เลือกเป้าหมายของคุณและไป!
ถ้าคุณรู้สึกเบื่อกับกิจวัตรประจำวันของคุณคุณอาจต้องการความสนุกในการวิ่งเพื่อจุดประกายความรักของคุณให้กลับมาทำงานอีกครั้ง นี่คือห้าความท้าทายที่แน่ใจว่าจะช่วยให้คุณได้รับ Mojo ทำงานของคุณกลับมา:
1. เรียกใช้ 5K ทุกเดือนสำหรับปี ความท้าทายนี้อาจดูน่ากลัวเล็กน้อย (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่หนาวเย็น) แต่ก็ทำได้ดีมาก
5K เป็นระยะทางที่เหมาะสำหรับการแข่งขันเดือนละครั้งเพราะคุณมีเวลาในการฟื้นตัวมาก แต่การแข่งขันมีบ่อยพอที่คุณจะไม่ได้มีเวลาที่จะได้รับขี้เกียจและออกจากรูปร่าง การแข่งขัน 5K ในท้องถิ่นค่อนข้างง่ายในการค้นหาดังนั้นคุณจึงไม่ควรต้องเดินทางไกลเกินไปที่จะหาบางส่วน
ต้องการความท้าทายที่ใหญ่กว่า? ลองวิ่งครึ่งมาราธอนหรือมาราธอนทุกเดือน คุณจะต้องเดินทางมากเกินกว่าที่คุณต้องการสำหรับ 5 กิโลเมตร แต่คุณจะได้รับการเดินทางที่ดีบางส่วนออกจากมัน เพียงแค่ระลึกว่าความท้าทายครึ่งเดือนหรือเต็มมาราธอนสำหรับนักวิ่งที่มีประสบการณ์เท่านั้น และคุณไม่ควร "แข่ง" ระยะทางไกลเช่นนั้นทุกเดือน - บางส่วนของการแข่งขันควรจะทำในขั้นตอนการฝึกอบรมที่ง่ายของคุณ
ดูเพิ่มเติม: วิธีหาการแข่งแบบท้องถิ่น
2. เรียกใช้ทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน เริ่มต้นแนวการทำงานของคุณเองโดยการท้าทายตัวเองให้ทำงานทุกวันเป็นเวลา 1 เดือน การวิ่งไม่ต้องยาว ในความเป็นจริง United States Running Streak Association กำหนดแนวการวิ่งเป็น "วิ่งอย่างน้อยหนึ่งไมล์ต่อเนื่องภายในวันปฏิทินแต่ละวันภายใต้อำนาจร่างกายของตัวเอง (โดยไม่ต้องใช้ประโยชน์จากประเภทใด ๆ ของสุขภาพหรือความช่วยเหลือทางกลอื่น ๆ นอกเหนือจากอุปกรณ์เทียม)"
การวิ่งในแนวอาจเกิดขึ้นบนถนนแทร็กทางหรือลู่วิ่ง แนวการวิ่งเป็นวิธีที่สนุกในการ กระตุ้นให้วิ่ง แต่ streakers ต้องระวัง การวิ่งทุกวัน อาจนำไปสู่การบาดเจ็บเนื่องจากวันหยุดมีความสำคัญสำหรับการกู้คืน
หากคุณต้องการเริ่มต้นแนวการทำงานให้แน่ใจว่าการวิ่งทุกๆสัปดาห์อย่างน้อยหนึ่งครั้งจะสั้นมาก (คุณต้องใช้ไมล์เป็นระยะ) และทำให้ร่างกายของคุณมีโอกาสพักผ่อนและฟื้นตัวได้ง่ายขึ้น
นอกจากนี้โปรดระวังว่าคุณไม่ได้ผลักดันตัวเองผ่านการบาดเจ็บหรือเจ็บป่วยเพียงเพื่อให้แนวของคุณมีชีวิตอยู่ คุณอาจจะทำให้การบาดเจ็บหรือเจ็บป่วยแย่ลงหรือทำให้เกิดการบาดเจ็บใหม่
อีกหนึ่งความคิดที่น่าสนใจเกี่ยวกับการวิ่งเส้นคือการวิ่งทุกวันระหว่างวันขอบคุณพระเจ้าและวันขึ้นปีใหม่ซึ่งจะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในการทำงานต่อไปในช่วงเวลาที่วุ่นวาย (และแคลอรี่สูง) ของปี
ต้องการความท้าทายที่ใหญ่กว่า? ลอง streaking สำหรับปี! ถ้าคุณทำงานอย่างน้อยหนึ่งไมล์ทุกวันเป็นเวลา 1 ปีเต็มคุณจะได้รับรายชื่ออยู่ในรายชื่ออย่างเป็นทางการของ USRSA ที่ใช้งานอยู่
3. เรียกใช้งาน 5K, 10K, Half Marathon, Marathon ในหนึ่งเดือน การวางแผนสำหรับประเภทของความท้าทายนี้อาจเป็นเรื่องยากเช่นการดำเนินการเนื่องจากอาจเป็นการยากที่จะเรียงรายการแข่งขันทั้งหมดในช่วงสุดสัปดาห์สี่สัปดาห์ เริ่มต้นด้วยการวิ่งมาราธอนที่คุณต้องการใช้และกลับมาทำงานที่นั่น แต่จำไว้ว่าคุณจะไม่ "แข่ง" ระยะทางทั้งหมดเนื่องจากร่างกายของคุณไม่สามารถจัดการกับการแข่งรถแบบหลังต่อ ๆ ไปทั้งหมด
ต้องการความท้าทายที่ใหญ่กว่า? The Dopey Challenge (วันหยุดสุดสัปดาห์มาราธอนของ Walt Disney World ในเดือนมกราคม) ทำในสี่เผ่าพันธุ์ทั้งหมดในช่วงสุดสัปดาห์เดียว! ผู้จัดการวิ่งมาราธอนครึ่งหรือเต็มกำลังเพิ่มการแข่งขันที่สั้นลงไปจนถึงสุดสัปดาห์แข่งของพวกเขาดังนั้นประเภทของการแข่งขันวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ก้าวหน้าเหล่านี้จะเริ่มหาได้ง่ายขึ้น
4. เรียกใช้การแข่งขันในทุกรัฐในเขตเวลาของคุณ การวิ่งแข่งในท้องถิ่นมีราคาถูกและสะดวก แต่สนุกกับการวิ่งในส่วนต่างๆของประเทศ ลองแยกสาขาออกไปยังประเทศเพื่อนบ้านและจากที่อื่น ๆ ในเขตเวลาของคุณ หากคุณกำลังเดินทางไปที่รัฐอื่นเพื่อทำงานหรือพักผ่อนโปรดดูว่ามีการแข่งขันหรือไม่ก็ตามซึ่งตรงกับวันที่เดินทางของคุณ นี่เป็นวิธีง่ายๆในการเพิ่มการแข่งขันอื่นโดยไม่ต้องเดินทางพิเศษ
ต้องการความท้าทายที่ใหญ่กว่า? วิ่งแข่งในทุกรัฐ ความท้าทายนี้อาจใช้เวลาหลายปีในการบรรลุผล แต่ทุกครั้งที่คุณใช้สถานะอื่นคุณจะรู้สึกเหมือนกำลังสร้างความก้าวหน้าและมุ่งสู่เป้าหมายที่น่าทึ่ง
นักวิ่งบางคนใช้ความพยายามอย่างมากในการวิ่งมาราธอนครึ่งหรือเต็มในทุกรัฐ
5. สร้างรายการถังของตัวเองของการแข่งขัน คุณมีรายชื่อเผ่าพันธุ์ในหัวของคุณหรือไม่ว่าคุณกำลังฝันเกี่ยวกับการวิ่ง? เขียนทั้งหมดลงและเริ่มวางแผนการใช้งานทั้งหมดตามวันที่กำหนดไม่ว่าจะเป็นปีหรือสองปีนับจากวันเกิดวันเกิดครบรอบหรือวันครบรอบการแข่งขันครั้งแรกของคุณ
ดูเพิ่มเติมได้ที่: