จุดเด่นโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่ - 186
ไขมัน - 20g
ทานคาร์โบไฮเดรต - 2g
โปรตีน - 0g
รวมเวลา 10 นาที
เตรียม 10 นาทีทำ อาหาร 0 นาที
เสิร์ฟ 2
แทนที่จะให้ความสำคัญกับการสลัดผักสลัดเพื่อสุขภาพที่มีน้ำสลัดที่ไม่แข็งแรงให้ทำสูตรสลัดที่เป็นมิตรกับเบาหวานเพื่อเทลงบนกรีน นอกจากนี้ยังเป็นมังสวิรัติและมังสวิรัติ
เป็นสูตรการแต่งกายที่เรียบง่ายด้วยส่วนผสมที่พบว่าเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2
ฉันชอบสลัดและกินมันเยอะ ฉันยังมีสลัดสำหรับอาหารเช้า ฉันใช้นี้ไปเพื่อ lemony สลัดสูตรน้ำสลัดมีสุขภาพดีมากที่สุดของเวลา มันรวดเร็วง่ายและมีรสชาติ ฉันสามารถผสมลงในถ้วยและเทลงบนสลัดขนาดใหญ่ ดูเหตุผลที่การแต่งกายสลัดนี้เป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพด้านล่างหลังจากคำแนะนำในการทำสูตรนี้
ส่วนผสม
- น้ำผลไม้ 1/2 ถึง 1 มะนาวตามรสนิยมรวมทั้งเยื่อกระดาษ
- 3 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
- 1 กระเทียมกานพลู (หรือมากกว่าเพื่อลิ้มรส) ทุบด้วยกระเทียมกด (ดู หมายเหตุ ด้านล่าง)
- เกลือเพื่อลิ้มรส (ประมาณ 1/2 ช้อนชา)
- พริกไทยพริกไทย
- น้ำ
การจัดเตรียม
- ในชามขนาดเล็กหรือถ้วยวัดปัดร่วมกันน้ำและเยื่อกระดาษจาก 1/2 ถึง 1 มะนาวทั้งหมดตามรสชาติ 2 ถึง 3 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกพิเศษกานพลูกระเทียม 1 และเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
- ลิ้มรสน้ำสลัด ถ้ารสชาติดีเกินไปให้เพิ่มช้อนโต๊ะน้ำ ทำซ้ำจนกว่าคุณจะได้รับรสชาติที่คุณต้องการ จำไว้ว่าคุณต้องการให้เป็นบิตที่แข็งแกร่งเพราะมันจะถูกเทลงบนกรีนและโยน
หมายเหตุ: ถ้าคุณไม่ได้กดกระเทียมคุณสามารถสับกระเทียมโรยด้วยหยิกของเกลือและชนกับส้อม
เคล็ดลับสุขภาพ
เพื่อเพิ่มคุณสมบัติทางสุขภาพของกระเทียมให้ละเอียดยิ่งขึ้นบดหรือแตกได้ที่อุณหภูมิห้องและปล่อยให้นั่งได้ 15 นาที
รูปแบบ
ลองใช้สูตรนี้กับน้ำมะนาวเพิ่มหยิกของผงพริกหรือพริกผงผสมเครื่องเทศ เครื่องเทศพริกที่ฉันชอบคือเครื่องปรุงรส Tajin Clasico ลองเพิ่มช้อนโต๊ะวางเมล็ดงา ทดลองโดยการเพิ่มสมุนไพรและเครื่องเทศที่แห้งหรือสดที่คุณชื่นชอบ
ทำไมสลัดสลัดนี้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
ประกอบด้วยน้ำมันมะกอกกระเทียมและน้ำมะนาว
- น้ำมันมะกอก เป็นแหล่งที่ดีของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจและมีประโยชน์อื่น ๆ เช่นการส่งเสริมการสูญเสียไขมันหน้าท้องช่วยลดน้ำหนักและช่วยลดคอเลสเตอรอล
- กระเทียม อาจช่วยป้องกันโรคหัวใจและลดคอเลสเตอรอล
- น้ำมะนาว เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซีและยังมีเส้นใยที่ละลายได้ น้ำมะนาวมีประโยชน์มากมายและอาจช่วยลดน้ำหนักการย่อยช้าของคาร์โบไฮเดรตช่วยป้องกันการดูดซึมไขมันบางชนิดเพิ่มความไวของอินซูลินและช่วยในเรื่องปัญหาการไหลเวียนโลหิต น้ำมะนาวยังมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำและอาจช่วยลดดัชนีน้ำตาลในเลือดของอาหารอื่น ๆ