เมื่อคุณเริ่มทำงานครั้งแรกคุณอาจรู้สึกตื่นเต้นกับความคืบหน้าของคุณและมองไปข้างหน้ากับการวิ่งของคุณมากที่สุด แต่เมื่อทำงานจะกลายเป็นนิสัยปกติมีบางครั้งเมื่อมันสามารถเริ่มต้นรู้สึกเหมือนงานบ้าน ต่อไปนี้คือวิธีการบางอย่างเพื่อเพิ่มความตื่นเต้นให้กับรูทีนที่ทำงานอยู่ของคุณ:
1 - วิ่งกับคนอื่น
การทำงานกับคนอื่นมักจะสนุกสนานและสร้างแรงกระตุ้นมากกว่าการไปเดี่ยว เข้าร่วมทีมที่ ทำงาน หรือทีมงานการกุศลหรือจัดระเบียบกลุ่มที่ใช้งานเป็นประจำกับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัว แม้ว่าคุณและเพื่อนจะอยู่ในระดับที่ต่างกันและไม่สามารถทำงานร่วมกันได้ แต่คุณก็ยังสามารถฝึกการแข่งขันเดียวกันได้ การเปรียบเทียบเรื่องราวการฝึกอบรมและประสบการณ์การแข่งวันด้วยกันเป็นประสบการณ์ในการสร้างแรงจูงใจและพันธะ
2 - อาสาสมัครในการแข่งขัน
อาสาสมัคร ในการแข่งขันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการตอบแทนชุมชนที่กำลังทำงานและสัมผัสกับความสนุกตื่นเต้นเร้าใจและแรงจูงใจในการแข่งขัน (โดยไม่ต้อง กังวลเรื่องประสิทธิภาพ !) คุณจะได้เป็นผู้ชมและดูส่วนต่างๆของการแข่งขันที่คุณพลาดเมื่อใช้งานเกมเหล่านั้น (เช่นการแข่งม้าที่ยอดเยี่ยม) การดูการแข่งขันจากมุมมองที่แตกต่างกันอาจช่วยให้คุณสนุกและชื่นชมกับการทำงานในรูปแบบใหม่
3 - ทำ Relay Race
การแข่งขันแบบรีเลย์เช่น Ragnar Relay Series กำลังเกิดขึ้นทั่วสหรัฐอเมริกาแนวคิดก็คือทีมนักวิ่งแบ่งการแข่งขันทางไกลออกไปโดยแต่ละคนจะวิ่งอย่างน้อยหนึ่งขา บางมาราธอนยังมีตัวเลือกการถ่ายทอด นักวิ่งหลายคนชอบการแข่งขันประเภทนี้เพราะพวกเขาได้รับประสบการณ์การแข่งรถและไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับผลการปฏิบัติงานของตนเองมากเท่าที่พวกเขาทำได้ในการแข่งเดี่ยว
4 - แนะนำให้ใครบางคนวิ่งหรือแข่งรถ
ถ้าคุณมีเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไม่เคยวิ่งมาก่อน แต่สนใจจะพาเขาหรือเธอออกไปกับคุณ หรือหากพวกเขาเริ่มวิ่งลวก ๆ แต่ยังไม่เคยแข่งมาก่อนคุณสามารถเสนอแนวทางในการฝึกอบรมและประสบการณ์การแข่งขัน การมีประสบการณ์ในการเล่นกีฬาผ่านผู้เริ่มต้นใช้งานอาจช่วยให้คุณรู้ได้ว่าคุณมาไกลแค่ไหนและเตือนให้คุณรู้ว่าคุณชอบวิ่งเล่นมากแค่ไหน
5 - อย่าวิ่งทุกวัน
ถ้าคุณพยายามที่จะเรียกใช้ทุกวันคุณจะมีโอกาสมากที่จะได้รับการเผาผลาญทั้งทางร่างกายและจิตใจและการทำงานจะเริ่มรู้สึกเหมือนทำงานบ้าน การหยุดพักเป็นประจำแม้ว่าจะเป็นเวลาเพียงวันเดียวในหนึ่งสัปดาห์จะช่วยป้องกันไม่ให้ผู้บาดเจ็บบาดเจ็บและถูกไล่ออกจากการทาบทาม
6 - อย่าทำงานเร็ว
การเพิ่มความเร็วสามารถทำให้ขั้นตอนการทำงานของคุณทำงานได้ดีขึ้นและช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณ ทำออกกำลังกายเช่นช่วงเวลาการ ทำซ้ำรอยเขาซ้ำรอย ซ้ำ หรือการทำ จังหวะ สัปดาห์ละครั้ง
7 - ทำ Race ปลายทาง
หากคุณมักแข่งในพื้นที่ท้องถิ่นของคุณให้ลองแยกออกและเดินทางไปยังจุดหมายปลายทาง เลือกสถานที่ที่คุณต้องการเยี่ยมชมและค้นหาในเว็บไซต์เช่น Active.com หรือ MarathonGuide.com เพื่อหาเชื้อชาติ รับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวและสร้างวันพักผ่อนแบบมินิเพลส
8 - ลองวิ่งน้ำลึก
การวิ่งน้ำลึกเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพในการกู้คืนจากการบาดเจ็บที่วิ่ง แต่นักวิ่งบางคนก็ชอบที่จะทำแบบฝึกอบรมข้ามแม้ว่าพวกเขาจะแข็งแรง เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายเพื่อการกู้คืนในวันรุ่งขึ้นหลังจากที่มีการใช้งานมายาวนานโดยเฉพาะในช่วงอากาศร้อนและชื้น