เมื่อฤดูหนาวหนาวจัดดูเหมือนว่าจะลากมาหลายปีแล้วล่ะก็เป็นเรื่องที่ดึงดูดใจเลิกอยู่กลางแจ้งลาออกไปคบกับเก้าอี้ที่อบอุ่นข้างเตาผิงทำให้ บริษัท มีถ้วยช็อกโกแลตร้อนหรือชา แต่ก่อนที่คุณจะค่อยๆหลับลึกเกินไปลองพิจารณาความสนุกทั้งหมดที่คุณพลาด หิมะและน้ำแข็งสร้างสภาพแวดล้อมที่สุกสำหรับกิจกรรมที่ท้าทายที่สามารถนำรอยยิ้มไปกับใบหน้าของคุณในขณะที่คุณทำงานได้เหงื่อ ไปเลือกรับกีฬาหิมะใหม่หนึ่งหรือสองรายการที่คุณต้องการลองและรับสมัครสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนของคุณเพื่อเข้าร่วมกับคุณ มาในช่วงฤดูใบไม้ผลิเมื่อดวงอาทิตย์เริ่มร้อนขึ้นและคุณเริ่มลอกชุดชั้นในของเสื้อผ้าที่อบอุ่นคุณจะดีใจที่คุณเก็บไว้ตลอดฤดูหนาว
1 - สกีหรือสโนว์บอร์ด
เป็นที่ยอมรับการเล่นสกีและสโนว์บอร์ดไม่ใช่กิจกรรม "ใหม่" แต่ถ้าคุณอาศัยอยู่ใกล้กับเทือกเขาคุณต้องลองเล่นกีฬาอย่างน้อยหนึ่งครั้ง มีหลักสูตรการเรียนรู้ แต่การใช้จ่ายครึ่งวันกับอาจารย์ผู้สอนจะช่วยให้คุณสามารถจัดการกับเนินเขากระต่ายหรือเส้นทางที่เป็นสีเขียว (เริ่มต้น) ด้วยจำนวนเงินที่พอประมาณ
คุณอาจคิดว่าคุณกำลังเลื่อนลงเนินเขาด้วยความพยายามเล็กน้อย แต่ถึงแม้แรงโน้มถ่วง จะ มีบทบาทในการพาคุณจากบนลงล่างการเล่นสกีและสโนว์บอร์ดแต่ละครั้งต้องใช้ความสามารถในการรัดกุมเอ็นร้อยหวายรูปสี่เหลี่ยมและการสู้รบหลัก การเคลื่อนไหวและยังคงอยู่ในการควบคุม คุณอาจจะประหลาดใจว่าคุณเหงื่อมากแค่ไหนในช่วงเวลาที่เหนื่อยล้ามานานแล้ว
2 - เล่นสกีข้ามประเทศ
คุณไม่จำเป็นต้องมีเทือกเขาขนาดใหญ่เพื่อใช้ประโยชน์จากการเล่นสกีข้ามประเทศสิ่งที่คุณต้องมีคืออุปกรณ์หิมะและเส้นทางที่เปิดไม่กี่แห่ง เชื่อหรือไม่ว่าการเล่นสกีข้ามประเทศเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีประสิทธิภาพอย่างไม่น่าเชื่อที่ดึงดูดทั้งร่างกายของคุณขณะที่คุณขั้วโลกและเหินข้ามหิมะ SparkPeople ประมาณการว่าคนที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์ที่สกีข้ามประเทศนาน 30 นาทีสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 264 แคลอรี่ ไม่ใช่วิธีที่ไม่ดีที่จะใช้เวลาช่วงบ่ายนอก
3 - สน็อกเกิ้ล
Snowshoeing เป็นเพียงการเดินป่าผ่านหิมะ แต่มันเป็นความท้าทายมากขึ้นกว่าที่คุณคิด ในความเป็นจริง SparkPeople ประมาณการว่าคน 150 ปอนด์เดินก้าว 20 นาทีสามไมล์ต่อชั่วโมง 30 นาทีจะเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 115 แต่คนที่ snowshoeing คนเดียวกันเป็นเวลา 30 นาที? แคลอรี่เผาไหม้ได้ถึง 264 แคลอรี่
สาเหตุของความแตกต่างได้เกิดขึ้นกับอุปกรณ์และสิ่งแวดล้อม รองเท้าหิมะในตัวเองเป็นสิ่งที่น่าอึดอัดใจและต้องใช้ความพยายามมากกว่าที่คุณจะเดินโดยไม่มีหิมะ จากนั้นคุณต้องพิจารณาว่าคุณกำลังเดินอยู่บนหิมะ รองเท้าหิมะมีแนวโน้มที่จะจมสักสองสามนิ้วทำให้คุณต้องยกหัวเข่าของคุณให้สูงขึ้นและทำการปรับกลไกอื่น ๆ เพื่อรักษาอัตราคงที่ ความไร้สมรรถภาพทางกลเหล่านี้รับสมัครกล้ามเนื้อมากขึ้นและเพิ่มความท้าทายขึ้นในที่สุดนำไปสู่การเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น
4 - Ice Climbing
การปีนแผ่นน้ำแข็งในแนวตั้งอาจดูเหมือนกีฬาสุดโต่ง (และอาจเป็นได้) แต่ถ้าคุณสมัครรับการอบรมจากอาจารย์ผู้สอนที่ได้รับการรับรองเพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นได้การปีนน้ำแข็งเป็นเรื่องง่ายสำหรับผู้เริ่มต้น ในความเป็นจริงเพราะคุณสวมรองเท้าพิเศษ (คาม) กับ spikes ที่ด้านหน้าเป็นจริงได้ง่ายขึ้นที่จะได้รับความสำคัญของคุณมากกว่าเมื่อปีนผา
อธิบายเมื่อคุณปีนผาคุณต้องหาที่ตั้งก่อนที่จะก้าวขึ้นไปข้างหน้าของหน้าผา ในทางตรงกันข้ามเมื่อคุณปีนน้ำแข็งคุณก็จะทำให้แหลมของรองเท้าของคุณเข้าสู่น้ำแข็งและทำให้ที่ตั้งของคุณเองขณะเดินทาง ในทำนองเดียวกันคุณใช้แกนน้ำแข็งเพื่อสร้าง "handholds" ของคุณเองเพื่อให้คุณสามารถไต่ขึ้นไปบนน้ำแข็งได้อย่างแท้จริง
แต่เนื่องจากร่างกายของคุณมีส่วนร่วมในการปีนเขาและคุณกำลังถือตำแหน่งที่น่าอึดอัดใจในขณะที่คุณทำวิธีของคุณขึ้นน้ำแข็งความท้าทายที่รุนแรงและคุณมีแนวโน้มที่จะมีประสบการณ์ตะคริวในแขนและน่องของคุณ ใช้เวลาของคุณและใช้เวลาหยุดพักเมื่อคุณไป ปีนเขาเป็นกีฬาสำหรับทีม (คุณต้องมีพันธมิตรคอยให้กำลังใจคุณขณะที่คุณปีน) เพื่อสื่อสารหยุดเมื่อคุณต้องการพักและเพลิดเพลินกับประสบการณ์
5 - การขี่จักรยานไขมัน
คุณไม่จำเป็นต้องสละเวลาขี่จักรยานให้เร็วที่สุดเท่าที่อากาศหนาวเย็นจะเข้าชม แต่คุณอาจจำเป็นต้องเช่าหรือซื้อจักรยานที่ออกแบบมาเพื่อใช้ในหิมะ "ไขมันจักรยาน" เรียกว่ามากเนื่องจากยางไขมันขนาดใหญ่ที่พวกเขากำลัง outfitted กับ
"เบนซ์ป๊อปผู้อำนวยการบริหารขององค์กรที่ไม่หวังผลกำไรกล่าวว่า" ความงามของจักรยานไขมันคือยางขนาดใหญ่ช่วยให้ผู้ขับขี่สามารถล่องเรือในทุกประเภทรวมทั้งบนถนนทางเท้าเส้นทางทรายและแม้แต่หิมะ สกีและกลางแจ้งองค์กรอเมริกัน Birkebeiner มูลนิธิ "ในฤดูหนาวสภาพอากาศที่มีการติดตามเส้นทางเดียวทะเลสาบน้ำแข็งหรือผงสดจักรยานไขมันได้ขยายช่วงฤดูจักรยานและเพิ่มความแปลกใหม่ในการผจญภัยในฤดูหนาวหากคุณไม่ต้องการเล่นสกีหรือ snowshoe ก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ยอดเยี่ยม วิธีการสร้างใหม่ในกลางแจ้งที่ดี. "
มิฉะนั้นผลประโยชน์เกี่ยวกับสิ่งที่คุณคาดหวังจากการออกกำลังกายการขี่จักรยาน - คุณจะเพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกายขาที่ยากลำบากในขณะที่การเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของคุณสำหรับคาร์ดิโอบางส่วน ร้านจักรยานส่วนใหญ่ในภูมิภาคหนาวสามารถตั้งค่าเช่าและตอบคำถามใด ๆ เกี่ยวกับการเริ่มต้น