แม้ว่าการวิ่งไม่ใช่กีฬาที่มีผู้ติดต่อนักวิ่งหลายคนพยายามที่จะล้มลงและลุกขึ้น บ่อยครั้งที่มีใครบางคนหรืออย่างอื่นคือนักปั่นจักรยานนักวิ่งคนอื่นหรือสภาพที่ไม่ดีก็คือการตำหนิการเช็ดออก แต่บางครั้งก็แค่ความซุ่มซ่ามของเราเอง
ปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้น้ำตกไหลในระหว่างที่คุณวิ่ง
1 - ให้ความสนใจ
เก็บหัวของคุณขึ้นและมองไปข้างหน้าประมาณ 10 ถึง 20 ฟุตด้านหน้าของคุณ พยายามอย่ามองลงที่เท้าเพื่อดูว่ามีอะไรเกิดขึ้น ไม่เพียงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อความปลอดภัยของคุณก็ยัง รูปแบบการทำงานที่เหมาะสม นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อ วิ่งบนเส้นทาง ที่คุณสามารถตีอุปสรรคเช่นหิน, ราก, บันทึกและสาขา
2 - ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าของคุณผูกติดอยู่
นี้ดูเหมือนสามัญสำนึก แต่ไม่แปลกที่จะเห็นนักวิ่งที่มีเชือกผูกรองเท้าห้อยต่องแต่ง เชือกผูกรองเท้าส่วนใหญ่บนรองเท้าวิ่งมีความยาวเป็นพิเศษดังนั้นจึงต้องปลอดภัยและดับเบิลคับ
ให้แน่ใจว่าลูกไม้ของคุณมีความปลอดภัยและผูกแน่นพอ หากคุณสามารถลื่นรองเท้าวิ่งของคุณออกและนำกลับมาวางได้โดยไม่ต้องถอดพวกเขาออกไปพวกเขาจะไม่ผูกแน่น เชือกผูกรองเท้าของคุณควรผูกไว้แน่นพอที่คุณสามารถลื่นเพียงหนึ่งหรือสองนิ้วภายใต้ปม หากคุณสามารถพอดีกับนิ้วบางข้างใต้ได้ให้ผูกไว้ให้แน่น
3 - ระมัดระวังในการ Downhills
มีน้ำตกหลายแห่งตกต่ำจึงควรระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อ วิ่งลงเนิน ควบคุมความเร็วและรักษาศีรษะให้ดีขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงอุปสรรคและไม่สูญเสียฐานราก แม้ว่าจะเป็นการกระตุ้นให้คุณก้าวไปข้างหน้าได้อย่างรวดเร็ว แต่นั่นก็เป็นเหตุให้นักวิ่งบางคนเสียการควบคุมและล้มลง
ให้ก้าวสั้นของคุณและอยู่ในการควบคุม โปรดใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษหากคุณกำลังวิ่งลงเนินเขาด้วยกรวดที่หลวม ๆ ซึ่งเป็นการรวมกันที่ทุจริตสำหรับนักวิ่ง
4 - ระวังผู้ขับขี่และนักวิ่งคนอื่น ๆ
หลีกเลี่ยงการชน (และภายหลัง) กับนักวิ่งหรือนักปั่นจักรยานคนอื่นโดยคำนึงถึงสภาพแวดล้อมของคุณและการ สื่อสารที่ดี
ถ้าคุณกำลังเข้าใกล้นักวิ่งคนอื่นหรือนักปั่นจักรยานและต้องส่งต่อให้ติดต่อกับเขาและแจ้งให้ทราบว่าคุณกำลังพยายามถ่ายทอดอะไร ก่อนที่คุณจะหยุดหรือหันกลับมองย้อนกลับไปและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเส้นทางของคุณชัดเจน
5 - อย่าปิดกั้นความรู้สึกของคุณในการได้ยิน
เป็นการยากที่จะคอยแจ้งเตือนเมื่อสวมหูฟังและฟังเพลงดัง ๆ เพื่อความปลอดภัยและตระหนักถึงสภาพแวดล้อมรอบตัวให้ค่อยๆลดระดับเสียงทิ้งหูฟังออกจากหูฟังหรือ ทิ้งเพลงไว้ที่บ้านเมื่อวิ่งออกไปข้างนอก
6 - ใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษในการแข่งขันเริ่มต้น
หลายครั้งเกิดขึ้นที่จุดเริ่มต้นของการแข่งขัน รองชนะเลิศมักจะสะดุดเมื่อพวกเขาพยายามที่จะผ่านนักวิ่งช้าลงได้รับการกระแทกโดย ฝูงชน หรือการเดินทางผ่านขวดน้ำหรือชิ้นส่วนของเสื้อผ้าที่คนทิ้งเมื่อเริ่มต้น
เมื่อคุณลงแข่งในช่วงเริ่มต้นการแข่งขันให้ตรวจสอบว่าคุณอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมสำหรับการเดินและระวังการทิ้งรายการ
7 - ไปหยุดน้ำกัน
ฝูงชนและพื้นผิวที่เปียกชื้นทำให้ ชุ่มชื้นหยุด อีกโซนเช็ดออกทั่วไป ดูสำหรับนักวิ่งหยุดโดยฉับพลันที่หยุดน้ำและมองหาแอ่งน้ำขนาดใหญ่ และแม้ว่าจะสามารถโยนถ้วยของคุณลงบนพื้นได้เมื่อหยุดน้ำคุณควรพยายามโยนที่นักวิ่งคนอื่น ๆ จะไม่สามารถเดินทางไปได้