คุณมี มากเกินไปที่จะดื่มคืนที่ผ่านมา และคุณตื่นขึ้นมาด้วยอาการปวดหัวแยก, ปวดท้องและแสงที่เข้ามาในหน้าต่างจะทำให้ไม่เห็น แต่คุณก็เหนื่อยเกินไปที่จะลุกขึ้นและปิดเงา คุณมีอาการเมาค้าง ทำไมสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นและคุณสามารถทำอะไรเพื่อกำจัดมันได้อย่างรวดเร็ว?
ทำไม Hangovers เกิดขึ้น
แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะซึ่งหมายความว่าจะผลักดันของเหลวออกจากร่างกาย
การสูญเสียของเหลวมาพร้อมกับการสูญเสียเกลือที่จำเป็นเช่นโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ระดับน้ำตาลในเลือดกระจัดกระจาย สารพิษจากการสลายแอลกอฮอล์และส่วนผสมอื่น ๆ ในเครื่องดื่มจะยังคงอยู่ในร่างกายเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากที่ดื่มเสร็จแล้ว เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังทำให้เกิดอาการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหารและลำไส้ของคุณโดยตรงทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ เหล่านี้รวมกันเพื่อให้อาการทั่วไปของอาการเมาค้าง
ลดอาการเมาค้างก่อนที่จะเกิดขึ้น
คุณจะไม่ได้รับอาการเมาค้างถ้าคุณไม่ดื่มแอลกอฮอล์และความเสี่ยงของคุณขึ้นกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นคุณมีในช่วงดื่มหนึ่ง การ จำกัด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันอาการเมาค้าง
อีกวิธีหนึ่งที่คุณอาจจะสามารถลดอาการเมาค้างคือการดื่มน้ำและรับประทานอาหารขณะดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งอย่างน้อยอาจทำให้ไม่เกิดผลต่อกระเพาะอาหารของคุณมากนัก ขอแนะนำให้คุณดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งแก้วระหว่างเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แต่ละเครื่อง
ประเภทของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มจะสร้างความแตกต่าง เครื่องดื่มที่มีรสหวานเข้มกว่ามี congeners (โมเลกุลอินทรีย์ที่ซับซ้อนซึ่งเมทานอลเป็นหนึ่ง) ดังนั้นบรั่นดี, เชอร์รี่, ไวน์แดงและวิสกี้จะให้คุณมากกว่าอาการเมาค้างกว่าไวน์ขาวหรือวอดก้า สุราราคาถูกที่มีการกลั่นไม่ดีมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณมีอาการเมาค้าง
ถ้าคุณคาดหวังว่าคุณจะดื่มเหล้าและอาจดื่มเหล้าสักหน่อยมากคุณอาจต้องการลองใช้สารสกัดลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามหลายชั่วโมงก่อนที่คุณจะเริ่มดื่ม แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะไม่ทราบว่าสารสกัดลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามพวกเขาคิดว่ามันอาจจะเกี่ยวข้องกับอาการอักเสบของมัน กล่าวอีกนัยหนึ่งสารสกัดจากหนามที่เต็มไปด้วยหนามอาจลดการอักเสบที่เกิดขึ้นในระหว่างอาการเมาค้าง การศึกษาเพียงอย่างเดียวได้ดำเนินการในหนูที่ไม่สามารถรายงานว่าพวกเขารู้สึกหิวโหยหรือไม่
คำแนะนำ Hangover
เวลาเป็นเพียงการพิสูจน์การรักษาอาการเมาค้าง แต่ถ้าคุณรู้สึกอนาถนี่เป็นคำแนะนำบางอย่าง
- ดื่มน้ำ มาก ๆ
- อย่าดื่มแอลกอฮอล์
- เครื่องดื่มกีฬาที่มีน้ำตาลและอิเล็กโทรไลต์สามารถช่วยเติมเต็มสิ่งที่คุณสูญเสียไปและเรียกคืนระดับน้ำตาลในเลือดได้ หากคุณสามารถกระเพาะอาหารได้กล้วยช่วยในการเติมเกลือที่จำเป็นหลายอย่างเช่นน้ำผักหรือน้ำซุปผัก
- ใช้ยาแก้ปวดบางเม็ด แต่หลีกเลี่ยงการหลีกเลี่ยงยา Tylenol และยาแก้ปวดอื่น ๆ ที่มีสาร acetaminophen เนื่องจากสามารถสร้างความเสียหายต่อตับเมื่อรวมกับแอลกอฮอล์ที่เหลืออยู่ในระบบของคุณ แอสไพรินอาจทำให้ท้องของคุณดีขึ้นถ้าคุณรู้สึกไวต่อ
- นอน. ไม่กี่ชั่วโมงก็สามารถทำงานปาฏิหาริย์ได้
- อย่าขับจนกว่าคุณจะฟื้นตัวเต็มที่ เพียงเพราะคุณนอนหลับหลังจากช่วงดื่มไม่ได้หมายความว่าคุณมีสติ ไม่มีอะไรสามารถเร่งแอลกอฮอล์ออกจากร่างกายได้ดังนั้นอย่าคิดว่าตัวเองเป็นกาแฟที่แข็งแรงจะทำเช่นนี้ (มีแนวโน้มที่จะช่วยเติมของเหลวลงเล็กน้อย)
ขนของหมา?
การดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นเป็นวิธีที่ไม่ดีในการจัดการกับอาการเมาค้างเพราะความเครียดที่เกิดขึ้นกับตับและกระเพาะอาหารของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการเมาค้างซึ่งจะกลับมาในภายหลังและจะยิ่งแย่ลง แอลกอฮอล์อาจช่วยในระดับเล็ก ๆ ได้โดยการปิดกั้นการสลายเมทานอลเป็นฟอร์มาลดีไฮด์และกรดฟอร์มิค แต่เป็นเพียงยุทธวิธีที่ล่าช้าเท่านั้น
คุณควรงดดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลา 48 ชั่วโมงหลังจากที่คุณมีอาการเมาค้าง นี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณเพื่อให้ได้เวลาการกู้คืน
เครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์เมาค้าง
- 1 ส่วนน้ำมันมะกอก,
- ไข่แดงดิบ 1 อัน
- เกลือและพริกไทย
- 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะซอสมะเขือเทศมะเขือเทศ
- Dash of Tabasco และซอส Worcestershire
- บางน้ำมะนาว (หรือน้ำส้มสายชู)
เครื่องดื่มกู้คืนอาการเมาค้างนี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการวิจัยทางคลินิก แต่ที่นี่เป็นทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังมัน ไข่แดงมี N-acetyl-cysteine (NAC) ซึ่งเป็น กรดอะมิโน ที่ช่วยขับสารพิษที่ได้จากการดื่มเหล้าและควันบุหรี่ ซอสมะเขือเทศมะเขือเทศให้ bioflavonoids ซึ่งเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระ
คำจาก
คุณจะต้องใช้เวลาในการรักษาจากอาการเมาค้าง Rehydrate บำรุงร่างกายของคุณและพักผ่อน ปล่อยให้เป็นบทเรียนที่ได้เรียนรู้และในครั้งต่อไปที่คุณจะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้ใช้ง่าย
> แหล่งที่มา:
อาการเมาค้างจากแอลกอฮอล์: กลไกและ Mediators สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับการใช้แอลกอฮอล์และโรคพิษสุราเรื้อรัง
> อาการเมาค้าง Cures การบริการสุขภาพประจำชาติ.
> การรักษาอาการเมาค้าง MedlinePlus
> Wang F, Li Y, Zhang YJ, Zhou Y, Li S, Li HB ผลิตภัณฑ์ธรรมชาติเพื่อการป้องกันและรักษาอาการเมาค้างและความผิดปกติในการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ โมเลกุล 2016; 21 (1): 64 ดอย: 10.3390 / molecules21010064