คุณควรออกกำลังกายด้วยอาการเมาค้างหรือไม่?

การดื่มมากเกินไปอาจเป็นสิ่งที่พวกเราส่วนใหญ่ทำกันอย่างน้อยหนึ่งครั้งหรืออีกวันหนึ่งหลังจากวันที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้าละอายและแน่นอนว่าอาการปวดหัว

คุณไม่ต้องสงสัยเลยว่าได้ยินเรื่อง 'cures' จำนวนหนึ่ง ๆ และความนิยมอย่างหนึ่งคือคุณสามารถขับเหงื่อออกได้ด้วยการออกกำลังกายที่ดีและหนัก

ไม่มีหลักฐานที่แน่ชัดว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยได้ แต่ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจออกกำลังกายขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ

ดังนั้นคุณควรพยายามที่จะตีโรงยิมหรือเพียงแค่ใช้เวลาวันหยุดพิเศษ? ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ควรพิจารณาก่อนออกกำลังกาย

อาการเมาค้างคืออะไร?

หากคุณเคยมีอาการเมาค้างคุณรู้ว่ามันตั้งแต่ช่วงตื่นนอน เพียงบางส่วนของอาการไม่พึงประสงค์รวมถึง:

• ความเกลียดชัง
• ปวดหัวและปวดเมื่อยตามร่างกาย
• ความเมื่อยล้าหรืออ่อนแอ
• การกระหายน้ำ
• รู้สึกหดหู่ใจหรือกังวลใจ
• ความไม่พอใจอย่างฉับพลันต่อเสียงในตอนกลางวันและดัง ๆ
• เหงื่อและหงุดหงิด
• ลดความสนใจและความเข้มข้น

คุณรู้ไหมว่าอะไรที่ทำให้เกิดอาการเมาค้าง: ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปและยิ่งดื่มมากเท่าไหร่และราคาถูกกว่าการดื่มเหล้าอีกต่อไป นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับว่าคุณทำงานอยู่กับการแช่ไฮเดรทด้วยน้ำในบางจุดในช่วงกลางคืน

อาจมีวิธีแก้ปัญหามากมายสำหรับอาการเมาค้างเนื่องจากมีเครื่องดื่มในโลก แน่นอนว่าการดื่มน้ำคือสิ่งที่ต้องทำอย่างหนึ่งและมีความจริงบางอย่างกับความคิดที่ว่าไข่กล้วยและผลไม้ยังสามารถช่วยเติมเต็มสารอาหารที่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขโมยมาจากร่างกายของคุณ

แล้วเราก็ออกกำลังกาย คุณสามารถขับเหงื่อออกออกกำลังกายได้หรือไม่? แม้จะเป็นความคิดที่ดีที่จะลอง? ขึ้นอยู่กับความลึกและความเจ็บปวดของอาการเมาค้างการออกกำลังกายอาจไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุด

การออกกำลังกายด้วยอาการเมาค้าง

การทำงานออกเมื่อคุณรู้สึกหิวโหยอาจฟังดูดี แต่อาจเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีเวลาดื่มมากในคืนก่อนและคุณยังไม่เริ่มทำซ้ำอีก

บางส่วนของปัญหาที่ใหญ่ที่สุด:

• การคายน้ำ แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะซึ่งหมายความว่าทำให้ร่างกายเสียน้ำมากกว่าที่จะใช้ บ่อยครั้งที่การเกิดขึ้นนี้เป็นสาเหตุของอาการอาการเมาค้างเช่นอาการปากแห้งอาการปวดหัวและคลื่นไส้ การออกกำลังกายและการขับเหงื่อสามารถทำให้คุณเหือดหายได้มากขึ้น หากคุณสามารถ ชุ่มชื้นได้มากพอที่ จะรู้สึกดีขึ้นคุณอาจออกกำลังกายต่อไปในเวลาต่อวัน แต่อย่าใช้การออกกำลังกายเพื่อการรักษา หากคุณไม่ได้ไฮเดรทก็อาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเท่านั้น
• ซุ่มซ่าม เมื่อคุณกำลังหิวโหยคุณอาจไม่ค่อยสอดคล้องกันมากขึ้นกว่าปกติและมีแนวโน้มที่จะ ทำร้ายตัวคุณเอง ร่างกายของคุณอาจไม่ทำงานได้ดีทำให้คุณเสี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังเดินหรือวิ่งไปข้างนอก หนึ่งสะดุดและคุณอาจจะจบลงด้วยกระดูกหักหรือเลวร้ายลงในด้านหน้าของรถ หากคุณตัดสินใจที่จะทำบางสิ่งบางอย่างให้มันง่าย ... เดินยืดหรือยกน้ำหนักเบา
• สมองหมอก หนึ่งในผลข้างเคียงของการดื่มมากเกินไปคือหมอกในสมอง - ไม่สามารถมีสมาธิกับอะไร หากคุณกำลังยกน้ำหนักหรือบนตัวเครื่องคุณมีแนวโน้มที่จะทำร้ายตัวเองหรือคนอื่นเพียงเพราะคุณไม่สามารถให้ความสนใจได้
• รู้สึกไม่ดี การดื่มมากเกินไปทำให้ความเครียดในร่างกายและทุกอย่างกลายเป็นเรื่องยากขึ้นโดยเฉพาะการออกกำลังกาย ร่างกายของคุณต้องการเวลาในการรักษาฟื้นฟูและรู้สึกดีขึ้นและการออกกำลังกายที่หนักก่อนที่คุณจะทำได้ซึ่งอาจทำให้ความเครียดในร่างกายของคุณเพิ่มมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้การออกกำลังกายเมื่อคุณรู้สึกไม่ดีจะไม่ทำให้ดีขึ้น

อาการเมาค้างอ่อนโยน

ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถทำอะไรได้ ในความเป็นจริงบางสิ่งบางอย่างอ่อนโยนอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยเมื่อกระเพาะอาหารของคุณได้ตัดสินลง

แทนที่จะออกกำลังกายแบบ ไม่ยอมใครง่ายๆ ให้ลองดื่มน้ำปริมาณมากกินอาหารเพื่อสุขภาพและติดการออกกำลังกายเบา ๆ เช่นการยืดกล้ามเนื้อหรือโยคะ บางส่วนของการออกกำลังกายเหล่านี้อาจบรรเทาร่างกายของคุณ hungover:

• ยืดโยคะอ่อนโยน
• โยคะตอนเช้าและตอนค่ำ
• รวมยืดตัวด้วยความต้านทาน
• ผ่อนคลายยืดตัวบนบอล
• Total Body Soothing Stretch ครีมบำรุงผิวกาย

หากคุณตัดสินใจที่จะออกกำลังกายที่หนักขึ้นให้พิจารณาทำอะไรสักอย่างในภายหลังในวันที่คุณฟื้นตัวและใส่ใจกับความรู้สึกของคุณ

คุณอาจรู้สึกหอบหรือเหนื่อยล้าหลังจากดื่มคืนซึ่งอาจส่งผลต่อการออกกำลังกายของคุณ

> ที่มา:

> Verster JC อาการเมาค้างแอลกอฮอล์ - ปรากฏการณ์ที่น่าสงสัย แอลกอฮอล์และโรคพิษสุราเรื้อรัง 2008; 43 (2): 124-126 ดอย: 10.1093 / alcalc / agm163