"ฉันได้ยินมาว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์เช่นเดียวกันจากการวิ่งบนลู่วิ่งขณะวิ่งนอกวิ่งอยู่บนลู่วิ่งได้ง่ายกว่าการวิ่งออกไปข้างนอก"
การวิ่งบนลู่วิ่งทำให้ร่างกายรู้สึกสบายขึ้นเล็กน้อยเนื่องจากพื้นถูกดึงลงใต้ฝ่าเท้าและไม่มีลมต้าน บนเครื่องวิ่งออกกำลังกายกล้ามเนื้อโครเมี่ยมที่มีขนาดเล็กลงที่ขาด้านล่างไม่ต้องทำงานหนัก
การวิ่งภายนอกเรียกร้องจากร่างกายของคุณมากขึ้นเนื่องจากคุณกำลังขับเคลื่อนร่างกายของคุณไปข้างหน้าเพื่อก้าวเดิน กล้ามเนื้อน่องของคุณต้องทำงานหนักกว่าเมื่อคุณอยู่บนลู่วิ่ง เป็นผลให้นักวิ่งหลายคนพบว่าพวกเขาพบอาการปวดกล้ามเนื้อลูกวัว, splints หน้าแข้ง Achilles tendonitis และปัญหาอื่น ๆ เมื่อพวกเขาทำงานนอกหลังจากที่ทำงานเฉพาะบน treadmill เป็นเวลานานของเวลา
หากคุณมีนิสัยในการวิ่งบนลู่วิ่งเพียงอย่างเดียวคุณควรค่อยๆกลับเข้าสู่การวิ่งกลางแจ้งเพื่อหลีกเลี่ยงการได้รับบาดเจ็บ เริ่มต้นด้วยการวิ่งระยะสั้น ๆ หนึ่งครั้งนอกครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ก่อนที่คุณจะเริ่มวิ่งออกนอกบ้านตลอดเวลา ให้แน่ใจว่าได้ยืดโดยเฉพาะอย่างยิ่งลูกวัวของคุณหลังจากที่ทำงาน
ในขณะที่วิ่งออกไปข้างนอกอาจหนักขึ้นเล็กน้อยทางร่างกายการวิ่งทางวิ่งทำให้เกิดความท้าทายทางจิตบางอย่าง โดยปกติคุณอาจมีเวลาที่ยากลำบากขึ้นกับความน่าเบื่อของลู่วิ่ง (นี่เป็นเทคนิคบางอย่างสำหรับการ ตีความเบื่อหน่ายในเครื่องลู่วิ่ง ) นักวิ่งบางคนพบว่ามันง่ายกว่าที่จะเบนความสนใจตัวเองเมื่อวิ่งออกไปข้างนอก
ดังนั้นการผสมผสานเครื่องลู่วิ่งเข้ากับการฝึกอบรมของคุณอาจช่วยให้คุณปรับปรุงความเหนื่อยยากของจิตใจขณะที่คุณผลักดันตัวเองผ่านงานที่น่าเบื่อบางอย่าง
และมี ประโยชน์ อื่น ๆ อีก มากมายของเครื่องวิ่งวิ่ง ลู่วิ่งเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าการวิ่งกลางแจ้งเมื่อสภาพอากาศ (สภาพอากาศเลวร้าย) เป็นอันตราย
เครื่องลู่วิ่งหลายคันมีเบาะทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณมีน้ำหนักเกินหรือมีอาการบาดเจ็บได้ง่าย (โดยเฉพาะกับปัญหาข้อเข่า) และต้องการลดผลกระทบ นอกจากนี้คุณยังสามารถติดตามระยะทางและก้าวเดินของคุณและตั้งค่าการก้าวและหลักสูตรให้ตรงสิ่งที่คุณต้องการ คุณไม่ควรเคยคิดว่าการวิ่งบนลู่วิ่งเป็น "โกง" เนื่องจากมีข้อดีบางอย่างกับมัน
บรรทัดด้านล่าง: หากคุณกำลังฝึกซ้อมสำหรับการแข่งขันกลางแจ้งโดยเฉพาะให้ลองฝึกอบรมภายนอกให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อเตรียมตัวให้พร้อมทั้งเตรียมร่างกายและจิตใจเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับสภาวะการแข่งขัน ร่างกายของคุณต้องการเวลาในการปรับตัวให้เข้ากับความเครียดในการวิ่งบนทางเท้า วิธีเดียวที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณพร้อมสำหรับการแข่งขันข้างนอกคือการวิ่งเล่นกลางแจ้ง
หากคุณกำลังทำเครื่องวิ่งวิ่งให้ทำตาม คำแนะนำเพื่อให้ลู่วิ่งปลอดภัย นอกจากนี้ให้ตั้งค่ามุมเอียงของคุณที่ 1% เนื่องจากจะช่วยให้คุณสามารถจำลองความต้านทานที่คุณจะได้รับเมื่อทำงานกลางแจ้ง