สัญญาณที่สำคัญที่สุดคืออะไร?

การวัดการเข้าสู่ระบบที่สำคัญสามารถช่วยกำหนดพื้นฐานฟิตเนส

สัญญาณที่สำคัญคือการวัดการทำงานพื้นฐานที่สุดของร่างกาย สัญญาณชีพจรแบบคลาสสิกคือความดันโลหิตอัตราการเต้นของหัวใจอัตราการหายใจและอุณหภูมิซึ่งคุณคาดว่าจะวัดได้ในการตรวจสุขภาพหรือเมื่อคุณมีภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ สำหรับการตรวจสอบสมรรถภาพมีค่าอื่น ๆ อีกสองอย่างที่ไม่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว แต่เป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญความสูงและน้ำหนักของคุณ

สัญญาณชีพจรที่พบบ่อยที่สุดโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายเป็นประจำรวมถึง:

ความสูงยืน

วัดความสูงขณะที่ยืนสูงกับรองเท้า จะใช้เพื่อตรวจสอบว่าเด็กมีการเติบโตอย่างเพียงพอและเพื่อตรวจสอบว่าผู้สูงอายุกำลังพัฒนาการสูญเสียกระดูกซึ่งมักเกี่ยวข้องกับโรคกระดูกพรุนหรือไม่

น้ำหนักตัว

น้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัมหรือกิโลกรัมเป็นมาตรการง่ายๆที่จะบอกน้ำหนักตัวโดยรวมของคุณ การวัดนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นประโยชน์ในการพิจารณา องค์ประกอบร่างกาย หรือ ไขมันในร่างกาย หรือระดับการออกกำลังกายของคุณ น้ำหนักและความสูงร่วมกันสามารถใช้เพื่อกำหนด ดัชนีมวลกาย ของบุคคล (BMI) แม้ว่าจะมีข้อ จำกัด ในการ วัดค่า BMI แต่ก็ให้ ความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ดี ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักเกิน

การใช้มาตราส่วนที่ดีที่สุดคือการติดตาม น้ำหนักตัวเมื่อเวลาผ่านไป นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการระบุระดับการ คายน้ำ ของคุณหลังจากช่วงการฝึกซ้อมที่ยากหรือยาวนาน

เพียงแค่ทราบว่าระดับไม่แตกต่างระหว่าง มวลยัน (กล้ามเนื้อและกระดูก) และไขมัน

อัตราการเต้นของหัวใจ

อัตราการเต้นหัวใจ (RHR) คือจำนวนครั้งที่หัวใจของบุคคลเต้นต่อนาทีขณะพักผ่อน เวลาที่ดีที่สุดในการวัดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณคือในตอนเช้าหลังจากนอนหลับสนิทและก่อนที่คุณจะลุกออกจากเตียง

สำหรับคนส่วนใหญ่หัวใจเต้นประมาณ 60 ถึง 80 ครั้งต่อนาทีในช่วงที่เหลือ RHR มีแนวโน้มเพิ่มขึ้นตามอายุ นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะลดลงในร่างกายที่พอดีกับร่างกายเพราะ การฝึกความอดทน ทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้นเพื่อที่จะสามารถสูบฉีดเลือดได้มากขึ้นผ่านร่างกายด้วยการหดตัวแต่ละครั้ง อัตราการเต้นของหัวใจเปลี่ยนแปลงไปตามความต้องการของร่างกายในการออกซิเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการออกกำลังกาย

• อัตราการเต้นหัวใจหยุดพักเฉลี่ย = 72 bpm
• อัตราการเต้นของหัวใจปกติ = 50 ถึง 100 ครั้งต่อนาที
• อัตราการเต้นของหัวใจที่พอดีกับร่างกาย = 50 ถึง 65 นาที / นาที
• นักกีฬา Elite พักผ่อนอัตราการเต้นหัวใจ = 40 ถึง 50 bpm

ความดันโลหิตพักผ่อน

เลือดไหลผ่านร่างกายในกระชากเล็ก ๆ ทุกครั้งที่หัวใจเต้น ความดันโลหิตเป็นแรงผลักดันของโลหิตกับผนังหลอดเลือดแดงขณะที่ไหลเวียนผ่านร่างกาย

หัวใจคือปั๊มและเมื่อมันเต้นมันดันเลือดเข้าไปในหลอดเลือดแดง การสูบน้ำนี้ส่งผลให้เกิดแรงกดดันสูงสุดต่อผนังหลอดเลือดแดง นี่คือความดันโลหิตสูงและถูกบันทึกเป็นจำนวนสูงสุดในการอ่านความดันโลหิต ระหว่างการเต้นของหัวใจความดันบนผนังหลอดเลือดจะลดลงไปที่จุดต่ำสุด นี่คือความดันโลหิต diastolic และจะถูกบันทึกเป็นตัวเลขด้านล่างในการอ่านความดันโลหิต

การอ่านค่าความดันโลหิตสูงมักเป็นการเตือนความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด

ความดันโลหิตที่เหมาะสมคือประมาณ 120/80 มม. ปรอท สำหรับผู้ที่มีความดันเลือด 140/90 ขึ้นไปในการวัดความดันโลหิตอย่างน้อยสองครั้งในช่วงเวลาหนึ่งแพทย์ของคุณอาจแนะนำการรักษาด้วยการออกกำลังกาย การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต หรือยา

• ความเสี่ยงต่ำ = 120/80 mm Hg หรือต่ำกว่า
• ความเสี่ยงระดับปานกลาง = ระหว่าง 120/80 ถึง 140/90
• ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น = 140/90 ขึ้นไปในการทดสอบมากกว่าหนึ่งครั้ง

อุณหภูมิของร่างกาย

อุณหภูมิร่างกายปกติแตกต่างกันไปเล็กน้อยจากคนสู่คนและขึ้นอยู่กับเพศกิจกรรมล่าสุดอาหารและของเหลวการบริโภคช่วงเวลาของวันและฮอร์โมน ตามที่สมาคมแพทย์อเมริกันสามารถกำหนดได้ตั้งแต่ 97.8 องศา (36.5 องศาเซลเซียส) ถึง 99 องศา (37.2 องศาเซลเซียส)

อุณหภูมิของร่างกายอาจสูงเนื่องจากมีไข้หรือต่ำเนื่องจาก อุณหภูมิต่ำ

_{แหล่งที่มา:}

_{MedlinePlus, Vital Signs, 1/18/2007}

_{พจนานุกรมทางการแพทย์ของ American Heritage Stedman, 2002. เผยแพร่โดย บริษัท Houghton Mifflin}