ACL หรือเอ็นไขว้หน้าเป็นเอ็นที่อยู่ภายในข้อเข่า เป็นข้อต่อที่สำคัญของกระดูกโคนขาและกระดูกแข้งและเป็นส่วนสำคัญของข้อต่อเพื่อรักษาความมั่นคงและเข่าที่มีความยืดหยุ่น
สาเหตุ
การบาดเจ็บของ ACL เกิดจากหลายปัจจัย ที่พบมากที่สุดคือแรงบาดแผลถูกนำมาใช้กับเข่าในช่วงเวลาที่บิดทำให้เกิดแรงผลักดันที่มีพลัง
นักเล่นสกี รู้สึกไวต่อสายพันธุ์เหล่านี้เมื่อกระโดดลงพื้น, นักเล่นสกีหรือระหว่างการพังทลาย การบาดเจ็บอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากกำลังสัมผัสเช่นถูกตีจากด้านหน้าหรือด้านข้าง ในที่สุดการบาดเจ็บของ ACL อาจเกิดขึ้นได้ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงโดยนักเล่นสกีสามเณรเมื่อข้อผูกมัดไม่ปล่อย
อาการ
เสียงที่พบได้บ่อยที่สุดเมื่อมีอาการบาดเจ็บที่รุนแรงคือ "pop" เสียงในขณะที่มีผลกระทบทันทีตามด้วยอาการปวดอย่างเฉียบพลันและเฉียบพลัน อาการบวมปวดและความไม่มั่นคงของหัวเข่าเป็นเรื่องปกติ คุณจะประสบปัญหาในการสนับสนุนน้ำหนักของคุณเมื่อยืนและเข่ารู้สึกราวกับว่ามันจะ 'ให้ออก' หากคุณพบอาการเหล่านี้คุณควรมีธงเพื่อนลงลาดตระเวนสกีและมุ่งหน้าไปยังที่ทำงานของแพทย์ทันที MRI มักใช้ในการวินิจฉัยการฉีกขาดของ ACL แต่ arthroscopy อาจเป็นวิธีที่เชื่อถือได้เพียงอย่างเดียวในการตรวจหาการฉีกขาดบางส่วน
การทำนาย
เป็นไปได้ที่จะทำงานได้แม้กระทั้ง แต่มันจะ จำกัด การเคลื่อนที่และแม้อาการปวดจะลดลง การบาดเจ็บเป็นเรื่องร้ายแรงและมักต้องได้รับการผ่าตัดหรือการฟื้นฟูในผู้ที่แข็งแรง
โชคดีที่รัฐ -of-the-art ในปี 1990 คือนักเล่นสกีหลังจากที่ได้รับการทำอย่างถูกต้อง cruciate ซ่อมแซมหรือฟื้นฟูสามารถกลับไปเล่นสกีภายในปี
การรักษา
ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บการฟื้นตัวอาจเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายการรั้งหรือการผ่าตัดฟื้นฟูเอ็น ถ้าเป็นแม้แต่การฉีกขาดของ ACL ที่ค่อนข้างปานกลางฤดูกาลของคุณจะสิ้นสุดลงและการบำบัดทุกวันจะกลายเป็นกิจวัตร การรักษาเบื้องต้นของการบาดเจ็บเฉียบพลัน ACL มักประกอบด้วยน้ำแข็งยาต้านการอักเสบและการบำบัดทางกายภาพซึ่งเป็นแนวทางในการฟื้นฟูช่วงของการเคลื่อนไหวของหัวเข่าที่ได้รับบาดเจ็บ การฉีกขาดสมบูรณ์น่าจะต้องมีการฟื้นฟูการผ่าตัดของ ACL นี่คือขั้นตอนทั่วไปที่มีอัตราความสำเร็จสูงมาก ประเภทที่พบมากที่สุดของการฟื้นฟู ACL เกี่ยวข้องกับการเก็บเกี่ยวกลางที่สามของเอ็นกระดูกกับกระดูกกั้นที่ปลายแต่ละด้านของเอ็นร้อยหวาย
อย่างไรก็ตามการผ่าตัดไม่เคยเป็นความคิดที่น่าสนใจ มีความไม่เห็นด้วยบางอย่างในหมู่แพทย์ว่าจะต้องทำผ่าตัดเมื่อใดจึงจะได้รับความคิดเห็นหลายเรื่องและทำการวิจัยของคุณเองก่อนที่จะเข้ารับการผ่าตัด
โดยทั่วไปมีระยะเวลาการกู้คืนที่ยาวนาน การบำบัดจะเริ่มใน 2-3 วันและมีความคืบหน้าในช่วงหลายเดือนจนกระทั่งการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำสามารถทำได้ด้วยความรุนแรงใด ๆ
อาจใช้เวลาหนึ่งปีก่อนที่คุณจะกลับมาเล่นสกี
การป้องกัน
มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในฤดูกาลและนอกฤดูเพื่อ ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บของ ACL
- ออกกำลังกายและเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อขากรรไกรและเอ็นร้อยหวายก่อนเริ่มเล่นสกี นี่คือการป้องกันหมายเลขหนึ่ง
- เล่นสกีได้ง่ายขึ้นในตอนท้ายของวันเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้า หลีกเลี่ยงเส้นทางยากลำบากอากาศขนาดใหญ่จำนวนมาก moguls และความเร็วในการเล่นสกีบนน้ำแข็ง ใช้งานง่ายในตอนบ่าย
- ทำแบบฝึกหัดยืดแบบปกติสำหรับกรีดขากรรไกรสะโพกหลังไหล่ ยิ่งคุณยืดตัวคุณก็จะมีโอกาสน้อยที่คุณจะคลี่คลายได้
- ใช้เกียร์ที่เหมาะกับคุณและปรับแต่ง
- ตรวจสอบการผูกของคุณเพื่อปลดปล่อยความตึงเครียด อย่าตั้งให้แน่นเกินไป