ไนอาซินเป็นอันตรายต่อคุณหรือ?

ไนอาซินล้างเป็นผลข้างเคียงของการรับประทานขนาดใหญ่ของ ไนอาซิน (วิตามิน B3) เสริม การล้างออกเกิดขึ้นเมื่อไนอาซินทำให้เส้นเลือดเล็ก ๆ ที่อยู่ในผิวหนังของคุณจะขยายตัวเพื่อให้เลือดไหลผ่านได้มากขึ้น การล้างหน้าเป็นเรื่องปกติมากที่สุด แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ที่คอและส่วนบน

สำหรับคนที่ไม่เคยมีภาวะไนอาซินล้างจะเริ่มประมาณ 10 ถึง 20 นาทีหลังจากที่คุณกินยาขนาดใหญ่ (เช่นประมาณ 250 มิลลิกรัมหรือมากกว่า)

การล้างเป็นสีแดงของผิวหนังพร้อมกับความรู้สึกแสบร้อนหรือแสบ

Flush เป็นอันตรายหรือไม่?

เกือบทุกคนที่ใช้ยาไนอาซิสในปริมาณมากจะได้รับความชุ่มชื่นนี้ ไม่เป็นอันตราย แต่ก็สามารถทำให้คุณหวาดกลัวได้หากคุณไม่ทราบว่ามันกำลังจะมาถึง การล้างจะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและโดยปกติจะหายภายในหนึ่งหรือสองชั่วโมง

ฉันคิดว่าสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณจะไม่ได้รับปฏิกิริยานี้หลังจากได้รับวิตามินหลายชนิดที่มีปริมาณไนอาซินเพียงเล็กน้อย แต่เป็นเพียงสิ่งเดียวที่คุณจะได้รับในปริมาณมหาศาล ผู้ใหญ่ทั่วไปต้องใช้เวลาประมาณ 15 มิลลิกรัมต่อวันดังนั้นปริมาณขนาดใหญ่ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเสริมของ niacin เป็นวิธีที่มากกว่าความต้องการของทุกคน

มีสองสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงหรือลด niacin ล้าง การใช้แอสไพรินเป็นประจำประมาณ 30 นาทีก่อนที่จะเสริมไนอาซินจะช่วยลดความรู้สึกไม่สบาย แต่อาจจะไม่สามารถกำจัดมันออกไปได้ทั้งหมด อีกทางเลือกหนึ่งคือการใช้ไนอาซินปล่อยเวลาซึ่งจะดูดซึมและเผาผลาญได้ช้ากว่าปกติไนอาซิน

นอกจากนี้ยังมีอาหารเสริมที่ชื่อ inositol nicotinate ซึ่งร่างกายของคุณจะเปลี่ยนเป็น niacin การแปลงช้าพอที่จะไม่ก่อให้เกิดการล้างในคนส่วนใหญ่ ปัญหาคือคุณอาจไม่ได้รับไนอาซินจริงมากจากผลิตภัณฑ์ที่มี inositol nicotinate การศึกษาไม่ได้ระบุว่าจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลดังนั้นจึงไม่เป็นประโยชน์ต่อไป

ทำไมคนรับประทานยาขนาดใหญ่ในอาหารเสริมของ Niax?

วิตามินซีที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนสารอาหารจากอาหารที่คุณกินเข้าไปเป็นพลังงานที่ร่างกายต้องการสำหรับกิจกรรมประจำวันของคุณ ยังจำเป็นสำหรับระบบย่อยอาหารของคุณทำงานอย่างถูกต้องและสำหรับผิวปกติและการทำงานของเส้นประสาท การขาดสารไนอาซินทำให้เกิดโรคที่เรียกว่า pellagra และคนที่มีภาวะนี้มีปัญหาในระบบทางเดินอาหารผิวอักเสบและความบกพร่องทางสติปัญญา

อย่างไรก็ตามในปัจจุบันมีการหา pellagra น้อยมากและในปัจจุบันนี้จะเห็นเฉพาะในประเทศที่พัฒนาแล้วเท่านั้น คนส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องใช้ไนอาซินเสริมเพราะมีไนอาซินจำนวนมากอาหารที่พบในอาหารทั่วไปแม้อาหารที่ไม่ได้ทั้งหมดที่มีสุขภาพดี ตัวอย่างเช่นถั่วถั่วไข่ไข่สัตว์ปีกเนื้อและอาหารทะเลมีปริมาณไนอาซินสูงและมีปริมาณน้อยในอาหารอื่น ๆ ดังนั้นตราบเท่าที่คุณรับประทานอาหารทุกวันคุณจะได้รับ niacin .

ดังนั้นการกินอาหารเสริมคืออะไร? ในขณะที่ไม่มีใครต้องการปริมาณมากของ niacin บางคนใช้เป็นยาธรรมชาติเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด การศึกษาแสดงให้เห็นว่าปริมาณไนอาซินที่มีขนาดใหญ่ 50 มิลลิกรัมหรือมากกว่าอาจช่วยลดคอเลสเตอรอล (คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี) และเพิ่มคอเลสเตอรอล HDL (รูปแบบที่ดีของคอเลสเตอรอล)

ระวังแม้ว่าคุณคิดเกี่ยวกับการใช้ไนอาซินสำหรับระดับคอเลสเตอรอลสูงของคุณ แม้ว่าไนอาซินล้างไม่เป็นอันตรายคุณไม่ควรรับประทานอาหารเสริมกับ niacin โดยไม่ต้องพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ ปริมาณมากของ niacin สามารถโต้ตอบกับยาที่แตกต่างกันจำนวนมากและการใช้งานในระยะยาวอาจทำให้เกิดความเสียหายตับผื่นผิวหนังน้ำตาลในเลือดสูงและแผลในกระเพาะอาหาร

> แหล่งที่มา:

ศูนย์ข้อมูลยาและข้อมูลพิษวิทยาของบริติชโคลัมเบีย "ไนอาซิน: ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการฟลัชชิง"

> Sood A, Arora R. "กลไกการล้างด้วย Niacin และการยกเลิกผลกระทบเหล่านี้" J Clin Hypertens (กรีนวิช) 2009 พ.ย. 11 (11): 685-9

> หอสมุดแห่งชาติแห่งสหรัฐอเมริกา Medline Plus "ไนอาซิน"

> ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรีแลนด์ "วิตามินบี 3 (ไนอาซิน)"