แบคทีเรียในกระเพาะอาหารสามารถส่งผลต่อวิธีเก็บไขมันได้อย่างไร?

1 - แบคทีเรียในกระเพาะอาหารมีผลต่อร่างกายของเราอย่างไร

แบคทีเรียหรือจุลินทรีย์ในกระเพาะอาหารมีชีวิตอยู่ในระบบทางเดินอาหารช่วยย่อยอาหารป้องกันการติดเชื้อและแสดงบทบาทในการออกกำลังกายของเรา เชื้อราลำไส้ไส้เดือนฝอยและ microbiota ระบบทางเดินอาหารเป็นชื่อสามัญอื่น ๆ ที่ใช้สำหรับแบคทีเรียในกระเพาะอาหาร ลำไส้ของเรามีจำนวนแบคทีเรียที่ใหญ่ที่สุดเมื่อเทียบกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายและมีความหลากหลายประมาณ 500 ถึง 1,000 ชนิด สายพันธุ์เหล่านี้ถูกแบ่งย่อยเป็นล้านล้านของจุลินทรีย์ที่บรรจุลำไส้เล็ก

เราเริ่มต้นสร้างแบคทีเรียในกระเพาะอาหารตั้งแต่แรกเกิดและมีการสร้างสมดุลของจุลินทรีย์จากอาหารและสิ่งแวดล้อมของเรา มีการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องของแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่ดีและไม่ดีในการตอบสนองต่อสิ่งที่เรากินทำงานเพื่อความสมดุลของระบบทางเดินอาหาร เมื่อเราบริโภคอาหารที่ไม่แข็งแรงเราให้อาหารแบคทีเรียที่ไม่ดีซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดความไม่สมดุลทางลบ

จากการวิจัยแบคทีเรียในกระเพาะอาหาร จะมีผลต่อการเก็บไขมัน ผ่านการสกัดพลังงานจากอาหาร ซึ่งหมายความว่าสิ่งที่เรากินมีผลต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ของเราโดยตรง จุลินทรีย์ทั้งสองทำงานเพื่อเพิ่มไขมันหรือช่วยให้เรารักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ความอุดมสมบูรณ์ของแบคทีเรียที่ไม่ดีที่ช่วยกระตุ้นการสร้างไขมัน แบคทีเรียที่ไม่ดีในลำไส้ของเราก็จะหมายถึงการมีไขมันสะสมมากขึ้นในร่างกายของเรา

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแบคทีเรียในกระเพาะอาหารมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาในการตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของอาหารและสุขภาพของเรา การรับประทานอาหารของเราแสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่ดีหรือไม่ดี มีแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่ไม่ดีมากขึ้นกล่าวเพิ่มร้านค้าไขมันของเราและทำให้เสียร่างกายของเราเผาผลาญไขมันได้อย่างไร

นักวิจัยกำลังมองหาแบคทีเรียในกระเพาะอาหารเป็นปัจจัยร่วมในการแพร่ระบาดของโรคอ้วน หลักฐานแสดงว่าพืชที่ไม่แข็งแรงมีผลต่อความสามารถในการสูญเสียไขมันของเรา

2 - แบคทีเรียอื่น ๆ ที่ไม่ดีอาจหมายถึงไขมันมากขึ้น

จุลินทรีย์ในกระเพาะอาหารมีความแตกต่างกันระหว่างคนที่มีน้ำหนักตัวและเป็นโรคอ้วนรวมทั้งหนู เห็นได้ชัดว่าความไม่สมดุลในแบคทีเรียในกระเพาะอาหารของเราเชื่อมโยงกับโรคอ้วนและโรคที่เกี่ยวข้อง การศึกษาแสดงให้เห็นแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่ไม่ดีมากขึ้นหมายถึงร้านค้าไขมันในร่างกายมากขึ้น

การศึกษาชิ้นหนึ่งได้ศึกษาว่าจุลินทรีย์ในลำไส้มีผลต่อหนูที่มีสุขภาพดีอย่างไร การวิจัยนี้รวมถึงการใช้จุลินทรีย์ในกระเพาะอาหารจากฝาแฝดของมนุษย์ทั้งสี่ชุดและนำมาทำเป็นหนูที่ปราศจากเชื้อโรค หนึ่งชุดของฝาแฝดเป็นยันและอื่น ๆ ที่เป็นโรคอ้วน จุลินทรีย์ (แบคทีเรียในกระเพาะอาหาร) ที่ถ่ายจากฝาแฝดแฝดผลิตหนูน้อยและแบคทีเรียจากฝาแฝดที่เป็นโรคอ้วนทำให้เกิดหนูไขมัน

จากผลการวิจัยจุลินทรีย์จากแฝดแบบลีนมี ผลดีต่อการเผาผลาญอาหาร และการออกซิเดชันไขมันที่ดีขึ้น (การเผาไหม้)

ผลที่น่าสนใจเกิดขึ้นเมื่อหนูทั้งหมดถูกวางไว้ในกรงเดียวกัน เชื้อแบคทีเรียที่ติดในหนองจะถูกส่งไปยังหนูที่เป็นโรคอ้วนทำให้น้ำหนักลดลงและพัฒนารูปแบบแบคทีเรียคล้ายกับหนูน้อย

ผลการวิจัยแสดงว่าแบคทีเรียในกระเพาะอาหารไม่ดีเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคอ้วน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการหลีกเลี่ยงจากอาหารที่กระตุ้นการเติบโตของแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่ไม่ดี ซึ่งหมายความว่าหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปที่มีไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลสูง

เพื่อปรับปรุงแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่ดีและสร้างระบบลำไส้เช่นหนูน้อย กินอาหารสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ นี้จะรวมถึงการรับประทานอาหารที่หลากหลายของผักธัญพืชและผลไม้

3 - แบคทีเรียในกระเพาะอาหารและ Cravings อาหารที่ไม่ดี

นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงความสามารถของเราในการลดไขมันแล้วแบคทีเรียที่เป็นลำไส้ที่ไม่ดีจะทำให้ร่างกายไม่แข็งแรงขึ้น นี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากจุลินทรีย์ที่ไม่สมดุล (แบคทีเรียในลำไส้) ตามการวิจัย

การศึกษาตรวจสอบว่าพฤติกรรมการกินถูกจัดการโดยเชื้อจุลินทรีย์ในทางเดินอาหาร (แบคทีเรียในกระเพาะอาหาร) ร่างกายของเราประกอบไปด้วยความหลากหลายของสิ่งมีชีวิตที่แข่งขันกันในด้านทรัพยากรทางโภชนาการ ดูเหมือนความขัดแย้งที่เกิดขึ้นระหว่างร่างกายและจุลินทรีย์ของเราอาจทำให้เกิด ความกระหายและการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรง

ความอยากอาหารที่ไม่แข็งแรงอาจเกิดจากจุลินทรีย์ที่ไม่ดีที่ได้รับประโยชน์จากอาหารเหล่านั้น วิทยาศาสตร์เป็นเพียงกล่าวว่าแบคทีเรียที่ไม่ดีที่ต้องการเก็บชีวิตโดยเจ้าภาพ (คุณ) ให้อาหารสิ่งที่มันต้องการที่จะรักษา

การควบคุมตนเองในการเลือกรับประทานอาหารอาจช่วยยับยั้งสัญญาณของจุลินทรีย์ที่มีต้นกำเนิดในลำไส้ ตามการวิจัยการกินเพื่อสุขภาพสามารถลดความอยากอาหารโดยการแทรกแซงในจุลินทรีย์ของเรา การลดแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่ไม่ดีจะช่วยลดความกระหายของอาหารทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางบวกในระบบลำไส้ของเราและช่วยให้เราลดน้ำหนักได้

4 - วิธีการปรับปรุงแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่ดี

สิ่งที่เรากินมีบทบาทสำคัญในการรักษาแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่มีสุขภาพดี การส่งเสริมระบบทางเดินอาหารเพื่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยจุลินทรีย์ที่ดีจะต้องกำจัดอาหารที่ส่งเสริมแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่ไม่ดี แบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่ไม่ดีจะให้อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงและมีผักและผลไม้อยู่ในระดับต่ำ การดำเนินการเปลี่ยนแปลงเพื่อเพิ่มแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่ดีเป็น สิ่งจำเป็นสำหรับการสูญเสียไขมัน และสุขภาพโดยรวม คุณจะพบเคล็ดลับต่อไปนี้ที่เป็นประโยชน์ในการปรับปรุงระบบลำไส้:

• โภชนาการที่ดี - กินอาหารที่มีใยอาหารสูง ผสมผสานอาหารเช่นถั่วถั่วเมล็ดธัญพืชผลไม้และผักซึ่งทั้งหมดนี้จะให้อาหารในแบคทีเรียในกระเพาะอาหารดี
• กำจัดอาหารที่ผ่านการประมวลผล - ให้ปริมาณน้ำตาลไขมันสัตว์และอาหารแปรรูปให้อยู่ในระดับต่ำสุดหรือกำจัดได้อย่างสมบูรณ์เพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดี
• โปรและโปรไบโอติค - การวิจัยมีส่วนเกี่ยวข้องกับแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่ดีที่ได้รับการบูรณะโดยการเสริมอาหารก่อนและ / หรือโปรไบโอติกทุกวัน โปรไบโอติกอาจปรับปรุงระบบทางเดินอาหารและสุขภาพทางเดินอาหารที่สร้างสภาพแวดล้อมที่มีความสุขสำหรับแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่ดี ปรึกษากับแพทย์ของคุณ ก่อนที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร รวมทั้ง ผลิตภัณฑ์ ก่อนและโปรไบโอติก
• สิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยง คือยาปฏิชีวนะตัวยับยั้งกรดและแอนตี้แบคทีเรียที่ระบุว่าจะทำลายแบคทีเรียที่ดีและไม่ดีและไม่ก่อให้เกิดสภาพแวดล้อมลำไส้ที่ดี ควรใช้ยาปฏิชีวนะเฉพาะเมื่อจำเป็นและกำหนดโดยแพทย์

5 - โบนัส - อาหารที่ดีที่สุดในการปรับปรุงแบคทีเรียในกระเพาะอาหารของคุณ

แอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชู - กระตุ้นกรดไฮโดรคลอริก (HCL) เพื่อช่วยรักษาความเป็นกรดที่เหมาะสมและระดับ pH ตามปกติในร่างกาย ส่งเสริมแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่ดีและการสูญเสียไขมัน

โยเกิร์ตแบบธรรมดา - อุดมไปด้วยโปรไบโอติกธรรมชาติ ประกอบด้วยเชื้อที่มีชีวิตอยู่ S.thermophilus, L. bulgaricus, L.acidophilus และ Bifidobacteria (แบคทีเรียในกระเพาะอาหารดี)

อาหารหมัก - กะหล่ำปลีดองเป็นอาหารหมักตามธรรมชาติที่มีแบคทีเรียแลคโตบาซิลลัส (แบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่ดี)

มะม่วง - องค์ประกอบทาง โภชนาการที่แสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงสุขภาพลำไส้ลดไขมันในร่างกายและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดปกติ

Kefir - โยเกิร์ตที่ดื่มได้เต็มรูปแบบของสายพันธุ์ที่มีชีวิตและมีชีวิตชีวาของแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่ดี

น้ำมันมะพร้าว - กรดไขมันสายโซ่ปานกลาง ประกอบด้วยกรด lauric และ caprylic ที่ช่วยลดแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่ไม่ดีและรักษาระดับความเป็นกรดในกระเพาะอาหารให้แข็งแรง

กระเทียม - prebiotic ธรรมชาติช่วยเติมน้ำมันและบำรุงรักษาระบบลำไส้ที่มีสุขภาพดี

คำจาก

แบคทีเรียในกระเพาะอาหารมีบทบาทสำคัญในการสะสมไขมันในร่างกายของเรา เราสามารถทำให้ การปรับปรุงใน เชิงบวก ในการลดไขมันในร่างกาย โดยการเปลี่ยนระบบลำไส้ของเรา นี้จะกระทำโดยการใช้นิสัยการกินเพื่อสุขภาพที่จะเพิ่มแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่ดีของเราในขณะที่การลดจุลินทรีย์ที่ไม่ดี หน้าที่ของร่างกายของเราอาจทำงานได้อย่างต่อเนื่องเพื่อให้สมดุลแบคทีเรียในกระเพาะอาหารของเรา แต่จะเป็นการนำอาหารที่ดีต่อสุขภาพมาใช้เพื่อให้เราสามารถรักษาสุขภาพได้

> แหล่งที่มา:
Emmanouil Angelakis และคณะ, ความสัมพันธ์ระหว่าง microbiota ในลำไส้และการเพิ่มของน้ำหนักในมนุษย์, การแพทย์ในอนาคต, จุลชีววิทยา , 2015

แฮร์ริสันไวน์, Ph.D, microbiomes ในกระเพาะอาหารแตกต่างระหว่างคนอ้วนและคน Lean, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ , 2008

Joe Alcock et al. การรับประทานอาหารที่ควบคุมโดยระบบทางเดินอาหารจุลินทรีย์หรือไม่? ความกดดันวิวัฒนาการและกลไกที่เป็นไปได้ วารสารชีววิทยาโมเลกุลและเซลล์ 2014

แคทเธอรีน Wendelsdorf, Ph.D. , จุลินทรีย์ในกระเพาะอาหารและการมีปฏิสัมพันธ์กับอาหารเพื่อส่งผลต่อโรคอ้วน, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ , 2013

Rosa Krajmalnik-Brown, PhD et al ผลกระทบของจุลินทรีย์ในกระเพาะอาหารต่อการดูดซึมธาตุอาหารและการควบคุมพลังงาน โภชนาการในการปฏิบัติทางคลินิก , 2012