เมื่อพูดถึง การสูญเสียน้ำหนัก คำศัพท์ปกติที่คุณอาจได้ยินมักมีคำว่า "ไลฟ์สไตล์" และ "เปลี่ยน" ... ในขณะที่คุณต้องทำให้ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก อาจดูเหมือนการสูญเสียน้ำหนักเป็นเป้าหมายง่ายๆ - ทำการ ออกกำลังกาย บางอย่างไปกับอาหารและ voila! แต่ถ้าเป็นเรื่องง่าย ๆ ฉันจะเลิกงานและคุณก็ยุ่งมากที่จะได้อ่านเรื่องนี้
ในขณะที่นิตยสารและ infomercials ทำให้ดูเหมือนง่าย ลดน้ำหนักทำงานหนัก และมักจะหมายถึงการเปลี่ยนแปลงด้านต่างๆในชีวิตของคุณเช่นวิธีที่คุณใช้เวลาของคุณวิธีที่คุณกำหนดเวลาวันของคุณและวิธี / สิ่งที่คุณกิน หากวิธีที่คุณอาศัยอยู่ไม่อนุญาตให้มีการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้คุณจะได้รับประโยชน์เท่าไร
ไลฟ์สไตล์ของคุณชอบอะไร
เหตุผลที่ไลฟ์สไตล์มีความสำคัญเป็นอย่างมากเนื่องจากวิธีการที่คุณอาศัยอยู่จะเป็นตัวกำหนดทางเลือกของคุณและทางเลือกเหล่านี้จะตัดสินใจว่าคุณมีสุขภาพดีและไม่ว่าคุณจะอยู่บนท้องถนนเพื่อลดน้ำหนักหรือไม่ ชีวิตที่มีสุขภาพดี คืออะไร?
องค์ประกอบทั่วไป ได้แก่ การไม่สูบบุหรี่การกินอาหารเพื่อสุขภาพการออกกำลังกายและการรักษาร่างกายให้มีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ คุณจะอยู่ที่ไหนต่อเนื่องในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพที่ดี?
ใช้จ่ายเงินเท่าไหร่ ...
- นั่งอยู่ที่โต๊ะ?
- นั่งอยู่ในรถหรือไม่?
- นั่งอยู่หน้าทีวีหรือไม่?
- นั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรือไม่?
- กินที่ร้านอาหาร?
- ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ?
- การรับประทานอาหารจานด่วนหรืออาหารขยะ?
- นอนดึก / ไม่ได้นอนหลับเพียงพอหรือไม่?
ใช้จ่ายเงินเท่าไหร่ ...
- มีการใช้งานโดยทั่วไป (ใช้บันไดเดินแทนการขับรถทำสวนทำความสะอาด ฯลฯ ) หรือไม่?
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ?
- การฝึกความแข็งแรง สำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดที่มีน้ำหนักที่ท้าทาย?
- การเตรียมอาหารและของว่างของคุณเอง?
- การรับประทานผลไม้ผักและธัญพืชหรือไม่?
- การอ่านฉลากอาหาร ?
- ติดตามแคลอรี่ของคุณ หรือไม่?
- นอน?
- การจัดการกับความเครียดในทางสุขภาพ?
ถ้าคุณใช้เวลาทำสิ่งต่างๆในรายการแรกมากกว่าครั้งที่สองถึงเวลาแล้วที่จะทบทวนลำดับความสำคัญของคุณและตัดสินใจว่าคุณต้องการอะไรด้วยตัวเอง การมีชีวิตที่มีสุขภาพดีหมายถึงการใช้ เวลา และพลังงานในร่างกายของคุณเพื่อขยับไปรอบ ๆ และใส่ใจกับสิ่งที่คุณใส่ลงไป การอยู่ในวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรงหมายความว่าคุณสามารถหลีกเลี่ยงการใช้พลังงานเวลาและความพยายาม ... แต่สิ่งที่เสียค่าใช้จ่าย?
การเลือกสุขภาพ
ในฐานะที่เป็นมนุษย์เราชอบนิสัยและกิจวัตรมากเรามักจะทำอย่างเดียวกันแม้ว่าเราจะรู้ว่ามันไม่ดีสำหรับเราก็ตาม การเปลี่ยนนิสัยไม่ดีต้องใช้เวลาและความพยายาม
สิ่งที่คุณอาจต้องเปลี่ยนเพื่อสุขภาพ
- เวลาที่คุณตื่นขึ้นมาทุกเช้า
- เวลาคุณไปนอนในแต่ละคืน
- คุณใช้เวลาว่างอย่างไร
- คุณใช้จ่ายเงินเท่าไร
- วิธีการที่คุณช็อปปิ้ง, ปรุงอาหารและกิน
- จำนวนที่ดูทีวี
- สิ่งที่คุณทำกับครอบครัวและเพื่อนของคุณ
รางวัลสำหรับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่มีที่สิ้นสุด แต่เป็นการเริ่มต้นที่ยากมาก
คุณเริ่มต้นที่ไหน
พยายามจดบันทึกกิจกรรมและจดบันทึกเวลาที่คุณนั่งอยู่ตรงข้ามกับการเดินไปรอบ ๆ จากนั้นดูว่าคุณสามารถลดจำนวนดังกล่าวได้หรือไม่ - ต้องเดินต่อไปยืนขึ้นและยืดตัวเพียงเลื่อนไปมาอีก
ถัดไปลองดูที่อาหารของคุณและเลือกสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้ดีกว่า บางทีคุณอาจจะกินผลไม้และผักมากขึ้นหรือบางทีคุณอาจทานอาหารนอกบ้านสักหน่อย ทำงานในสิ่งนั้นจนกว่าคุณจะมีความคืบหน้าแล้วคุณสามารถเลือกสิ่งอื่นได้
การทำงานกับการเปลี่ยนแปลงครั้งละครั้งก็ช้าใช่ แต่เมื่อคุณเปลี่ยนไปในครั้งเดียวมากเกินไปคุณก็มักจะกลับไปใช้พฤติกรรมเก่า ๆ สละเวลาของคุณนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนและในที่สุดการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี