ข้อมูลโภชนาการของคุกกี้

แคลอรี่ในคุกกี้และคำแนะนำสำหรับผู้อดอาหารที่รักพวกเขา

หากคุณพยายามลดน้ำหนักคุณอาจพยายามหลีกเลี่ยงขนมขบเคี้ยวที่มีแคลอรี่สูงเช่นคุกกี้ แคลอรี่แคลอรี่ Chips Ahoy, แคลอรี่ Oreo และแคลอรี่คุกกี้โฮมเมดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่คุกกี้ อาจ เป็นส่วนหนึ่งของแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ที่สำคัญคือการกินพวกเขาในปริมาณที่พอเหมาะและเลือกคุกกี้ที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก

แคลอรี่ในคุกกี้

จำนวนแคลอรี่ในคุกกี้ขึ้นอยู่กับประเภทของคุกกี้ที่คุณกิน คุกกี้ Oreo เช่นมีประมาณ 50 แคลอรี่ต่อคุกกี้ ชิปคุกกี้ช็อกโกแลตชิป Ahoy มีแคลอรี่ 160 แคลอรีในการให้บริการคุกกี้สามครั้ง

• มะเดื่อนิวตัน ให้พลังงานประมาณ 100 แคลอรี่ต่อมื้อและ 2 ก. ของไขมัน
• Rice Krispie Treats ให้พลังงานประมาณ 100 แคลอรี่ต่อมื้อ
• Nilla Wafers ให้พลังงานประมาณ 110 แคลอรี่ต่อมื้อ (8 เวเฟอร์)
• คุกกี้ขนมชนิดรัด มีแคลอรี่ประมาณ 40 แคลอรี่ต่อคุกกี้
• Double Stuff Oreos ให้พลังงานประมาณ 140 แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (2 คุกกี้)
• ขนม เค้กเด็ดขาด Debbie Outermeal ให้พลังงานประมาณ 170 แคลอรี่ต่อมื้อ (คุกกี้ 1 ชิ้น)
• คุกกี้เนยถั่วลิสง เตรียมจากสูตรมักจะให้ประมาณ 95 แคลอรี่ต่อคุกกี้ 3 นิ้ว
• คุกกี้น้ำตาล มักให้แคลอรี่ประมาณ 70 แคลอรี่ต่อคุกกี้ (ไม่เป็นน้ำแข็ง)
• แคลอรี่คุกกี้ Otis Spunkmeyer ขึ้นอยู่กับขนาดของคุกกี้ คุกกี้ 57 กรัมขนาดใหญ่ให้พลังงาน 260 แคลอรี่ คุกกี้ที่เล็กกว่ามีแคลอรี 90-160 แคลอรี่

แคลอรี่ในคุกกี้ที่คุณเบเกอรี่ที่บ้านอาจจะยากกว่าในการคำนวณเนื่องจากมีส่วนผสมของส่วนผสมที่ใช้และขนาดของคุกกี้ค่อนข้างน้อย โดยทั่วไปแล้ว คุกกี้ช็อกโกแลตโฮมเมด มีแนวโน้มที่จะให้แคลอรีประมาณ 75 แคลอรี่และ 4.5 ​​กรัมของไขมัน บราวนี่แบบโฮมเมด (ทำจากส่วนผสมที่เตรียมไว้เช่น Betty Crocker) มีแนวโน้มที่จะให้แคลอรีประมาณ 100 แคลอรี่และหนึ่งกรัมของไขมัน

แล้วสิ่งที่เกี่ยวกับ คุกกี้คริสต์มาส ? คุกกี้วันหยุดอาจเป็นภัยพิบัติทางอาหาร คุกกี้ที่มีน้ำค้างแข็งมีไขมันและน้ำตาลมากกว่าลูกวัวที่ไม่ใช่น้ำค้างแข็ง คุกกี้ขนมปังขิงอาจมีแคลอรี่ได้สูงสุด 300 แคลอรี่ขึ้นไปต่อคุกกี้ ในหลายกรณีจำนวนแคลอรี่สูงเนื่องจากคุกกี้ขนมปังขิงมีขนาดใหญ่

คุกกี้ที่เลวร้ายที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

คุกกี้ที่เลวร้ายที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณและสำหรับอาหารของคุณน่าจะเป็นคุกกี้บรรจุที่คุณซื้อในร้านค้า ทำไม? เพราะพวกเขามักจะให้น้ำตาลมากขึ้นและส่วนผสมที่ผ่านการประมวลผลกว่าที่คุณทำที่บ้าน บางคนมีน้ำมันเติมไฮโดรเจนหรือไขมันทรานส์ซึ่งไม่ดีต่อร่างกายของคุณ

นอกจากส่วนผสมแล้วคุกกี้ที่บรรจุแล้วยังกินมากเกินไป หลายครั้งที่เรากินอาหารโดยตรงจากหีบห่อดังนั้นเราจึงน่าจะกินมากกว่าการให้บริการเดียว ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องคูณแคลอรี่คุกกี้ของคุณสองหรือสามครั้งเพื่อให้ได้จำนวนที่ถูกต้อง

คุกกี้แป้งเย็นที่คุณทำที่บ้านอาจเป็นอันตรายต่ออาหารลดน้ำหนักของคุณ หนึ่งคุกกี้ tollhouse ทำจากแป้งเย็นสามารถให้แคลอรี่ 80 หรือมากกว่าและนั่นคือถ้าคุณทำตามคำแนะนำ ขนมปังหลายทำให้พวกเขาใหญ่ขึ้นเล็กน้อยซึ่งจะเพิ่มจำนวนแคลอรี่

ไม่ว่าคุกกี้ใดที่คุณเลือกการกลั่นกรองเป็นสิ่งสำคัญ อย่ากินอาหารโดยตรงจากกล่อง นำคุกกี้ที่ไม่ซ้ำกันออก (โดยปกติคือ 1-2 คุกกี้) นำภาชนะออกและรับประทานเฉพาะสิ่งที่คุณนำออก อย่าย้อนกลับไปสักวินาที!

คุกกี้ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

หากคุณมีความปรารถนาสำหรับขนมหวานและคุณอยู่ในอาหารคุณสามารถเลือกที่จะกินผลไม้เป็นตัวเลือกแคลอรี่ต่ำ แต่บางครั้งคุณต้องจัดการจริง ดังนั้นถ้าคุณเลือกที่จะกินคุกกี้ผมขอแนะนำให้ทำคุกกี้ที่เป็นมิตรกับอาหารที่บ้าน

คุกกี้ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ลดน้ำหนักจะรวมถึงส่วนผสมเพื่อสุขภาพเช่นข้าวโอ๊ตหรืออัลมอนด์ คุกกี้ข้าวโอ๊ตมีเส้นใยเพื่อสุขภาพให้คุณรู้สึกอิ่ม

คุกกี้เนยถั่วลิสงจะให้ โปรตีนเพิ่ม เล็กน้อยเมื่อทำด้วย เนยถั่วลิสง และถั่วแท้ๆ

หากคุณไม่ชอบถั่วลิสงมีสูตรคุกกี้โปรตีนสูงอื่น ๆ ที่ง่ายต่อการทำ - บางคนไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานในการผสมและการอบ

สูตรคุกกี้เพื่อสุขภาพ

ไม่ว่าคุณจะกำลังมองหาคุกกี้สำหรับวันหยุดที่มีสุขภาพดีหรือเป็นเพียงสูตรง่ายๆเพื่อตอบสนองความฟันหวานของคุณมีหลายสิบตัวเลือกออนไลน์

• คุกกี้เมอแรงค์แสง
• คุกกี้ฟักทองช็อกโกแล๊ตชิฟ
• คุกกี้ Mocha No-Bake
• คุกกี้อัลมอนด์ไม่มีน้ำตาล
• ปราศจากกลูเตนเค้กเนยเพ็ปเปอร์มิ้นต์สูตรคุกกี้แซนด์วิช