การรักษาโดยทันทีสำหรับการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

จะทำอย่างไรกับการบาดเจ็บกีฬาของคุณ

หากคุณมีอาการบาดเจ็บที่กีฬาสิ่งแรกที่ต้องทำคือการป้องกันการบาดเจ็บหรือความเสียหายเพิ่มเติม ซึ่งหมายความว่าคุณควรหยุดกิจกรรมและค้นหาสาเหตุของการบาดเจ็บ เมื่อคุณพิจารณาว่าอะไรผิดพลาดคุณสามารถเริ่มต้น การรักษาได้ทันที

การรักษาครั้งแรกสำหรับการบาดเจ็บที่ เนื้อเยื่ออ่อน เฉียบพลันมากที่สุด (รอยฟกช้ำ, สายพันธุ์, สปริง, น้ำตา) คือเพื่อป้องกันไม่ให้หยุดและลดอาการบวม

เมื่อเนื้อเยื่ออ่อนชำรุดบวมหรืออาจมีเลือดออกภายใน อาการบวมนี้ทำให้เกิดอาการปวดและการสูญเสียการเคลื่อนไหวซึ่ง จำกัด การใช้กล้ามเนื้อ

การรักษาเบื้องต้นสำหรับการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนคือ RICE - ส่วนที่เหลือน้ำแข็งการบีบอัดและความสูง การป้องกันหมายถึงการหยุดกิจกรรมและป้องกันพื้นที่จากความเสียหายเพิ่มเติม ส่วนที่เหลือหมายถึงการให้เนื้อเยื่อมีเวลาเพียงพอในการรักษา ไอซิ่งไม่สม่ำเสมอในช่วง 24 ถึง 48 ชั่วโมงหลังจากการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนมักจะช่วยจัดการความเจ็บปวดและการอักเสบ เพื่อไม่ให้อาการบวมเป็นน้ำเหลืองโปรดระวังอย่าวางน้ำแข็งไว้บนผิวโดยตรงหรือทิ้งไว้นานเกินไป ใช้ผ้าบาง ๆ ระหว่างก้อนน้ำแข็งกับผิวของคุณและใช้น้ำแข็งเป็นเวลาไม่เกิน 20 นาทีทุกสองชั่วโมง หนึ่งการศึกษาพบว่าเป็นประโยชน์ในการใช้น้ำแข็งเป็นเวลาสิบนาทีเอาออกเป็นเวลาสิบนาทีและวางไว้บนอีกสิบนาที

การบีบอัดส่วนที่ได้รับบาดเจ็บด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่นหรือห่อตัวจะช่วยให้อาการบวมน้อยลง

ทันทีเคล็ดลับการรักษาบาดเจ็บทางร่างกาย

นี่คือสิ่งที่คุณควรทำทันทีเมื่อคุณรักษาอาการบาดเจ็บของกีฬา:

1. หยุดกิจกรรมทันที
2. ใช้น้ำแข็งกับผู้บาดเจ็บ (ใช้ถุงน้ำแข็งบดหรือถุงผักแช่แข็ง) เป็นเวลา 10 นาที ปล่อยให้พื้นที่อุ่นก่อนที่จะใช้น้ำแข็งอีกครั้ง ( เพื่อป้องกันไม่ให้อาการบวมเป็นน้ำเหลือง )

1. ห่อส่วนที่ได้รับบาดเจ็บลงในผ้าพันแผลบีบอัด
2. ยกส่วนที่บาดเจ็บขึ้นเพื่อลดอาการบวม
3. ไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยอาการบาดเจ็บที่ร้ายแรง