แม้ว่าเสียงจะเหมือนกับสกรูหัวแม่มือโยคะการล็อคนิ้วเท้าโยคีเป็นวิธีง่ายๆในการจับเท้าไว้ในตำแหน่งที่จำเป็น นำนิ้วสองนิ้วแรกเข้าใต้นิ้วหัวแม่เท้าขณะที่ยกนิ้วหัวแม่มือของคุณไว้ด้านบนของนิ้วเท้าเดียวกันและคุณควรจะจับได้ดี ครูบางคนจะเรียกสิ่งนี้ว่า "นิ้วสันติภาพ" คว้านิ้วเท้าของคุณ มันเหมือนกัน
เมื่อใดที่ Toe Lock
ล็อคนิ้วช่วยให้คุณได้รับแรงฉุดในโพสท่าที่คุณกำลังยืดยาว hamstrings สวยลึกบาง ขากรรไกรขา ตั้ง (utthita hasta padangustasana) และ ทับ คู่ supta padangustasana เป็นตัวอย่างของท่าทางที่ถือนิ้วเท้าของคุณขณะที่ยืดขาเดียวกันให้ยืดไปตามด้านหลังของขาของคุณ อีกท่าทางที่ใช้เทคนิคนี้มักจะอยู่ใน แนวโค้งไปข้างหน้า (uttanasana) ซึ่งถือไว้ทั้งสองข้างของนิ้วหัวแม่เท้าขณะที่การดัดไปข้างหน้าทำให้คุณมีสมอจุดที่จะทำให้ท่าทางลึกมากขึ้น
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันไม่สามารถเข้าถึงนิ้วเท้าได้?
ถ้าคุณไม่สามารถเข้าถึงนิ้วเท้าของคุณได้อย่างง่ายดายเพียงแค่ยอมแพ้และกลับบ้าน No! อย่าทำอย่างนั้น! มีทางเลือกมากมายให้กับล็อคโยคะ สิ่งหนึ่งที่ฉันไม่รับรองคือการรักษางอเข่าของคุณเพื่อที่จะยึดเท้าของคุณไว้ นี้จะเอาชนะจุดมุ่งหมายของการเชื่อมต่อมือของคุณไปที่เท้าของคุณในสถานที่แรกเพราะคุณจะไม่ยืดที่ด้านหลังของขาของคุณ
ถ้าไหล่ของคุณออกมาจากซ็อกเก็ตหรือท่าทางของคุณปัดไปข้างหน้าเพียงเพื่อให้คุณสามารถยึดเท้าไว้ได้คุณจำเป็นต้องหาวิธีอื่นเนื่องจากความมุ่งมั่นของคุณในการจับนิ้วเท้าของคุณทำให้คุณต้องประนีประนอมส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ท่าทาง
สิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำคือการได้รับสายรัดและห่อรอบลูกของเท้าของคุณ
จากนั้นจับปลายสายคล้องไว้ในมือข้างหนึ่งให้ความยาวเท่าที่คุณต้องทำด้วยความซื่อสัตย์ สายคล้องนั้นทำหน้าที่เป็นตัวขยายแขน หากคุณไม่ได้มีสายที่มีประโยชน์ตัวเลือกอื่น ๆ คือการได้รับถือของส่วนอื่นของขาของคุณเช่นข้อเท้าหรือลูกวัว งานนี้ทำได้ดี แต่มันอาจเป็นเรื่องที่น่าอึดอัดใจเพราะมันเป็นเรื่องยากมากที่จะยึดมั่นกับลูกวัวตัวใหญ่ของคุณมากกว่านิ้วหัวแม่เท้าของคุณ
ใช้ล็อคขากรรไกรของโยคีเพิ่มเติม
นอกเหนือจากการโพสท่าที่กล่าวถึงข้างต้นถือหัวแม่เท้าของคุณใหญ่ (หรือใช้สายคล้องเพื่อสร้างลักษณะพิเศษเดียวกัน) เป็นตัวเลือกใน หัวเข่า (parivrtta janu sirsansa) ซึ่งการเชื่อมต่อด้วยมือกับเท้าช่วยให้คุณสามารถเปิด หน้าอกเพดาน ใน กระดานเต็ม (vasisthasana) หรือ นอนนารายณ์ (anantasana) การเชื่อมต่อจะสร้างความมั่นคงให้กับขาที่ยกขึ้นของคุณ แม้ว่าการคว้านิ้วเท้าของคุณอาจดูเจ๋ง ๆ แต่ก็ไม่เคยทำมาก่อนเพื่อให้เห็นผลอย่างเดียว มีเหตุผลด้านการจัดแนว postural อยู่เสมอซึ่งเป็นเหตุผลที่สำคัญที่ต้องใช้ prop เมื่อจำเป็น