ต่อไปนี้อาหาร South Beach ในขณะที่ให้นมบุตร

รับคำแนะนำด้านโภชนาการที่ถูกต้องเมื่อคุณให้นมลูกใหม่

คุณอยู่ในอาหาร South Beach หรือไม่? แผนการรับประทานอาหารที่พัฒนาโดยดร. อาเธอร์อากาตสตัน คือโปรแกรมที่ผู้อดอาหารหลายคนทำตามเพื่อสุขภาพและความงามตลอดชีวิต แต่มีขั้นตอนบางอย่างในชีวิตของคุณเมื่อคุณอาจสงสัยว่ามีสุขภาพดีที่จะปฏิบัติตามโปรโตคอลการรับประทานอาหารที่เข้มงวดหรือไม่ ตัวอย่างเช่นคุณควรปฏิบัติตามอาหาร South Beach ในขณะที่ให้นมบุตรหรือไม่?

โภชนาการที่ดีและการให้นมบุตร

เป็นเรื่องปกติสำหรับมารดารายใหม่ ๆ ที่ต้องการจะ หลั่งน้ำหนักของการตั้งครรภ์

บางแม่ใหม่อาจเริ่มต้นอาหารใหม่หรือโปรแกรมการออกกำลังกายทันทีหลังจากคลอด ในขณะที่คนอื่น ๆ หวังว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะเผาผลาญแคลอรี่เพียงพอเพื่อช่วยให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

เพื่อประโยชน์ของคุณและเพื่อประโยชน์ของทารกสิ่งสำคัญคือคุณจะได้รับคำแนะนำทางโภชนาการที่ดีเมื่อคุณกำลังพยาบาล หากคุณวางแผนที่จะ ปฏิบัติตาม South Beach Diet คุณอาจใช้หนังสือเพื่อดูว่าจะรับประทานอาหารอะไรและไม่ควรรับประทาน แต่สิ่งสำคัญคือต้องขอคำแนะนำจากแหล่งต่างๆที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับคุณแม่เพื่อการพยาบาล

วิทยาลัยสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาของอเมริกาให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับการดูแลหลังคลอดรวมถึงคำแนะนำทางโภชนาการบางอย่างสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนม นอกจากนี้สมาคมผู้เชี่ยวชาญด้านอนามัยการเจริญพันธุ์ยังให้คำแนะนำเรื่องโภชนาการและการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณแม่ที่มีลูกใหม่

แต่คำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับคุณจะมาจากผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเอง

สูติแพทย์กุมารแพทย์และผู้ให้บริการปฐมภูมิทราบประวัติสุขภาพส่วนบุคคลของคุณ เขาหรือเธอสามารถประเมินความต้องการทางโภชนาการและความต้องการของทารกเพื่อให้การดูแลเป็นส่วนตัวได้ แนวทางที่ระบุไว้ด้านล่างอาจใช้เป็นจุดพูดเมื่อคุณถามคำถามระหว่างการนัดหมาย

อาหาร South Beach ในขณะที่ให้นมบุตร

ในการให้สัมภาษณ์เมื่อเร็ว ๆ นี้กับนักโภชนาการด้านอาหาร South Beach เธอได้อธิบายแนวทางของโปรแกรมสำหรับคุณแม่ที่กำลังพยาบาลอยู่ Marie Almon, MS, RD ให้คำแนะนำสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และคุณแม่ที่ให้นมบุตร

"คาดหวังว่ามารดาจะต้องป้องกันการเพิ่มน้ำหนักตัวที่มากเกินไป แต่ก็ไม่ลดน้ำหนักด้วยเหตุนี้เฟส 2 ของโครงการจึงเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยสำหรับสตรีตั้งครรภ์หากปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและไม่ใช่การลดน้ำหนัก "เพราะเฟสที่ 2 เต็มไปด้วยธัญพืชผลไม้ผักโปรตีนลีนไขมันที่แข็งแรงและนมไขมันต่ำซึ่งเป็นไปได้ในช่วงตั้งครรภ์และเป็นวิธีที่ดีสำหรับ คุณแม่ ทุกคนที่ตั้งครรภ์หรือ พยาบาลควรปรึกษากับแพทย์ของตัวเองก่อนที่จะใช้แผนการรับประทานอาหารใด ๆ อย่างไรก็ตาม. "

คำแนะนำทางโภชนาการสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่

วิทยาลัยสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาของอเมริกายังให้คำแนะนำทางโภชนาการที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณแม่พยาบาล

• กินอาหารเสริม 450-500 แคลอรี่ต่อวันเมื่อให้นมบุตร
• ดื่มน้ำสักแก้วทุกครั้งที่ให้นมบุตรเพื่อรักษาความชุ่มชื่นที่เหมาะสม
• สอบถามแพทย์หากคุณควรทานวิตามินก่อนคลอดต่อไป
• หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ทำให้ทารกในครรภ์ไม่สบายใจ (ซึ่งอาจรวมถึงอาหารที่เป็นก๊าซ)

• การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะ (ประมาณ 200 มก. / วัน) ก็ไม่เป็นไร
• ถ้าคุณเลือกที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้รออย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนการพยาบาล

โปรดจำไว้ว่าคุณจะมีเวลามากพอที่จะลดน้ำหนักของทารกหลังจากที่คุณให้นมลูกเสร็จแล้ว ใช้เดือนเมื่อคุณกำลังจะกินอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อให้อาหารที่ดีสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ การลงทุนในสุขภาพของคุณจะช่วยให้คุณและลูกน้อยของคุณสร้างนิสัยที่ดีขึ้นเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

_{* บทความนี้เขียนใหม่โดย Malia Frey, Inc. ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก}