ขนมปังปิ้ง Pumpernickel Morning Cheese

จุดเด่นโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)

แคลอรี่ - 292

ไขมัน - 13g

ทานคาร์โบไฮเดรต - 34g

โปรตีน - 13g

รวมเวลา 5 นาที
เตรียม 5 นาที , ปรุงอาหาร 0 นาที
เสิร์ฟ 1

ชีสกระท่อมเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีที่จะให้พลังงานคุณต้องเริ่มต้นวันใหม่ ครึ่งถ้วยชีสกระท่อมไขมันต่ำมีโปรตีนเกือบ 15 กรัม สูตรนี้ใช้ชีสกระท่อมเป็นพัลส์บนขนมปัง Pumpernickel

Pumpernickel เป็นขนมปังสไตล์เยอรมันที่มีความหนาแน่นและเข้มที่ทำจากข้าวไรซ์ธัญพืชบดละเอียด สำหรับวันที่มีสุขภาพที่แข็งแรง (และมีสุขภาพดี) ให้ตั้งใจทำอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของธัญพืชที่คุณกินในแต่ละวันจาก แหล่งธัญพืช

สูตรสำหรับการป้องกันโรคมะเร็งมักเกี่ยวข้องกับผักและผลไม้ซึ่งเต็มไปด้วยรสสีวิตามินเกลือแร่และสารต้านอนุมูลอิสระ ขนมปังเนยแข็งกระท่อมเป็นยานพาหนะที่ยอดเยี่ยมสำหรับการจัดแสดงผลไม้สดและผักดิบที่อร่อยในตอนเช้า คุณจะได้รับความชุ่มชื่นจากแตงกวาและครีมไขมันและวิตามินที่ดีต่อสุขภาพจากอะโวคาโด สิ่งที่คุณต้องมีไม่กี่ grinds ของพริกไทยดำไปด้านบน เก็บเกลือเครื่องปั่นออกไปเป็นชีสกระท่อมเค็มแล้ว

ส่วนผสม

• 2 ชิ้นกลางขนมปัง pumpernickel หรือข้าวไรย์
• เนยแข็งกระท่อมไขมันต่ำ 1/4 ช้อนชาวิปปิ้ง
• 1/2 อะโวคาโดขนาดเล็กหั่นบาง ๆ
• 1/2 แตงกวาเล็กหั่นเป็นชิ้น
• ช้อนชา 1/4 ช้อนชาพริกไทยดำสด

การจัดเตรียม

1. ปิ้งขนมปัง pumpernickel
2. แบ่งชีสกระท่อมระหว่างสองชิ้นขนมปังปิ้งและกระจายไปทั่วพื้นผิวของแต่ละชิ้น
3. พัดอะโวคาโดหั่นเป็นชิ้นหนึ่งของขนมปังปิ้ง วางชิ้นแตงกวาบนชิ้นอื่น ๆ ของขนมปังปิ้ง
4. บดพริกไทยดำที่ด้านบนของชิ้นขนมปังปิ้ง

รูปแบบส่วนผสมและการทดแทน

คุณชอบหวานกว่าอาหารเช้าเผ็ด? แทนแตงกวาและอะโวคาโดนำขนมปังเนยแข็งของคุณตอนเช้ากับพลัมสุกหรือลูกพีชผลเบอร์รี่สดหรือลูกพลับ

แทนพริกไทยดำเพิ่ม shakes ไม่กี่ของอบเชยเพื่อเพิ่มรสหวานของผลไม้กับชีสกระท่อมเค็มเล็กน้อย

เมื่อคุณแลกเปลี่ยนความเผ็ดเพื่อการผสมผสานกันอย่างลงตัวคุณยังคงได้รับประโยชน์จากโปรตีนสูงจากชีสกระท่อมและขึ้นอยู่กับชนิดของผลไม้ที่คุณใช้คุณยังคงได้รับแคลอรี่ต่ำ สารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนผสมของ ขนมปังปิ้ง

เคล็ดลับการทำอาหารและการเสิร์ฟ

หากคุณสามารถหาชีสกระท่อมที่มีไขมันต่ำที่ร้านค้าเนื้อสัมผัสจะกระจายได้มากที่สุดเกือบจะเหมือนกับการผสมผสานระหว่างชีสครีมและชีสริคอตต้า หากคุณไม่สามารถหาชีสกระท่อมวิปปิ้งทุกชนิดจะทำหรือคุณสามารถชีพจรชีสกระท่อมของคุณในตัวประมวลผลอาหารขนาดเล็กเพื่อดูนุ่มนวล