เป็นเรื่องปกติสำหรับนักวิ่งโดยเฉพาะการฝึกซ้อมสำหรับการวิ่งแข่งระยะทางยาว ๆ เพื่อให้ได้สีดำหรือรอยช้ำ นักวิ่งระยะทางบางคนถึงกับคิดว่าจะได้รับเล็บเท้าสีดำหรือเสียเล็บเท้าไปตามทางเดิน แต่เช่นเดียวกับโรคอื่น ๆ ที่กำลังทำงานคุณสามารถหลีกเลี่ยงการเล็บเท้าสีดำได้ นี่คือเคล็ดลับในการป้องกันและรักษาพวกเขา
อาการของ Toenails ดำ
ประการแรกเล็บเท้าจะปรากฏเป็นสีดำและเจ็บปวด
สีดำเป็นเลือดใต้เล็บ (จากพุพอง) แห้งขึ้น เล็บมักจะหลุดออกเมื่อเล็บใหม่ในที่สุดเติบโตขึ้นวิ่งที่มีการฝึกอบรมสำหรับการวิ่งมาราธอนหรือทำจำนวนมากของการ ทำงานลงเนิน เป็นผู้สมัครมากที่สุดสำหรับเล็บเท้าสีดำเพราะนิ้วเท้าของพวกเขาอย่างต่อเนื่องถูขึ้นกับด้านหน้าของรองเท้าของพวกเขา คุณยังมีแนวโน้มที่จะได้รับเล็บเท้าสีดำถ้าคุณใช้ระยะทางไกล ๆ ในอากาศที่อุ่นขึ้นเนื่องจากเท้าของคุณพองตัวขึ้นเมื่ออากาศร้อน
สาเหตุของ Black Toenails
เล็บเท้าสีดำเกิดจากการตีหรือถูเท้าของคุณอย่างต่อเนื่องกับด้านหน้าของรองเท้า แผลพุพองแบบฟอร์มใต้เล็บและพองไม่สามารถหายใจดังนั้นต้องใช้เวลานานในการรักษา
การป้องกันของเต้านมสีดำ
เพื่อป้องกันไม่ให้เล็บเท้าสีดำตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใส่ รองเท้าที่ถูกต้อง (อย่างน้อย 1/2 ขนาดใหญ่กว่าขนาดถนนของคุณคุณควรมีห้องมากมายในกล่องเก็บของ)
คุณควรมีระยะห่างของภาพขนาดย่อระหว่างนิ้วเท้าที่ยาวที่สุดและจุดสิ้นสุดของรองเท้า ซื้อรองเท้าวิ่งใหม่ในตอนท้ายของวันเมื่อเท้าของคุณบวมมากที่สุด ตัดเล็บเท้าของคุณเป็นประจำและให้เท้าของคุณแห้งตราบเท่าที่เป็นไปได้ในช่วงระยะเวลายาวนานของคุณ บางครั้งเล็บเท้ายาวสามารถตีด้านหน้าของรองเท้าของคุณและนำไปสู่การมีเลือดออกใต้เล็บ
ให้แน่ใจว่าได้ใส่ ถุงเท้า ที่เก่ง พอควร ไม่ใช่ ถุง ผ้าฝ้าย ปักรองเท้าของคุณให้แน่นขึ้นไปข้างหน้าหากคุณทำงานดาวน์ฮิลล์เป็นจำนวนมาก
แม้ว่าเท้าสีดำจะเกิดขึ้นบ่อยๆเมื่อฝึกในสภาพอากาศที่อบอุ่น (เมื่อเท้าคุณบวม) คุณควรระมัดระวังในขณะที่อากาศหนาวจัด หากคุณใส่ถุงเท้าหนาหรือถุงเท้าสองคู่เพื่อให้อบอุ่นร่างกายรองเท้าวิ่งของคุณอาจแน่นเกินไปทำให้คุณเสี่ยงต่อการมีเล็บเท้าสีดำมากขึ้น
การรักษา Toenails
เมื่อคุณมีเล็บเท้าสีดำจะดีที่สุดที่จะปล่อยให้มันอยู่คนเดียวตราบเท่าที่ความเจ็บปวดสามารถจัดการได้ ความเจ็บปวดมักเป็นที่เลวร้ายที่สุดในวันแรกและลดลงในแต่ละวันหลังจากนั้น ถ้ามันเจ็บปวดมากแพทย์สามารถใส่รูในเล็บเพื่อลดแรงกดได้
ส่วนที่เสียหายของเล็บจะค่อยๆผลักดันออกและเล็บใหม่จะเข้ามาแทนที่ อย่าพยายามบังคับเล็บเก่าออก - ในที่สุดจะได้รับหลวมและหลุดออกด้วยตัวเองเมื่อเล็บใหม่เติบโตขึ้นมาหากคุณกังวลเกี่ยวกับวิธีการ toenails ของคุณจะดูก็ OK เพื่อใส่ยาทาเล็บใน เล็บเท้าสีดำและเล็บใหม่เข้ามา
ถ้าในเวลาใด ๆ ที่คุณสังเกตเห็นความแดงและการติดเชื้อหรือความเจ็บปวดที่เลวร้ายยิ่งได้รับมันตรวจสอบออกโดยการดูแลสุขภาพมืออาชีพ
ดูเพิ่มเติมได้ที่: