การบาดเจ็บที่เท้าและปัญหาที่เกิดจากการทำงานร่วมกัน

ดูข้อมูลเกี่ยวกับโรคเท้าเหล่านี้

นักวิ่งเหยียบเท้าของพวกเขาผ่านมากดังนั้นจึงไม่แปลกใจเลยว่าพวกเขาจะจบลงด้วยปัญหาที่เกี่ยวข้องกับเท้า ปัญหาที่เกิดขึ้นที่ไม่ได้เกิดจากการทำงานอาจส่งผลต่อความสะดวกสบายและความสามารถในการทำงานของคุณ ต่อไปนี้คือประเด็นปัญหาที่พบได้บ่อยที่สุดในหมู่นักวิ่ง

เท้านักกีฬา

เท้าของนักกีฬา คือการติดเชื้อของเชื้อราที่เจริญเติบโตได้ดีในบริเวณที่มีเหงื่อชื้นเช่นระหว่างเท้าของคุณ คุณสามารถได้รับเท้าของนักกีฬาโดยแตะที่บริเวณที่ได้รับผลกระทบกับบุคคลอื่น บ่อยขึ้นคุณสามารถหยิบมันขึ้นมาจากพื้นผิวที่เปียกชื้นที่ปนเปื้อนเช่นห้องล็อกเกอร์ เมื่อคุณมีเท้านักกีฬาแล้วคุณสามารถรับผลิตภัณฑ์ได้โดยไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ แต่ถ้าสิ่งเหล่านี้ไม่ได้ผลคุณควรไปหาหมอเพื่อตรวจสอบว่าคุณจำเป็นต้องได้รับการรักษาตามใบสั่งแพทย์หรือเป็นเงื่อนไขที่แตกต่างออกไป

ปล่อยให้รองเท้าวิ่งของคุณแห้งอย่างทั่วถึงระหว่างการวิ่ง อย่าสวมใส่สำหรับกิจกรรมประจำวัน อย่าเก็บไว้ในถุงยิมหรือปิดตู้เก็บของให้อากาศถ่ายเทได้มาก นอกจากนี้ยังสามารถเปลี่ยนคู่รองเท้าได้สองคู่เพื่อให้แน่ใจว่าแห้งและเชื้อราไม่มีที่ที่แฝงตัว

คุณควรสวมใส่ถุงเท้าสังเคราะห์ที่ทำจากผ้าเทคโนโลยีที่มีเหงื่อออกจากฝ่าเท้าเพื่อให้แห้งในระหว่างการวิ่งของคุณ เปลี่ยนจากถุงเท้าเหงื่อออกทันทีหลังการออกกำลังกาย ล้างและเช็ดเท้าให้สะอาด

แผล

แผลพุพอง อาจไม่ได้รับบาดเจ็บสาหัส แต่พวกเขาเจ็บปวดและสามารถทำให้คุณไม่ทำงานได้ แผลพุพองเกิดจากแรงเสียดทาน เมื่อเท้าของคุณเปียกน้ำมูกผิวจะนุ่มนวลและทำให้คุณเสี่ยงมากขึ้น มาตรการป้องกัน ได้แก่ การใส่รองเท้าที่เหมาะกับรองเท้าเพื่อให้มีถุงเท้าที่ชุ่มชื้นน้อยและไม่ก่อให้เกิดรอยร้าวและใช้ สารหล่อลื่น หรือแผ่นรองเพื่อป้องกันแรงเสียดทาน

Black Toenails

รองพื้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งการฝึกอบรมสำหรับเหตุการณ์ในระยะยาวสามารถประสบกับโรคราน้ำค้าง ดำได้ มากขึ้นอย่างถูกต้องเรียกว่าบาดทะยัก subungual มันเกิดจากนิ้วเท้าถูขึ้นกับด้านหน้าของรองเท้าวิ่ง อาจเป็นเพราะรองเท้าที่เล็กเกินไปหรืออาจเป็นเพราะเท้าของคุณเลื่อนไปข้างหน้าในรองเท้าของคุณโดยทำเป็นขั้นตอนแต่ละครั้งโดยเฉพาะเมื่อวิ่งลงเนิน เล็บถูกผลักลงไปในเตียงเล็บและมันจะกลายเป็นช้ำและอักเสบ ข่าวร้ายก็คือคุณมักจะเสียเล็บ ข่าวดีก็คือมันจะโตขึ้น ข่าวที่ดียิ่งขึ้นคือคุณสามารถป้องกันปัญหานี้ได้โดยสวมรองเท้าที่มีขนาดเหมาะสมเพื่อรองรับอาการบวมที่เท้าตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นเมื่อคุณวิ่ง แต่คุณยังจำเป็นต้อง เรียนรู้ที่จะปักรองเท้าของคุณเพื่อให้เท้าของคุณไม่เลื่อนไปข้างหน้า ในพวกเขา เป็นคำใบ้นั่นคือสิ่งที่ตาไก่ล่าสุดสำหรับข้างข้อเท้าของคุณ

bunions

Bunions เป็นส่วนขยายของหัวแม่เท้าใหญ่ ภายใต้ความกดดันมากเกินไปข้อต่อนี้สามารถบวมทำให้กระดูกงอด้านข้างของเท้าได้ คุณอาจจำเป็นต้อง สวมรองเท้าที่กว้างขึ้นหรือใหญ่ขึ้น เพื่อรองรับกับ bunion มองหารองเท้ากีฬาที่มีความกว้างกว้างและมีช่องที่กว้างกว่า นอกจากนี้รองเท้าที่มีการหย่อนตั้งแต่ส้นเท้าจนถึงเท้าต่ำจะดีกว่า มิฉะนั้นบุปผาจะถูกับรองเท้าและคุณจะมีอาการปวดเท้ามากขึ้น นอกจากนี้คุณควรเรียนรู้เทคนิคการใช้รองเท้าเพื่อให้ laces หลวมใกล้เท้าของรองเท้าของคุณในขณะที่ยังคงแน่นที่ข้อเท้า

Burning Feet

นักวิ่งบางคนอาจรู้สึกแสบร้อนที่เท้าของพวกเขาระหว่างเท้าหรือบริเวณอื่น ๆ ของเท้า การเผาไหม้ ขณะทำงานอาจเป็นผลจากรองเท้าหรือถุงเท้าที่ไม่ถูกต้องเท้านักกีฬาหรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

ข้าวโพด

หีบแข็งเป็นก้อนแข็งและเจ็บปวดบนเท้าของคุณและมีสาเหตุมาจากการถูอย่างต่อเนื่องและแรงกดจากรองเท้าที่แน่นเกินไป พวกเขาเป็นอีกหนึ่งเงื่อนไขที่คุณอาจป้องกันไม่ให้ใส่รองเท้าที่มีขนาดเหมาะสมและถุงเท้าวิ่งเฉพาะ

ความมึนงง

อาการ ชา หรือรู้สึกเสียวซ่า (ไม่เกี่ยวข้องกับสภาพอากาศหนาวเย็น) ในเท้าหรือเท้าเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นในหมู่นักวิ่ง บ่อยครั้งสาเหตุคือใส่ รองเท้าวิ่งที่แน่นเกินไป หรือคาดเชือกผูกรองเท้าของคุณแน่นเกินไป แต่ถ้าคุณตัดปัญหานั้นออกไปคุณควรปรึกษาเรื่องนี้กับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเนื่องจากอาจเป็นสัญญาณของ โรคระบบประสาทอุปกรณ์นอกเส้นประสาท และแม้แต่สัญญาณแรกของคุณที่คุณเป็นโรคเบาหวาน

Fasciitis Plantar

Fasciitis plantar เป็นอาการปวดส้นเท้าเกิดจากการอักเสบของฝ่าเท้าฝ้า - วงดนตรีที่ยากของเนื้อเยื่อที่สนับสนุนด้านล่างของเท้าของคุณและเชื่อมต่อกระดูกส้นเท้าของคุณไปที่เท้าของคุณ นี่อาจเป็นอาการบาดเจ็บที่รุนแรงหรือการบาดเจ็บที่มากจนเกินไป เป็นเรื่องปกติสำหรับหลาย ๆ คนและไม่เฉพาะเจาะจงสำหรับนักวิ่ง ข่าวร้ายก็คือคุณจะต้องพักเท้าของคุณในขณะที่มันเยียวยา

> แหล่งที่มา:

> เท้าของนักกีฬา American Podiatric Medical Association http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978

> การเผาไหม้ฟุต Mayo Clinic https://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809

> Corns และ Calluses Mayo Clinic https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/symptoms-causes/syc-20355946

โรคระบบประสาทส่วนปลาย American Podiatric Medical Association http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864

> โรคบาดทะยัก, โรคผิวหนังผิวหนังแบบอเมริกัน http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma