อย่านั่งเมื่อคุณไม่สามารถเดินออกไปข้างนอกได้
คุณกำลังออกกำลังกายในบ้านเพราะคุณไม่ชอบความร้อนกลางแจ้งเปียกหรือเย็นหรือไม่? คุณไม่จำเป็นต้องหยุดเดิน มีทางเลือกและยุทธวิธีในการเดินในบ้าน ประโยชน์ของการเดินในร่มสามารถเข้าถึงน้ำและห้องสุขาได้ง่ายขึ้น แต่ข้อเสียเปรียบคือ ความเบื่อหน่ายสำหรับ แทร็ค ลู่วิ่ง และในบ้าน
ลู่วิ่งไฟฟ้า
ลู่วิ่งเป็น touted เป็นเครื่องออกกำลังกายส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะใช้
คุณไม่จำเป็นต้องเรียนรู้อะไรใหม่ ๆ เพียงแค่เปิดเครื่องและกระโดดขึ้นเพื่อปรับความเร็วและปิดเครื่อง คุณอาจจะล่อลวงให้จับราวจับในตอนแรก แต่คุณจะได้รับประโยชน์มากที่สุดในการเดินแบบแฮนด์ฟรีขณะที่ทำนอกบ้าน ใช้เวลาในการวิ่งเหยียบของคุณเพื่อใช้ ท่าทางเดิน เท้าส้นตีกลิ้งไปตามแต่ละขั้นตอน ความสามารถในการควบคุมความเร็วและไม่ต้องไปถึงทางเท้าและอุปสรรคนี่เป็นโอกาสที่ดีในการปรับรูปแบบการเดินของคุณ
ปัจจัยเบื่อหน่ายสูงเมื่อพูดถึงลู่วิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นกิจกรรมเดี่ยว เสียงและวิดีโอบนโทรศัพท์มือถือหรือแท็บเล็ตสามารถช่วยชีวิตได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากลู่วิ่งไม่ได้อยู่ในตำแหน่งเพื่อดูทีวี ดู วิดีโอออกกำลังกายลู่วิ่ง
ฉันพร้อมที่จะมีที่บ้านดู ว่าจะต้องพิจารณาอะไรบ้างเมื่อซื้อเครื่องลู่วิ่ง จากนั้นได้รับการย้ายไปกับการออกกำลังกายลู่วิ่งเหล่านี้
รางเดินในร่ม
โรงยิมและสถานบริการสุขภาพบางแห่งมี เส้นทางเดินและวิ่งในร่ม
เช่นเดียวกับ treadmill เหล่านี้ให้โอกาสในการทำงานในท่าทางการเดินและรูปแบบของคุณปราศจากอุปสรรค คุณจะต้องปฏิบัติตามกฎของตนเช่นทิศทางและเลนที่จะใช้และไม่ขัดขวางผู้อื่นในการติดตาม
เดินห้างสรรพสินค้า
ห้างสรรพสินค้าส่วนใหญ่เปิดให้บริการในช่วงต้นของการเดินเช่นเดียวกับร้านค้าขนาดใหญ่บางแห่ง
การหมุนเวียนห้างสรรพสินค้ามีบรรยากาศทางสังคมมากกว่าการเดินบนลู่วิ่งหรือในบ้านและมีโอกาสไปที่ร้านค้าหน้าต่างและหยุดที่ขาตั้งกาแฟ คุณสามารถเดินกับเพื่อนหรือรู้จักเพื่อนใหม่ ๆ กับผู้เดินเล่นอื่น ๆ ได้ พื้นมักจะเป็นสีน้ำตาลอ่อนกับพื้นคอนกรีตดังนั้นคุณอาจต้องการสวมรองเท้าหุ้มรองพื้นมากกว่าที่คุณต้องการสำหรับลู่วิ่ง เวลาเดินของคุณจะเสร็จสิ้นเมื่อร้านค้าเปิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเทศกาลวันหยุดเมื่อห้างสรรพสินค้าจะเติมขึ้นอย่างรวดเร็วกับผู้ซื้อ สำรวจเพิ่มเติมเกี่ยวกับการ เดินห้างสรรพสินค้า
วิดีโอเดินในบ้าน
Leslie Sansone มีชุดของ วิดีโอการออกกำลังกายในร่มเดินที่ ออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีพื้นที่ จำกัด ที่จะได้รับการเดินออกกำลังกายโดยไม่ต้องลู่วิ่ง สิ่งที่คุณต้องทำคือล้างช่องว่างด้านหน้าของทีวีหรือจอคอมพิวเตอร์และเล่นวิดีโอหรือดีวีดีที่จะนำผ่านการออกกำลังกาย ออกกำลังกายเหล่านี้เผาผลาญแคลอรี่และกล้ามเนื้อเสียง หากคุณกำลังฝึกเดินนานวิดีโอเหล่านี้ไม่ได้ใช้แทนการฝึกซ้อมกลางแจ้งหรือบนลู่วิ่งเนื่องจากต้องใช้กล้ามเนื้ออื่น
เดินฮอลล์และบันได
ทำวงจรเดินของคุณเองในที่ทำงานหรือที่โรงเรียนของคุณ อาคารขนาดใหญ่ใดมีโอกาสในการเพิ่มขั้นตอน สวม pedometer หรือวงดนตรีเพื่อการออกกำลังกาย โดยมีเป้าหมายเพื่อเพิ่มระยะเวลาโดยเฉลี่ย 2,000 วันโดยเริ่มตั้งแต่เริ่มต้น
ใช้บันไดเมื่อใดก็ตามที่ขึ้นหรือลงหนึ่งถึงสามชั้น คุณอาจจะรู้จักเพื่อนใหม่ ๆ ในที่ทำงานของคุณเพลิดเพลินไปกับโอกาสในการสร้างเครือข่ายหรือแม้แต่ ชมรมเดินเล่นของคุณ ก็ได้ คุณจะรู้มากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นรวมถึงการได้รับกิจกรรมที่จำเป็น
เส้นทางเดินสำหรับการเดินทางสำหรับนักท่องเที่ยว
ในฐานะที่เป็นยาแก้พิษที่นั่งอยู่บนเครื่องบินสนามบินจะเพิ่มเส้นทางเดินเท้าที่มีเครื่องหมายไว้ในอาคารผู้โดยสาร พวกเขาสามารถช่วยคุณให้ ได้ 10,000 ก้าว ในวันที่คุณเดินทางโดยเครื่องบิน
- FitPHX Airport Fitness Trail: สนามบินนานาชาติ Sky Harbor ของฟินิกซ์เปิดตัวเส้นทางเดินออกกำลังกาย 2 ไมล์ในปี 2014 เส้นทางประกอบด้วยสถานีเติมน้ำดื่ม 7 แห่งสำหรับน้ำกรองที่แช่เย็นฟรี
- MSP Minneapolis - สนามบินนานาชาติ St. Paul: 1.4 ไมล์ Start! เดินลัดใน Lindbergh Terminal
- DWF ดัลลัส - สนามบินนานาชาติฟอร์ตเวิร์ ธ : เส้นทางเดินเท้า LiveWell ระยะทาง 0.7 กม. ในอาคาร D พร้อมด้วยการติดตั้งศิลปะมากมาย
- BWI Thurgood Marshall Airport Terminal Cardio Trail: สองเส้นทางแต่ละกิโลเมตร
- CLE สนามบินนานาชาติคลีฟแลนด์ฮอพกินส์: มีป้ายบอกทางบนเสาต่างๆรวมกันเป็นระยะทางสองไมล์