สหรัฐอเมริกาเป็นประเทศเดียวในโลกที่ยังคงใช้ไมล์แทนที่จะเป็นกิโลเมตร หากคุณเป็นชาวอเมริกันคุณอาจรู้สึกดีว่าต้องใช้เวลาเดินนานสักเพียงหนึ่งไมล์ (ใช้เวลาประมาณ 20 นาที) แต่เส้นทางเดินและทางวิ่งส่วนใหญ่จะอธิบายเป็นกิโลเมตร คุณควรเดินหรือเขย่าเบา ๆ กี่กิโลเมตรเพื่อจำลองเส้นทาง 5K?
เส้นทาง 10K ยาวแค่ไหน? ใช้เวลานานแค่ไหนในการเดินระยะทางที่แตกต่างกันอย่างรวดเร็วก้าวปานกลางหรือก้าวย่างง่าย
Miles to Meters เครื่องมือการแปลง
คุณสามารถดูได้จากแผนภูมิด้านล่างซึ่งมีระยะทางตั้งแต่สี่ไมล์ไปจนถึงระยะทางวิ่งมาราธอน 26.2 นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้เครื่องมือเหล่านี้:
- Miles to Kilometers Calculator, with Walking Time: ใช้เครื่องคำนวณออนไลน์เพื่อรับคำตอบ
- เครื่องคิดเลข Pace: หาความเร็วของคุณ
ถ้าคุณต้องการทำคณิตศาสตร์นี่คือสมการ:
- 1 ไมล์ 1.6 กิโลเมตร ไมล์ 1.6 x 1.6 กิโลเมตร
- 1 กิโลเมตรเท่ากับ 0.62 ไมล์ กม. x 0.62 = ไมล์
ไมล์ไปยัง Kilometers และ Walking Time Calculator Charts
- ก้าวอย่างรวดเร็ว: 11 นาทีต่อไมล์หรือ 7 นาทีต่อกิโลเมตร นี่คือความเร็วในการ เดินเร็ว หรือวิ่งได้ง่าย
- ก้าวปานกลาง: 15 นาทีต่อไมล์หรือ 9.4 นาทีต่อกิโลเมตร นี่เป็น ก้าวเดินที่ มีสุขภาพดี
- ก้าวที่ง่ายดาย: 20 นาทีต่อไมล์หรือ 12.5 นาทีต่อกิโลเมตร
- วิธีวัดความเร็วในการเดินของคุณ : ใช้แอปพลิเคชันและแกดเจ็ตเหล่านี้เพื่อดูความเร็วที่คุณกำลังเคลื่อนย้าย
ไมล์ | กิโลเมตร | เดินเร็ว | เดินปานกลาง | เดินง่าย |
0.25 ไมล์ | 0.4 กม | 3 นาที | 4 นาที | 5 นาที |
0.5 | 0.8 | 6 | 8 | 10 |
1.0 ไมล์ | 1.6 กม | 11 นาที | 15 นาที | 20 นาที |
1.1 | 1.8 | 12 | 17 | 22 |
1.2 | 1.9 | 13 | 18 | 24 |
1.3 | 2.1 | 14 | 20 | 26 |
1.4 | 2.3 | 15 | 21 | 28 |
1.5 ไมล์ | 2.4 กม | 17 นาที | 23 นาที | 30 นาที |
1.6 | 2.6 | 18 | 24 | 32 |
1.7 | 2.7 | 19 | 26 | 34 |
1.8 | 2.9 | 20 | 27 | 36 |
1.9 | 3.1 | 21 | 29 | 38 |
2.0 ไมล์ | 3.2 กม | 22 นาที | 30 นาที | 40 นาที |
2.1 | 3.4 | 23 | 32 | 42 |
2.2 | 3.5 | 24 | 33 | 44 |
2.3 | 3.7 | 25 | 35 | 46 |
2.4 | 3.9 | 26 | 36 | 48 |
2.5 ไมล์ | 4.0 กม | 28 นาที | 38 นาที | 50 นาที |
2.6 | 4.2 | 29 | 39 | 52 |
2.7 | 4.3 | 30 | 41 | 54 |
2.8 | 4.5 | วันที่ 31 | 42 | 56 |
2.9 | 4.7 | 32 | 44 | 58 |
3.0 ไมล์ | 4.8 กม | 33 นาที | 45 นาที | 60 นาที |
3.1 ไมล์ | 5.0 กม | 34 นาที | 47 นาที | 62 นาที |
ระยะทางประมาณ 3.1 กิโลเมตรเท่ากับระยะทาง 5K สำหรับการเดินหลาย ๆ ครั้งที่คุณอาจเข้าร่วมเพื่อการกุศลหรือเพื่อความสนุกสนาน ตามที่เห็นคุณสามารถเดินได้ภายในเวลาไม่ถึงหนึ่งชั่วโมง
วิธีการเดิน 5K : ต่อไปนี้เป็นวิธีเตรียมพร้อมสำหรับการเดินเล่นที่สนุกสนาน
ไมล์ | กิโลเมตร | เดินเร็ว | เดินปานกลาง | เดินง่าย |
3.2 ไมล์ | 5.1 กม | 35 นาที | 48 นาที | 64 นาที |
3.3 | 5.3 | 36 | 50 | 66 |
3.4 | 5.5 | 37 | 51 | 68 |
3.5 ไมล์ | 5.6 กม | 39 นาที | 53 นาที | 1:10 ชม. |
3.6 | 5.8 | 40 | 54 | 72 |
3.7 | 6.0 | 41 | 56 | 74 |
3.8 | 6.1 | 42 | 57 | 76 |
3.9 | 6.3 | 43 | 59 | 78 |
4.0 ไมล์ | 6.4 กม | 44 นาที | 60 นาที | 1:20 ชม. |
4.1 | 6.6 | 45 | 62 | 82 |
4.2 | 6.8 | 46 | 63 | 84 |
4.3 | 6.9 | 47 | 65 | 86 |
4.4 | 7.1 | 48 | 66 | 88 |
4.5 ไมล์ | 7.2 กม | 50 นาที | 68 นาที | 1:30 น. |
4.6 | 7.4 | 51 | 69 | 92 |
4.7 | 7.6 | 52 | 71 | 94 |
4.8 | 7.7 | 53 | 72 | 96 |
4.9 | 7.9 | 54 | 73 | 98 |
5.0 ไมล์ | 8.0 กม | 55 นาที | 1:15 น. | 1:40 น. |
5.1 | 8.2 | 56 | 76 | 102 |
5.2 | 8.4 | 57 | 78 | 104 |
5.3 | 8.5 | 58 | 79 | 106 |
5.4 | 8.7 | 59 | 81 | 108 |
5.5 ไมล์ | 8.9 กม | 60 นาที | 1:22 ชั่วโมง | 1:50 น. |
5.6 | 9.0 | 62 | 84 | 112 |
5.7 | 9.2 | 63 | 85 | 114 |
5.8 | 9.3 | 64 | 87 | 116 |
5.9 | 9.5 | 65 | 88 | 118 |
6.0 ไมล์ | 9.7 กม | 66 นาที | 1:30 น. | 2:00 น. |
6.2 ไมล์ | 10.0 กม | 68 นาที | 1:32 ชั่วโมง | 2:04 น. |
ระยะทาง 6.2 ไมล์เป็นสิ่งที่ดีที่รู้ว่ากิจกรรมการวิ่งที่เหมาะกับผู้เดินเป็นจำนวนมากคือ 10 กิโลเมตรซึ่งมีระยะทาง 6.2 ไมล์ นี่เป็นระยะทางสำหรับการ เดิน Volkssport ใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมงหรือน้อยกว่า
วิธีการรถไฟเพื่อเดิน 10K : ใช้แผนนี้เพื่อสร้างความแข็งแกร่งของคุณเพื่อให้คุณสามารถดำเนินการในระยะนี้และเพลิดเพลินไปกับสถานที่ท่องเที่ยวตลอดเส้นทาง
ไมล์ | กิโลเมตร | เดินเร็ว | เดินปานกลาง | เดินง่าย |
6.5 ไมล์ | 10.5 กม | 71 นาที | 97 นาที | 2:10 น. |
7.0 | 11.3 | 77 | 105 | 140 นาที |
7.5 | 12.1 | 82 | 113 | 150 |
8.0 | 12.9 | 88 | 120 | 160 |
8.5 | 13.7 | 93 | 128 | 170 |
9.0 | 14.5 | 99 | 135 | 180 |
9.5 | 15.3 | 105 | 143 | 190 |
10.0 ไมล์ | 16.1 กม | 1:50 น. | 2:30 น. | 3:20 น. |
10.5 | 16.9 | 116 | 158 | 210 นาที |
11.0 | 17.7 | 121 | 165 | 220 |
11.5 | 18.5 | 127 | 173 | 230 |
12.0 | 19.3 | 132 | 180 | 240 |
12.5 | 20.1 | 138 | 188 | 250 |
13.0 | 20.9 | 143 | 195 | 260 |
13.1 ไมล์ | 21.1 กม | 2:24 น. | 3:17 น. | 4:22 ชั่วโมง |
ระยะทางครึ่งมาราธอนที่ 13.1 ไมล์อยู่ห่างจากที่นี่เพียง 21 กิโลเมตร คุณจะต้องการเลือกหนึ่งวอล์กเกอร์ที่เป็นมิตรหรือคุณจะมาถึงชั่วโมงเสร็จสิ้นหลังจากที่นักวิ่งได้กินสารพัดเส้นชัยทั้งหมดและกลับบ้าน
วิธีการฝึกเดินครึ่งมาราธอน : ดูขั้นตอนที่คุณต้องใช้เพื่อสร้างเวลาในการเดินและก้าวอย่างมั่นคงเพื่อให้คุณพร้อมสำหรับความท้าทาย 13.1 ไมล์
ส่วนที่เหลือของแผนภูมิใช้เวลาในการวิ่งมาราธอนถึง 26.2 ไมล์หรือ 42.2 กิโลเมตร จะใช้เวลาอีก 2-3 ชั่วโมงแม้ไม่มีเวลาหยุดพัก
ไมล์ | กิโลเมตร | เดินเร็ว | เดินปานกลาง | เดินง่าย |
13.5 ไมล์ | 21.7 กม | 2:29 น. | 3:23 น. | 4:30 น. |
14.0 | 22.5 | 154 นาที | 210 นาที | 280 นาที |
14.5 | 23.3 | 160 | 218 | 290 |
15.0 ไมล์ | 24.1 กม | 2:45 น. | 3:45 น. | 5:00 น. |
15.5 | 24.9 | 171 | 233 | 310 |
16.0 | 25.7 | 176 | 240 | 320 |
16.5 | 26.6 | 182 | 248 | 330 |
17.0 | 27.4 | 187 | 255 | 340 |
17.5 | 28.2 | 193 | 263 | 350 |
18.0 | 29.0 | 198 | 270 | 360 |
18.5 | 29.8 | 204 | 278 | 370 |
19.0 | 30.6 | 209 | 285 | 380 |
19.5 | 31.4 | 215 | 293 | 390 |
20.0 ไมล์ | 32.2 กม | 3:45 น. | 5:00 น. | 6:40 น. |
20.5 | 33.0 | 226 | 308 | 410 |
21.0 | 33.8 | 231 | 315 | 420 |
21.5 | 34.6 | 237 | 323 | 430 |
22.0 | 35.4 | 242 | 330 | 440 |
22.5 | 36.2 | 248 | 338 | 450 |
23.0 | 37.0 | 253 | 345 | 460 |
23.5 | 37.8 | 259 | 353 | 470 |
24.0 | 38.6 | 264 | 360 | 480 |
24.5 | 39.4 | 270 | 368 | 490 |
25.0 ไมล์ | 40.2 กม | 4:35 น. | 6:15 น. | 8:20 น. |
25.5 | 41.0 | 281 | 383 | 510 |
26.0 | 41.8 | 286 | 390 | 520 |
26.2 mi | 42.2 กม | 4:48 น. | 6:33 น. | 8:44 น. |
นั่นเป็นวิธีที่ไกลและคุณต้องใช้เวลานานแค่ไหน คุณพร้อมที่จะเริ่มฝึกอบรมแล้วหรือยัง?