วิธีการทำสลัดในขวด

โถ Mason เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะเกิดขึ้นกับสลัดตั้งแต่ผักกาดหอม ฉันเป็นแฟนพันธุ์แท้ของสลัดเสมอ แต่ฉันชอบที่จะ "สลัดในโถ" ตอนนี้คุณสามารถแพ็คสลัดคืนก่อนโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับความสับสน

เครื่องมือที่สำคัญที่สุด: Jar Mason

โถบดแก้วสูงเป็นสิ่งสำคัญเมื่อทำสลัดก่อนเวลา บรรจุสลัดของคุณในแนวตั้งช่วยให้คุณสามารถเก็บน้ำสลัดที่ด้านล่างของโถและผักกาดหอมของคุณที่ด้านบน

วิธีนี้ทั้งสองจะไม่แตะต้องจนกว่าคุณจะเขย่าสิ่งทั้งปวงขึ้น

ค้นหาขวดโถบด 1-quart พร้อมปากกว้าง (ซื้อมากกว่าหนึ่งครั้งในช่วงเวลาที่คุณออกไปที่ออฟฟิศ)

เลือกสีเขียวของคุณ

Romaine, ผักขม, ผักคะน้า, arugula, ใบสีแดง, ภูเขาน้ำแข็ง, ผักชีฝรั่งผสมกะหล่ำปลี - พวกเขากำลังทั้งหมดอร่อยและต่ำแคลอรี่ตัวเลือกสำหรับฐานของสลัดของคุณ เลือกหนึ่งหรือสร้างคำสั่งผสมของคุณเอง ฉันไป? สับรสนิยม

เลือกโปรตีนของคุณ

หั่นเต้านมไก่ที่ไม่มีผิวหนังเป็นแบบคลาสสิกเช่นเดียวกับปลาทูน่า (บรรจุก่อนหน้านี้ในน้ำเมื่อเทียบกับน้ำมัน) แต่ได้รับความคิดสร้างสรรค์: ลอง ไข่ขาวต้ม เต้านมไก่งวงกุ้งเนื้อดินเหนียว ๆ ยันดินไก่งวงแม้แต่สเต็กผักเบอร์เกอร์ เพียงแค่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโปรตีนของคุณเย็นสนิทแล้วจึงนำมาเจลงในโถของคุณ ไม่มีใครชอบผักกาดหอมที่ร่วงโรย!

เลือก Mix-Ins ของคุณ

เพียงเพราะมันเป็นสลัดไม่ได้หมายความว่า "สุขภาพดี!" เป็นคนฉลาดเกี่ยวกับส่วนผสมของคุณ

เพิ่มผักสดมากเท่าที่คุณต้องการ: มะเขือเทศแตงกวาแครอทเห็ด

สำหรับโปรตีนและรสพิเศษให้เลือกหนึ่งหรือสองแบบนี้ ได้แก่ ถั่วดำถั่วไตถั่วแดงถั่วแดงข้าวโอ๊ตอะโวคาโดชีสลดไขมันถั่วแห้งคั่ว ในรายการไม่มี no: รสชาติทอดขนมหวานเนยแข็งไขมันเต็ม (Parm ขูดและ crumbled feta เป็นที่ดีเพราะเพียงเล็กน้อยไปทางยาว)

PS ถั่วที่ดีสำหรับการเผาผลาญไขมัน

เลือกการแต่งกายของคุณ

ฉันชอบที่จะมองหาน้ำสลัดที่มีแคลอรี่ 50 หรือน้อยกว่าและไม่เกิน 3 กรัมของไขมันต่อ 2 ช้อนโต๊ะ การให้บริการ ฉันรักครีมที่ทำจากโยเกิร์ตกรีก ที่สำคัญที่สุด: ดูส่วนเหล่านั้น หยิบช้อนวัดและนำไปใช้ประโยชน์ ตัวเลือกอื่น? ใช้ซัลซ่าหรือผสมน้ำส้มสายชูรสโปรดกับน้ำมันมะกอกเพียงเล็กน้อย

เวลาในการสร้างสลัดของคุณในขวด

• ขั้นตอนที่ 1: เพิ่มน้ำสลัด นี้จะทำให้ผักกาดหอมของคุณจากการเปียก (สีเขียวได้รับการเพิ่มล่าสุด)
• ขั้นที่ 2: เพิ่มโปรตีนและส่วนผสมของคุณ แพ็คผักที่อุดมสมบูรณ์เช่นพริกมะเขือเทศและแตงกวาที่ใกล้เคียงกับการแต่งกาย - พวกเขามีแนวโน้มน้อยที่จะได้รับเปียก ปล่อยให้มีมากมายของห้องสำหรับผักกาดหอม
• ขั้นตอนที่ 3: ตกแต่งสิ่งต่างๆให้เสร็จสิ้นพร้อมกับกรีนของคุณเติมไหไปที่ด้านบน อย่าเก็บของไว้ในที่รัดกุมเกินไปหรือน้ำสลัดจะไม่กระจายกันเมื่อคุณเขย่าขวดในภายหลัง
• ขั้นตอนที่ 4: ขันฝาและวางขวดในตู้เย็น ต่อต้านการกระตุ้นให้ตื่นขึ้น

เมื่อคุณพร้อมที่จะรับประทานอาหาร - ไม่ว่าจะเป็นช่วงบ่ายหรือมื้อกลางวันในวันรุ่งขึ้น - เขย่าขวดเพื่อปกปิดเนื้อหาด้วยน้ำสลัด จากนั้นพลิกทุกสิ่งทุกอย่างลงในชาม (หรือกินมันตรงจากขวด)

_{สำหรับสูตรที่ปราศจากความผิดพลาดอาหารที่พบเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ ลงทะเบียนอีเมลฟรีทุกวันหรือไปที่ Hungry Girl!}