คุณต้องการรู้ว่าคุณกำลังเดินเร็วแค่ไหน? คุณอาจจำเป็นต้องรู้ความเร็วในการเดินของคุณเพื่อกรอกแบบฟอร์มการเข้าร่วมการเดินแข่ง บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องการทราบว่าจะนำคุณไปเดินจากจุดหนึ่งไปยังอีกจุดหนึ่งนานแค่ไหน หรือคุณอาจจำเป็นต้องรู้เพื่อใช้กับ เครื่องคิดเลขแคลอรี่เดิน
ในขณะที่นักวิ่งมักจะรู้จังหวะของพวกเขาในนาทีต่อไมล์ผู้เดินมีแนวโน้มน้อยที่จะเคยวัดความเร็วในการเดินของพวกเขา
กฎของหัวแม่มือมักจะเพียงพอถ้าคุณต้องการเพียงตัวเลขที่จะใส่ลงในเครื่องคิดเลขเนื่องจากแคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญต่อไมล์แตกต่างกันไปเล็กน้อยเมื่อใช้ความเร็วในการเดินที่แตกต่างกัน แต่ถ้าคุณต้องการจำนวนสำหรับรายการแข่งขันแล้วคุณจะต้องการวัดจริง
กฎกติกาของความเร็วในการเดิน
- ขั้นตอนรายวัน : หากคุณกำลังติดตามขั้นตอนประจำวันของคุณด้วยเครื่องวัดระยะทางขณะที่คุณไปทำงานหรือพัตเตอร์รอบบ้านคุณสามารถใช้ 2 ไมล์ต่อชั่วโมงหรือ 2.5 ไมล์ต่อชั่วโมง นั่นคือ 3.2 กิโลเมตรต่อชั่วโมงถึง 4 กิโลเมตรต่อชั่วโมง
- Easy Health Walk : หากคุณเดินรอบ ๆ ย่านหรือสวนสาธารณะได้โดยง่ายสามารถสนทนาได้เต็มรูปแบบใช้เวลา 3 ไมล์ต่อชั่วโมงหรือ 5 กิโลเมตรต่อชั่วโมงเป็นกฎง่ายๆ
- เดินปานกลางถึงเร็ว : ถ้าคุณกำลังเดินอยู่ที่มุ่งมั่นในการก้าวอย่างรวดเร็วและหายใจอย่างเห็นได้ชัดใช้เวลา 4 ไมล์ต่อชั่วโมงหรือ 6.5 กิโลเมตรต่อชั่วโมง
- การเดินอย่างรวดเร็ว : ผู้เดินอย่างรวดเร็วมักรู้ความเร็วหรือวัดได้ Racewalkers สามารถเดิน 5-6 ไมล์ต่อชั่วโมงหรือเร็วกว่า นั่นคือ 8 ถึง 10 กิโลเมตรต่อชั่วโมง
Pace vs. Speed
ก้าวเป็นหน่วยวัดเป็นนาทีต่อไมล์หรือนาทีต่อกิโลเมตร เป็นเวลา / ระยะทางขณะที่ความเร็วเป็นระยะทาง / เวลา เดินทั่วไปคือ:
- เดินง่าย: 20:00 นาทีต่อไมล์หรือ 12:25 นาทีต่อกิโลเมตรหรือช้ากว่า
- ระยะปานกลางถึงเร็ว : 15:00 ถึง 20:00 นาทีต่อไมล์หรือ 9:19 ถึง 12:25 นาทีต่อกิโลเมตร
- เดินเร็ว : 15:00 นาทีต่อไมล์หรือ 9:19 นาทีต่อกิโลเมตรหรือเร็วกว่า
วัดความเร็วในการเดินของคุณบนเส้นทาง
แทร็คที่วิ่งกลางแจ้งส่วนใหญ่เช่นสนามฟุตบอลในโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลายมีระยะทาง 1/4 ไมล์หรือ 400 เมตรรอบเลนด้านใน เริ่มจากตำแหน่งที่กำหนดไว้บนเลนด้านในจดเวลาของคุณและวนสี่ครั้งเพื่อให้ได้นาทีต่อไมล์
คุณสามารถใช้ เครื่องคิดเลขก้าว เพื่อแปลงเวลาและระยะทางให้เป็นไปอย่างรวดเร็วและก้าว คุณอาจต้อง เปลี่ยนไมล์และกิโลเมตร
คุณสามารถใช้เครื่องคิดเลขติดตามจาก North American Racewalking Foundation เพื่อวัดระยะทางบนแทร็กที่มีขนาดแตกต่างกันเลนนอกเหนือจากเลนที่ 1 และอื่น ๆ
Apps ความเร็วในการเดิน
หากโทรศัพท์มือถือของคุณเปิดการใช้งาน GPS คุณสามารถใช้แอพฯ วัดความเร็วในการเดิน / วิ่งเพื่อแสดงความเร็วในการเดินของคุณได้จากภายนอกเหล่านี้ ได้แก่ Walkmeter และ MapMyWalk การวัดความเร็วด้วย GPS ใด ๆ ที่มีข้อ จำกัด คือสิ่งที่ใหญ่ที่สุดที่คุณต้องใช้นอกอาคารและไม่สามารถใช้งานได้บนลู่วิ่ง กำลังเข้าถึงดาวเทียมหลายดวงดังนั้นหากคุณอยู่ในพื้นที่ที่มีอาคารสูงมากหรือเดินอยู่ในลุ่มน้ำหรือติดกับตลิ่ง GPS จะมีความแม่นยำน้อยลง มองไปที่พล็อตแผนที่ซึ่งอาจมีลักษณะว่าคุณกำลัง teleporting จากสถานที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง
อ่านค่าต่างๆบนเส้นทางต่างๆเพื่อให้ได้ข้อมูลที่ถูกต้องมากขึ้น
แอปมักแสดงให้เห็นถึงความก้าวในปัจจุบันของคุณในระยะทางสั้น ๆ และความก้าวเฉลี่ยของการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังอาจแสดงความเร็วเป็นไมล์ต่อชั่วโมงหรือกิโลเมตรต่อชั่วโมง
แกดเจ็ตเพื่อวัดความเร็วในการเดินของคุณ
เครื่องวัดความเร็วในการเดิน / วิ่ง ประกอบด้วยอุปกรณ์ดูคล้าย ๆ กันแถบออกกำลังกายและ smartwatches ที่ใช้ GPS เพื่อแสดงความเร็วของคุณ อย่างไรก็ตามมีข้อ จำกัด GPS เหมือนกับแอปโทรศัพท์มือถือ ยังคงมีบางอย่างที่ใช้ accelerometer sensor รองเท้าและสามารถใช้ในบ้านได้เช่นกัน เครื่องนับเหยื่อที่ไม่ใช่ GPS บางตัวคาดการณ์ความเร็วและระยะทางขึ้นอยู่กับจังหวะขั้นตอนของคุณ แต่ต้องมีการปรับเทียบอย่างถูกต้อง
วิธีการวัดความเร็วด้วยเครื่องมือการทำแผนที่แบบออนไลน์
คุณสามารถวัดความเร็วในการเดินโดยใช้นาฬิกาและเส้นทางที่สะดวกใด ๆ โดยใช้ เครื่องมือเดินแผนที่แบบออนไลน์ เครื่องมือเช่น MapMyWalk หรือ WalkJogRun ช่วยให้คุณสามารถป้อนที่อยู่หรือซูมเข้าและออกบนแผนที่เพื่อค้นหาตำแหน่งของคุณ จากนั้นคลิกเพื่อวาดเส้นทางบนแผนที่เพื่อหาระยะทางที่ถูกต้อง ใส่เวลาและน้ำหนักของคุณและเครื่องมือนี้สามารถบอกความเร็วของคุณก้าวและแคลอรี่ที่ถูกเผา
การคาดการณ์ความเร็วในการแข่งขันและเวลาสิ้นสุด
หากคุณกำลังเข้า ร่วมกิจกรรมเดิน และไม่แน่ใจเกี่ยวกับความเร็วที่คุณอาจเดินไปในระยะต่างๆ Runners World Race Prediction Calculator สามารถช่วยได้ ป้อนเวลาจริงของคุณสำหรับระยะทางต่างๆเพื่อคาดการณ์เวลาของคุณสำหรับระยะทางอื่น ๆ
คำจาก
เมื่อคุณเริ่มต้นการวัดความเร็วในการเดินคุณอาจต้องการรู้ วิธีเดินเร็วขึ้น โดยการใช้รูปแบบการเดินที่ดีท่าทางและการเคลื่อนไหวของแขนผู้เดินเท้าจำนวนมากสามารถเพิ่มความเร็วได้อย่างมีนัยสำคัญ