คุณรู้หรือไม่ว่าจะเพิ่มการเผาผลาญของคุณอย่างไร? มีบางอย่างเกี่ยวกับการเผาผลาญของคุณที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ คุณไม่สามารถเปลี่ยนอายุหรือเพศหรือประวัติทางการแพทย์ได้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถเร่งการเผาผลาญของคุณได้ทั้งหมด
1 - วิธีการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ
มีอาหารที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหารเทคนิคการจับเวลามื้ออาหารและแม้แต่นิสัยการออกแบบบ้านที่น่าแปลกใจไม่กี่อย่างเพื่อช่วยให้คุณ เผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น ตลอดทั้งวันและทำให้ร่างกายที่คุณสมควรได้รับ แต่คุณควรเรียนรู้พื้นฐานเกี่ยวกับการเผาผลาญอาหารก่อน จากนั้นคุณจะสามารถเลือกวิธีที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณสำหรับการลดน้ำหนักและสุขภาพที่ดีขึ้น
2 - เพิ่มการเผาผลาญของคุณในตอนเช้า
วิธีที่คุณเริ่มต้นวันใหม่อาจมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญประจำวันของคุณ ผู้ที่ทานอาหารที่ฉลาดได้รับการ นอนหลับคืนที่ดี เพื่อให้พวกเขามีพลังงานเพียงพอที่จะใช้งานได้ตลอดทั้งวัน คุณสามารถเริ่มต้นวันใหม่ด้วย ตอนเช้าก่อนอาหารเช้า เพื่อเผาผลาญแคลอรีพิเศษ
แล้วถึงเวลาที่จะแต่งตัวและกินอาหารเช้า เชื่อหรือไม่ว่าการเลือกเสื้อผ้าของคุณสามารถเปลี่ยน จำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญได้ตลอดทั้งวัน เลือกสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีเกี่ยวกับร่างกายและส่งเสริมการเคลื่อนไหวที่ดี ในที่สุดให้ทำ อาหารเช้า ที่กำหนดคุณสำหรับการเพิ่มการเผาไหม้แคลอรี่ตลอดทั้งวัน
3 - ลองเพิ่มการเผาผลาญในที่ทำงาน
คุณอาจใช้เวลาส่วนใหญ่ในที่ทำงาน ดังนั้นถ้าคุณไม่เร่งการเผาผลาญของคุณในที่ทำงานคุณอาจไม่ เผาผลาญแคลอรีมากพอที่ จะลดน้ำหนักได้
ดังนั้นคุณจะเปลี่ยนการเผาผลาญของคุณอย่างไรเมื่อคุณอยู่ในที่ทำงาน? มันง่ายกว่าที่คุณคิด เพียงแค่กำหนดช่วงเวลา กิจกรรมเล็ก ๆ ไว้ ตลอดทั้งวันคุณจึงต้องออกจากเก้าอี้และเดิน และในช่วงเวลากลางวันควรแน่ใจว่าคุณทานอาหารที่เป็นมิตรกับอาหารซึ่งเต็มไปด้วยอาหารเสริมที่มีโปรตีน สูง มาก
และอย่าลืมเกี่ยวกับ ขนมขบเคี้ยว ! ข้ามบาร์ที่มีน้ำตาลสูงซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกซบเซา เพิ่มระดับพลังงานของคุณด้วยแถบที่สร้างกล้ามเนื้อ
4 - เร่งการเผาผลาญอาหารที่บ้าน
คุณรู้ไหมว่าคุณสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณในขณะที่คุณ ทำความสะอาดบ้านของคุณ ? มันเป็นความจริง! เพียงแค่เปลี่ยนวิธีที่คุณทำงานบ้านบางอย่างสามารถเปลี่ยนจำนวนแคลอรี่ที่คุณ เผาผลาญ ได้ บางกิจวัตรประจำบ้านสามารถเผาผลาญแคลอรี่ 200-400 หรือมากกว่า!
แต่ไม่ใช่แค่การดูแลทำความสะอาดบ้านเท่านั้นที่สามารถช่วยให้คุณเร่งการเผาผลาญอาหารได้เร็วขึ้นที่บ้าน นักวิทยาศาสตร์ได้พบว่า การเปลี่ยนแปลงการออกแบบบ้านที่ เรียบง่ายสามารถช่วยให้คุณกินน้อยลงและเคลื่อนย้ายได้บ่อยขึ้น และในวันที่คุณรู้สึกขี้เกียจคุณสามารถเพิ่มการออกกำลังกายการเผาผลาญอาหารเพิ่มขึ้นบนที่นอน!
5 - การเผาผลาญอาหาร - การส่งเสริมอาหารเพื่อกิน
มี อาหาร ที่ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นหรือไม่? ใช่แล้วล่ะ. แต่ฉันจะแจ้งให้คุณทราบเรื่องลับเกี่ยวกับอาหารเสริมการเผาผลาญอาหาร พวกเขาไม่ได้เผาผลาญแคลอรี่มากกว่าอาหารปกติ
ในความเป็นจริงฉันจะไม่พึ่งพา " อาหารการเผาผลาญอาหารได้อย่างรวดเร็ว " เป็นวิธีการลดน้ำหนักของคุณหลัก คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่เป็นจำนวนมากจากการเคลื่อนไหวประจำวัน แต่แคลอรี่พิเศษเพียงไม่กี่แคลอรี่จากอาหารที่กระตุ้นการเผาผลาญอาหาร
เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารตลอดเวลา dieters หลายคนพยายามที่จะเพิ่มการเผาผลาญของพวกเขาโดยการรับประทานอาหารบ่อยขึ้น แต่กลยุทธ์นี้เพื่อหลีกเลี่ยง "โหมดความอดอยาก" มักจะทำให้เกิดการย้อนกลับและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นแทน
ดังนั้นคุณจะรับประทานอาหารที่เหมาะสมได้อย่างไรในเวลาที่เหมาะสมเพื่อเร่งการเผาผลาญของคุณ? คุณสามารถเลือกอาหารที่เผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นเพียงแค่ต้องแน่ใจว่าคุณกินอาหารเหล่านี้อย่างพอประมาณเช่นเดียวกับที่คุณกิน อาหารที่เป็นมิตรกับอาหาร
6 - เพิ่มการเผาผลาญอาหารด้วยการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการ เปลี่ยนการเผาผลาญของคุณ โปรแกรมการออกกำลังกายที่ดีจะช่วยเพิ่มกลไกการเผาผลาญของคุณเพื่อให้คุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นตลอดทั้งวันแม้ว่าคุณจะอยู่ที่บ้านนั่งอยู่บนโซฟา
แต่การ ออกกำลังกายการ เพิ่มการเผาผลาญอาหารไม่ใช่เรื่องง่าย การออกกำลังกายที่สร้างความแตกต่างใหญ่เป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่จะทำ แน่นอนว่านั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนการเผาผลาญอาหารของคุณให้เป็นผู้เริ่มต้นได้
การออกกำลังกายในระดับเริ่มต้นสร้างความแข็งแรงเผาผลาญ แคลอรี และช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณ ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดมีผลดีต่อการเผาผลาญของคุณดังนั้นการออกกำลังกายระดับเริ่มต้นจึงเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีหากคุณยังไม่พร้อมสำหรับ การออกกำลังกายที่แข็งแรง
7 - นิสัยประจำวันเพื่อเพิ่มการเผาผลาญอาหาร
มีหลายวิธีเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณและเปลี่ยนร่างกายของคุณ แต่ที่คุณสามารถดูไม่มีเคล็ดลับเดียวที่ทำงานปาฏิหาริย์ หากต้องการเปลี่ยนวิธีการทำงานของร่างกายคุณต้อง เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ
หากคุณต้องการเร่งการเผาผลาญอาหารของคุณให้เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลง กิจกรรมประจำวัน ของคุณ คุณจะเห็นประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดหากคุณสามารถเคลื่อนย้ายได้มากขึ้นตลอดทั้งวัน จากนั้นเลือกอาหารที่เหมาะกับอาหารที่ช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น และสุดท้ายให้ข้าม ยา และ ยากระตุ้น การ เผาผลาญอาหาร (เว้นแต่แพทย์จะกำหนด) ส่วนใหญ่ไม่ได้ผลและบางคนอาจก่อให้เกิดอันตราย
และโปรดจำไว้ว่าเมื่อคุณเริ่มต้นโปรแกรมใหม่ ๆ เพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณหรือเปลี่ยนน้ำหนักการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ จะดีที่สุด เลือกเพียงไม่กี่ของการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้แล้วเพิ่มนิสัยประจำวันใหม่ตามที่คุณเห็นผลการสูญเสียน้ำหนัก