1 - วิธีการสร้างสลัดความพึงพอใจเพิ่มเติม
สลัดข้างเป็นปี 2014 ฉันชอบทานสลัดขนาดใหญ่สำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น ปัญหา? สลัดบางอย่างน่าเบื่อ คุณอาจลองยากเกินไปที่จะต่อสู้กับความเบื่อหน่ายโดยการซ้อนทับบนหน้ากากหรือน้ำสลัดที่มีไขมันสูง (แน่ใจว่าสลัดของคุณจะไม่น่าเบื่ออีกต่อไป แต่มันจะสูงดังนั้นในแคลอรี่ที่คุณอาจรวมทั้งการกินชีสเบอร์เกอร์!) ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการสร้างสลัดเพื่อสุขภาพที่คุณจะหิวอย่างแท้จริง
2 - เมื่อ Leafy Met Scoopy
วิธีหนึ่งที่จะทำให้สลัดน่าพอใจมากขึ้น? ทำให้ดูใหญ่ วิธีที่จะทำให้มันใหญ่มาก? รวมสลัดไว้ในตะกร้า ไม่ฉันไม่แนะนำให้คุณสลัดผักสลัด Cobb ลงในสลัดซีซาร์ ฉันกำลังพูดถึงการวางเตียงของโรยสับหรือผักกาดหอมที่มีสลัดผักกาดหอมด้วยสลัดผักโขม มื้ออาหารของคุณจะมีรสชาดของครีมกับสลัดผักโขม บวกไม่จำเป็นต้องแต่งกาย! แต่ไม่ได้ตี deli สำหรับสลัด scoopable ที่ เหล่านี้มักจะเต็มไปด้วยไขมัน ทำสลัดของคุณเอง scoopy กับเครื่องปรุงรสไขมันต่ำและเนื้อติดมันหรืออาหารทะเล
เคล็ดลับ: เพิ่มความกระปรี้กระเปร่าให้สมดุล ใช้ผักที่มีกรอบและแคลอรี่ต่ำเช่นแครอทแตงกวาและไคการา
3 - เปิดอาหารค่ำคืนสุดท้ายในมื้อกลางวันวันนี้
อีกวิธีหนึ่งที่ดีในการทำสลัดที่ไม่ได้เป็น snoozefest หรือไม่? รวมอาหารอื่นที่คุณรัก! คุณจะต้องประหลาดใจที่รสชาติที่เหลือจะดีแค่ไหนเมื่อพวกเขาถูกโยนลงไปในสลัด ถ้า คุณทำ meatloaf สับ มันขึ้นและใช้เป็นโปรตีนในสลัดของคุณ หรือเพิ่มไก่ n fajita veggies 'เพื่อสีเขียวของคุณ - ความคิดสร้างสรรค์ และ ประหยัด!
นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้สูตรที่คุณชื่นชอบเป็นแรงบันดาลใจเช่นสลัดชีสเบอร์เกอร์สลัดทาโก้สลัดแรงบันดาลใจจากเนื้อเทอริยากิและพิซซ่าฮาวาย
4 - ดูมีสีสัน
ท้าทายตัวเองให้ใช้สีในส่วนการผลิตให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ยิ่งคุณใช้มากเท่าใดสลัดผักของคุณจะมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นเท่านั้นและยิ่งใหญ่เท่าไร! บวกอีกประการหนึ่งคือการแสวงหาสีสันจะนำคุณไปสู่ผลไม้และผักใหม่ ๆ เช่น beets สควอชสีเหลืองกะหล่ำปลีม่วงส้มแมนดาริน blueberries เมล็ดทับทิม มีความสุข!
เคล็ดลับ: สำหรับโปรตีนเสริมคิดว่าขาว ไข่ขาวลวกเป็นเลิศในสลัด
5 - สลับการแต่งกาย
แม้แต่น้ำสลัดสามารถเพิ่มแคลอรี่ให้กับสลัดของคุณได้หากคุณไม่ระวัง ขนาดที่ให้บริการที่ระบุไว้ในขวดส่วนใหญ่คือ 2 ช้อนโต๊ะ แต่นั่นเป็นจำนวนเงินที่ค่อนข้างเล็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณชอบสลัดขนาดใหญ่เช่นฉัน นั่นเป็นเหตุผลที่ผมชอบใช้สารละลายแคลอรี่ต่ำ ละอองฝนของคุณด้วย vinegars รส: balsamic และ vinegars ข้าว seasoned มักจะมีในรสผลไม้รสอร่อย อีกทางเลือกหนึ่งหรือไม่? ซัลซ่า! มากยำและมีตันของตัวเลือกบนชั้นวางของ: อ่อน, รสเผ็ด, ตะวันตกเฉียงใต้ - แม้สับปะรด
6 - ขึ้น Crunch Factor
ถ้าคุณไม่ได้ยินเสียงตัวเองกินสลัดคุณทำผิด แคลอรี่เพิ่มกรอบเพิ่มจะทำให้สลัดของคุณ 62 เปอร์เซ็นต์ที่น่าพอใจมากขึ้นและสนุก นอกจากนี้การสร้างความคิดสร้างสรรค์ด้วยการกระทืบของคุณจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยง crouton หวั่นได้ ฉันรักลูกกระป๋องผักชนิดหนึ่งสลัด - ใช้เป็นฐานหรือผสมกับผักกาดหอม crunchies low-cal อื่น ๆ ? แอปเปิ้ลพริกหยวกและน้ำตาลถั่วลันเตา ฉันเคยเป็นที่รู้จักในการใช้ธัญพืชรำที่มีเส้นใยสูงเป็นแลกกับก๋วยเตี๋ยวผัดและชิป Tortilla บดแทนแถบ Tortilla ทอด
7 - ห้ามสิ่งที่คุณเกลียดและสร้างสรรค์
สลัดของคุณไม่ใช่เจ้านายของคุณ! ถ้าคุณหลีกเลี่ยงสลัดเพราะคุณเกลียดผักโขมให้แทนที่ด้วยโรยสับ หากคุณไม่สามารถนำตัวเองไปกระโดดใน bandwagon คะน้าไม่เพิ่มคะน้า คุณคิดว่าสลัดผักสลัดเช่นมะเขือเทศและแครอทหั่นเป็นชิ้นหรือไม่? ลองอะไรใหม่ ๆ. โยนในกะหล่ำบรัสบึ้งบางคาว, นึ่งตุ๋นหรือ Edamame แช่แข็งแห้ง
สำหรับสูตรที่ปราศจากความผิดพลาดอาหารที่พบเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ ลงทะเบียนอีเมลฟรีทุกวันหรือไปที่ Hungry Girl!