"ฉันใหม่ที่จะทำงานและฉันไม่แน่ใจว่าฉันควรจะวัดโดยการทำงานเส้นทางตามเวลาหรือระยะทางซึ่งจะดีกว่ามีประโยชน์ในการทำงานตามเวลาหรือไม่"
โดยส่วนตัวแล้วฉันเป็นนักวิ่งคนหนึ่งที่รักที่จะรู้ว่าฉันกำลังวิ่งไปอย่างรวดเร็วและไกลแค่ไหน ฉันมักจะมี Garmin หรือใช้นาฬิกาข้อมือติดอยู่กับข้อมือของฉัน เป็นประโยชน์อย่างยิ่งที่คุณมีความคิดว่าคุณจะก้าวไปไหนเพื่อให้คุณมีแรงจูงใจติดตามตัวเองวัดความก้าวหน้าและเลือกเป้าหมายการแข่งขันที่สมจริง
และถ้าคุณกำลังฝึกอบรมสำหรับการแข่งระยะทางที่เฉพาะเจาะจงสิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ระยะทางในการวิ่งของคุณเพื่อให้คุณรู้ว่าระยะทางการแข่งขันของคุณเป็นไปได้
แต่ฉันก็รู้ว่ามันเป็นประโยชน์ที่บางครั้งเรียกใช้เวลาแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ไมล์ ต่อไปนี้คือเหตุผลบางประการ:
- ถ้าคุณไม่ได้มุ่งเน้นไปที่การก้าวคุณจะได้ทำงานตามความรู้สึกของคุณ ดังนั้นในวันที่คุณไม่รู้สึกดีคุณจะไม่บังคับให้ตัวเองไปไมล์ของคุณหรือรู้สึกผิดถ้าคุณไม่ครอบคลุมระยะทาง แต่คุณจะใช้เวลาเป้าหมายได้อย่างถูกต้อง
- คุณจะไม่บังคับไมล์เมื่อเงื่อนไขไม่เหมาะ หากคุณกำลังพยายามทำก้าวหรือระยะทางที่เฉพาะเจาะจงในวันที่อากาศร้อนชื้นคุณอาจผลักดันให้แรงเกินไปและทำให้ตัวคุณเองมีความเสี่ยงต่อความเจ็บป่วยที่เกิดจากความร้อน ถ้าคุณทำงานโดยรวมเวลาคุณมีแนวโน้มที่จะทำงานที่ก้าวที่ต้องใช้เงื่อนไขมากในบัญชี
- ช่วยป้องกันความเบื่อหน่ายและสำรวจเส้นทางใหม่ได้ง่ายขึ้นเนื่องจากไม่ต้องกังวลเรื่องระยะทาง
- แม้ว่า GPS นาฬิกาและแอปที่ทำงานอยู่มักจะทำให้คุณสามารถวัดเส้นทางที่ใช้งานได้โดยง่าย แต่ก็มีสถานการณ์บางอย่าง (เช่นการวิ่งในเมืองใหญ่หรือเส้นทางในป่า) เมื่อ GPS ไม่ทำงานอย่างถูกต้องดังนั้นจึงเป็นไปได้มากยิ่งขึ้นในการใช้เส้นทางปกติของคุณ ใช้นาฬิกาและวิ่งตามเวลาโดยรวม
- ถ้าคุณวิ่งตามระยะทางเสมอคุณอาจถูกล่อลวงเพื่อผลักดันก้าวและก้าวไปข้างหน้าเสมอไปในแต่ละช่วงเวลาแทนที่จะใช้ความเข้มของการออกกำลังกายที่เปลี่ยนแปลงไป การออกกำลังกายของคุณไม่แตกต่างกัน เป็นข้อผิดพลาดทั่วไปที่อาจนำไปสู่การบาดเจ็บ เพื่อหลีกเลี่ยงการฝึกซ้อมและการบาดเจ็บสิ่งสำคัญคือการทำงานส่วนใหญ่ของคุณอยู่ในจังหวะการสนทนา
- มันทำให้การทำงานในวันหยุด (หรือในระหว่างการเดินทางอื่น ๆ ) ง่ายมากเพราะคุณไม่จำเป็นต้องวัดเส้นทางการทำงานที่ไม่คุ้นเคย
- สำหรับผู้เริ่มต้นจะเป็นประโยชน์มากในการวัดการทำงานบางอย่างตามเวลาเพื่อไม่ให้หักล้างโดยพยายามที่จะบรรลุระยะเวลาหนึ่ง ตารางการฝึกอบรมสำหรับผู้เริ่มต้นบางส่วนเช่น แผนเริ่มต้น 5K นี้จะรวมถึงช่วงเวลาของการวิ่งและการเดิน (เรียกใช้ 5 นาที / เดิน 1 นาทีทำซ้ำ 3x) แทนที่จะให้ระยะทางที่เฉพาะเจาะจงเพื่อให้ทำงาน
ลองเปลี่ยนการวัดของคุณ - บางครั้งคุณสามารถวิ่งตามระยะทางและการวิ่งอื่น ๆ ได้เพียงแค่วางแผนที่จะใช้งานโดยรวม
ดูเพิ่มเติมได้ที่: