วิธีการส่งเสริมพฤติกรรมสุขภาพในคนที่คุณรัก
หากมีสิ่งหนึ่งที่เราได้เรียนรู้เกี่ยวกับการแต่งงานนี่คือสิ่งที่คุณไม่ได้ทำในสิ่งที่คนอื่นทำ ฉันรู้ ... ไร้สาระไม่ได้หรือไม่? หลังจากที่ทุกคน แต่งงาน กับคนนี้ มาตลอดชีวิต ... ไม่ควรทำสิ่งที่ คุณ ต้องการให้ทำ?
การคิดแบบนี้มักเป็นสาเหตุของปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องออกกำลังกาย มันอาจเป็นเรื่องยากในความสัมพันธ์เมื่อมีคนคนหนึ่งทำงานและคนอื่นไม่ได้
หากคุณเป็นผู้ออกกำลังกายคุณต้องกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของคนอื่นพร้อมกับสุขภาพความตายและระดับความเครียด หากคุณไม่ใช่ผู้ออกกำลังกายคุณอาจรู้สึกผิดตลอดเวลาเนื่องจากไม่ได้มีความกระตือรือร้นเหมือนคนอื่น ๆ
แม้ว่าคุณและคู่ของคุณมีความเห็นแตกต่างกันเกี่ยวกับความจำเป็นในการออกกำลังกายมีหลายวิธีที่คุณสามารถให้กำลังใจได้
การส่งเสริมพฤติกรรมสุขภาพในคู่ค้าของคุณ
ในการแต่งงานหรือความสัมพันธ์ระยะยาวอื่น ๆ สิ่งหนึ่งที่คุณเรียนรู้ในช่วงเวลาคือคุณไม่สามารถบังคับให้บุคคลอื่นทำสิ่งที่ไม่ต้องการทำ และนั่นเป็นสิ่งที่ดี เพื่อให้มีความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คุณทั้งสองจำเป็นต้องมีความคิดและความคิดเห็นของคุณเองและเป็นคนอิสระ! การสื่อสารเชิงรุกเป็นแนวทางที่ไม่ถูกต้อง
ในเวลาเดียวกันคุณมีสิทธิ์ที่จะผลักดันพันธมิตรของคุณในทิศทางที่ถูกต้องเมื่อพูดถึงสุขภาพและความเป็นอยู่ของเขา
หลังจากทั้งหมดสุขภาพของคู่ของคุณมีความสำคัญกับคุณเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องที่ต้องการให้คู่ของคุณมีสุขภาพดีและมีชีวิตอยู่หรืออยากให้คนที่คุณรักสามารถออกกำลังกายและใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีอยู่เคียงข้างคุณได้ก็มีส่วนได้เสีย
ลองดูวิธีการบางอย่างที่คุณสามารถสะบัดพันธมิตรเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น
เป็นแบบอย่างที่ดี
การนึกถึงคู่ของคุณในการออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกอย่างที่อาจเป็นได้ แต่การเน้นพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพของคุณเองอาจกระตุ้นให้คู่ของคุณทำเช่นเดียวกัน มันน่าแปลกใจที่คนมักจะเปลี่ยนแปลงหลังจากที่ขอทานหยุด อาจมีบางอย่างเกี่ยวข้องกับเอกราชดังกล่าวข้างต้น แม้ในขณะที่เด็กเล็กเราไม่ชอบการบอกว่าจะทำอย่างไรและในฐานะผู้ใหญ่ก็สามารถถูเราผิดได้
การเป็นแบบอย่างทำให้คุณไม่จำเป็นต้องพูดคำศัพท์และทำงานได้ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร JAMA Internal Medicine พบว่าการมีคู่ชีวิตที่มีพฤติกรรมทางร่างกายเพิ่มขึ้นทำให้อัตราการต่อรองเพิ่มขึ้นเป็น 5 เท่าที่คนอื่น ๆ จะมีพฤติกรรมทางร่างกายเพิ่มขึ้นเช่นกัน
ใช้ Gentle Encouragement
การใช้กำลังใจอ่อนโยนและไม่เรียกร้องมักเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดำเนินการ ตัวอย่างของการให้กำลังใจอ่อนโยนคืออะไร?
วางแผนหลังจากรับประทานอาหารเย็นเดินบางสิ่งบางอย่างที่ไม่ได้เป็นเพียงกิจกรรมสุขภาพ แต่บังคับให้คุณออกจากหน้าจอที่อยู่เบื้องหลังและเชื่อมต่อหลังจากวันที่ยาวนาน หรือบางทีคุณสามารถเชิญคู่ของคุณไปที่ห้องออกกำลังกายเพื่อแสดงให้เธอเห็นว่าสิ่งที่ทำงาน เพียงแค่เสนอคำเชิญที่ปราศจากเงื่อนไขอาจเพียงพอที่จะได้รับการย้ายคู่สมรสไม่เต็มใจ
ทำให้สนุก
บางครั้งก็ตะโกนว่า "เดี๋ยวนี้ไปวิ่ง 10 ไมล์" ก็ไม่ได้ไปทำงาน
กิจกรรมที่ดูไม่ค่อยเหมาะกับการออกกำลังกายเช่นการขี่จักรยานเกมเทนนิสหรือการ เดินเล่นในสวน อาจจะน่าสนใจมากขึ้น ทำให้มันเกี่ยวกับการใช้เวลาร่วมกันและมีความสนุกสนานมากกว่าการออกกำลังกาย
คู่ดี
หากคุณเป็นเหมือนคู่รักปกติมีโอกาสที่คุณมีเวลาที่แบกรับภาระงานบ้าน หากคู่สมรสของคุณที่ไม่ค่อยสบายใจในการออกกำลังกายก็คือคนที่ทำงานบ้านมากขึ้นคุณอาจมีความท้าทายในมือของคุณ หลังจากที่ทุกงานบ้านเป็นรูปแบบของการออกกำลังกาย หากคุณกำลังมองหาแนวคิดเพื่อให้คู่ของคุณมีอิสระที่จะมีเวลาออกกำลังกายหรือได้รับการออกกำลังกายประเภทนี้ด้วยตัวคุณเองดูงานที่ครอบครัวคอยส่งเสริมการออกกำลังกาย
ซื่อสัตย์
แทนที่จะรู้สึกโกรธเกี่ยวกับพฤติกรรมที่น่ารำคาญของคู่สมรสของการเป็นคนของตัวเองให้ลองพูดถึงสิ่งที่ทำให้คุณรำคาญ บางทีคุณอาจกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของเขาหรือต้องการอนาคตที่ดีกว่า บางทีคุณอาจเพียงต้องการที่จะเข้าใจว่าทำไมเขาถึงกับการออกกำลังกาย คู่ของคุณอาจมีเหตุผลที่คุณไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งที่กำลังรบกวนความต้องการหรือความสามารถในการออกกำลังกาย การตระหนักถึงเหตุผลเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณรู้สึกเห็นใจกับเรื่องราวของเขามากขึ้นเท่านั้น แต่ยังสามารถปรับปรุงความลึกของการสื่อสารได้อีกด้วย ใช้เวลาในการฟัง
เหตุผลในการส่งเสริมให้คู่ของคุณมีสุขภาพที่ดี
เราไม่จำเป็นต้องทำใหม่ประโยชน์ของการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย ไม่กี่นาทีกับนิตยสารเกือบทุกอย่างเป็นการเตือนใจว่าสิ่งเหล่านี้มีความสำคัญ แม้ว่าเราจะได้ยินเรื่องเกี่ยวกับประโยชน์ของการใช้ชีวิตที่มีประโยชน์ต่อคู่สมรส แต่ก็สำคัญมาก การศึกษาบอกเราว่าการมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาวมีผลดีต่อสภาวะทางการแพทย์จากมะเร็งถึงโรคหัวใจ เป็นส่วนหนึ่งของความซื่อสัตย์ตามที่ระบุไว้ข้างต้นคุณสามารถแบ่งปันความกลัวที่ซ่อนอยู่ของคุณเองเกี่ยวกับสุขภาพของคนที่คุณรัก เพียงให้แน่ใจว่าจะทำอย่างเบา ๆ คุกคามคู่ของคุณด้วยการบอกว่าสุขภาพของคุณมีปัญหาหากเขาไม่ได้เริ่มต้นทำงานกับคุณทุกวันอาจจะไม่ตัดมัน หากมีสิ่งใดคู่ค้าของคุณจะพบว่าเหตุร้ายนี้มากพอที่จะทำสิ่งที่ตรงกันข้ามเพียงเพื่อให้คุณรู้ว่าเขาจะไม่ถูกจัดการ หากคุณแบ่งปันความกลัวของคุณเกี่ยวกับสุขภาพของเขาอาจส่งผลกระทบต่อคุณอย่างไรให้แน่ใจว่าได้ทำในลักษณะที่อ่อนโยนและน่ารัก
บรรทัดล่างในการส่งเสริมคู่สมรสหรือคู่ของคุณในการออกกำลังกาย
หลายคนอยากสนับสนุนให้คู่หูของพวกเขาออกกำลังกาย แต่เพียงต้องการให้พวกเขาใช้ไลฟ์สไตล์สุขภาพดีไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด บางทีวิธีที่ดีที่สุดและมีประสิทธิภาพมากคือโดยเพียงแค่เป็นแบบอย่างที่ดีด้วยตัวคุณเอง การให้กำลังใจอ่อนโยนและมีวิธีสนุก ๆ ในการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์อีกด้วย ถ้าคู่ของคุณไม่เต็มใจที่จะออกกำลังกายให้แน่ใจว่าจะใช้เวลาในการฟังไม่เพียง แต่การบรรยาย คู่ที่ออกกำลังกายร่วมกันมักจะมีสุขภาพดีร่วมกัน แต่ความรู้สึกรอบคอบความรอบคอบและความเต็มใจที่จะฟังมีความจำเป็นหากคุณหวังว่าจะมีคู่ของคุณเข้าร่วมในภารกิจนี้
> ที่มา:
> Wardle, J. , Steptoe, A. และ S. Jackson อิทธิพลของพฤติกรรมของคู่ค้าต่อการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมสุขภาพ การศึกษาระยะยาวภาษาอังกฤษของผู้สูงอายุ JAMA Internal Medicine . 2015. 175 (3): 385-92