คุณเคยทำพิลาทิสไหม? ถ้าเป็นเช่นนั้นแล้วละ? เป็น กลุ่มชนชั้น หรือไม่? คุณทำเสื่อ, นักปฏิรูปหรืออุปกรณ์อื่น ๆ ทั้งหมดหรือไม่? แม้ว่าพิลาทิสอยู่ทุกวันนี้หลายชิ้นส่วนหายไป และถ้าคุณไม่ได้ทำมัน ทั้งหมด และทำมันในการออกกำลังกายที่สร้างขึ้นอย่างรอบคอบคุณจะหายไปจากองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดที่ระบุของวิธีการ: ความคิดและการปฏิบัติของ pilates เป็น ระบบที่สมบูรณ์
ระบบพิลาทิส
ระบบถูกกำหนดให้เป็นหน่วยงานที่ทำงานร่วมกันหรือโครงการหรือวิธีการที่จัดไว้ ในบทเรียนพิลาทิสที่เหมาะสมหมายถึงแต่ละส่วนของการออกกำลังกายมีการกำหนดไว้ ส่วนเหล่านั้นต้องทำงานร่วมกันอย่างเป็นระเบียบเพื่อบรรลุเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง มาตรฐานขั้นต่ำเหล่านี้ไม่ว่าคุณจะใช้พิลาทิสหรือพิลาเทสชนิดใดก็ตามให้คำแนะนำว่าการฝึกซ้อมที่มีคุณภาพทุกขั้นตอนประกอบด้วยองค์ประกอบเหล่านี้
มันดูเหมือนอะไร? รูปแบบการออกกำลังกายของพิลาทิสที่สมบูรณ์แบบของคุณประกอบด้วยเสื่อเครื่องปฏิรูปและอุปกรณ์เพิ่มเติมอีก 2 ชิ้นที่อาจารย์ของคุณเลือกระหว่างการออกกำลังกายของคุณเพื่อปรับปรุงกระชับและตอบสนองความท้าทายเฉพาะตัวของร่างกายของคุณ มีสามประเภทของพิลาทิสเก้าอี้สามประเภทพิลาทิสบาร์เรลตารางขนาดใหญ่ที่เรียกว่า Cadillac, pedi เสาและอื่น ๆ อีกมากมายให้เลือกเพื่อตอบสนองการออกกำลังกายที่สมบูรณ์พิลาทิส
รวมกันอุปกรณ์แต่ละตัวช่วยปรับปรุงการทำงานของอุปกรณ์อื่น ๆ ในระบบที่สง่างามและมีประสิทธิภาพ
คุณจะแข็งแรงขึ้นและดีขึ้นในการออกกำลังกายแต่ละครั้งได้เร็วกว่าที่คุณเคยได้รับโดยการ จำกัด ตัวเองให้เป็นเพียงอุปกรณ์พิลาทิสเพียงอย่างเดียว
คุณต้องใช้เสื่อ
ผู้ฝึกสอนรุ่น Bodyweight จะแจ้งให้คุณทราบว่าในรูปแบบที่ดีและความก้าวหน้าคุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใด ๆ เลย Joe Pilates เข้าใจถึงคุณค่าของการฝึกน้ำหนักตัว
ใช้อะไรมากไปกว่าตำแหน่งและการยกระดับคุณสามารถใช้แรงโน้มถ่วงเพื่อฝึกร่างกายของคุณได้
พรมพิลาทิสแบบคลาสสิกใช้ร่างกายของคุณผ่านระนาบทั้งหมดของการเคลื่อนไหวและระบุที่อยู่ทุกข้อ ระบบใช้ทั้งส่วนผสมและการเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายและการทำซ้ำเพื่อให้บรรลุการฝึกเต็มรูปแบบ แม้การเปลี่ยนภาพจะราบรื่นและราบรื่นซึ่งหมายความว่าเจตนารมณ์ของงานต้นฉบับไม่ได้หมายความว่าจะทำให้คุณหยุดพัก ฟังก์ชั่นประจำทั้งหมดเช่นเต้นรำหรือศิลปะการต่อสู้ที่ไม่หยุดจนกว่าจะจบ เป็นของเหลวและมีประสิทธิภาพและขับเหงื่อด้วย
หากคุณอยู่ในกิจวัตรประจำวันของชั้นเรียนนักปฏิรูปหรือเลือกที่จะทำงานเฉพาะกับอุปกรณ์ที่เฉพาะเจาะจงเช่นเก้าอี้คาดิลแลคหรือ wunda ไม่มีข้อแก้ตัวใด ๆ เพื่อไม่ให้เข้าไปในระบบอีกต่อไป ใช้เวลาฝึกเสื่อของคุณที่บ้านด้วยตัวคุณเอง สิบห้านาทีต่อวันเป็นสิ่งที่คุณต้องการ ตาม รายการพื้นฐาน ที่โยเซฟพิลาทิสวางไว้เป็นอุดมคติ
วิธีการของระบบเป็นเรื่องจริง
แน่นอนที่สุด จุดประสงค์ของพิลาทิสคือการเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับชีวิตจริง มันสำเร็จโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยการฝึกอบรมข้าม สำหรับตัวเอง ไม่สามารถเคลื่อนย้ายอุปกรณ์ชิ้นเดียวหรือเสื่อได้? ไม่มีปัญหา. มีรูปแบบโหลทั่วทั้งสตูดิโอซึ่งทำให้การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งพลิกคว่ำลงและข้างในออก
Push-ups ทำบนพื้นบนแพลตฟอร์มที่เคลื่อนที่ได้แม้กระทั่งบนแป้นเหยียบ คุณจะได้ฝึกฝนแต่ละส่วนของการเคลื่อนที่และหาสิ่งที่ จำกัด หรืออ่อนแอเพื่อที่จะสามารถควบคุมการย้ายที่เข้าใจยากได้ ท่าเต้นโยคะไม่ได้ตั้งใจ เป็นวิธีการที่มุ่งเน้นการฝึกอบรมที่มุ่งเน้นที่จะฝึกฝนเป็นระบบ
จะทำอย่างไรถ้าฉันไม่สามารถเข้าถึงอุปกรณ์ทั้งหมดได้?
หาได้ถ้าทำได้ สตูดิโอพิลาทิสทุ่มเทมักเป็นเจ้าภาพโปรแกรมการฝึกอบรมครูและต้องการอาสาสมัครที่จะฝึกปฏิบัติ อาจารย์ที่เพิ่งเริ่มเรียนให้คำปรึกษามักจัดเตรียมช่วงที่มีค่าใช้จ่ายต่ำเพื่อให้คุณได้รับประสบการณ์พิลาเทส เต็มรูปแบบ
ถ้าคุณไม่สามารถไปที่สตูดิโอที่มีอุปกรณ์ครบครัน
คุณอาจจะเรียน Reformer ในวันจันทร์ทำงานที่บ้านบน Mat ในวันพุธและลองเรียนในชั้น Tower ในวันออกกำลังกายที่สาม มีความแตกต่างอย่างมากในการออกกำลังกาย pilates ที่แตกต่างกันจำนวนมากที่มี แต่ประสบวิธีการเป็นระบบควรจะอยู่ในรายการพิลาทิสที่ต้องทำของคุณ