การเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่ร้านอาหารจานด่วน
ตามศูนย์ควบคุมโรคเกือบร้อยละ 35 ของเด็กวัย 2 ถึง 19 กินอาหารที่ข้อต่ออาหารจานด่วนในวันใดวันหนึ่ง ในโลกอาหารที่เต็มไปด้วยของเล่นที่มีลูกเล่นอาหารทอดและเครื่องดื่มที่เต็มไปด้วย น้ำตาลเพิ่ม เป็นไปได้ไหมที่จะทำให้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ?
ไม่ว่าจะเป็นการเดินทางบนท้องถนนสำหรับครอบครัวโดยการกดปุ่มไดรฟ์หลังจากฝึกฟุตบอลหรือยายและคุณปู่แอบเด็ก ๆ ออกไปกินอาหารเบื้องหลังของคุณนี่เป็นเพื่อนที่ฉลาดในการมองหาร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดห้าแห่งที่ได้รับความนิยม
หมายเหตุข้อมูลโภชนาการ
กลุ่มอาหารจานด่วนจำนวนมากได้ขยายการนำเสนออาหารของเด็ก ๆ ของพวกเขานอกเหนือไปจากเบอร์เกอร์และมันฝรั่งทอด เมนูนี้มีรายการผลไม้สดและนมแทนอาหารทอดและเครื่องดื่มหวาน แม้จะมีการอัพเกรดเหล่านี้เมนูอาหารหลายเมนูยังคงอยู่ห่างไกลจากอาหารสุขภาพ
ส่วนเด็กเล็กมีแนวโน้มที่จะมีขนาดเล็กกว่าคู่ผู้ใหญ่ แต่ส่วนใหญ่ยังคงพองเกินกว่าสิ่งที่ เด็กส่วนใหญ่ต้องการ อาหารส่วนใหญ่มีมากกว่า 400 ถึง 500 แคลอรี่ต่อมื้อโดยมีปริมาณไขมันและโซเดียมสูงกว่าระดับที่ต้องการ เนื่องจากส่วนผสมหลายอย่างได้รับการประมวลผลโดยเนื้อแท้และมีรสเข้มข้นเกินไปเนื้อหาโซเดียมจะสูงกว่าที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด
เพื่อหลีกเลี่ยงการโอเวอร์โหลดของเกลือให้ตรวจสอบเมนูทางออนไลน์ล่วงหน้าและเลือกตัวเลือกโซเดียมต่ำสุดที่พร้อมใช้งาน ตามกฎทั่วไปให้ข้ามอาหารที่มีรสเค็มมากเช่นชิพและมันฝรั่งทอด อาหารเหล่านี้ไม่อาจปฏิเสธได้ แต่มีแคลอรีและไขมันที่สูงเท่ากันโดยไม่มีสารอาหารมากมายที่จะนำเสนอ
แม้ว่าจะไม่สามารถหาอาหารที่เหมาะสมได้ที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด แต่ก็เป็นสิ่งท้าทาย หลังจากสแกนเมนูอาหารที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดยอดนิยมแล้ว 5 คำสั่งนี้ก็ขึ้นไปถึงยอด
Chick-Fil-A
จากการวิจัยที่ดำเนินการโดย Insider ธุรกิจนี้กระท่อมไก่เป็นที่นิยมอย่างหนาแน่นเป็นเลือกด้านบนทั่วประเทศ
ไม่ควรแปลกใจเลยว่าเมนูสำหรับเด็ก ๆ เป็นข้อมูลเกี่ยวกับนักเก็ตไก่
ตัวเลือกที่ดีที่สุดในเมนูประกอบด้วยคำสั่งผสมของนักเก็ตไก่ย่างที่เป็นมิตรกับลายนิ้วมือพร้อมกับแอปเปิ้ลหรือถ้วยผลไม้พร้อมกับกล่องน้ำผลไม้สำหรับเด็กที่ซื่อสัตย์ หากนักเก็ตปิ้งย่างไม่ยอมลดราคาสำหรับเด็กของคุณนักเก็ตไก่ทอดแบบดั้งเดิมจะมีไขมันและแคลอรีน้อยกว่าตัวเลือกเมนูที่สามและสุดท้ายของ "Chick-n-Strips" นับแคลอรี่ทั้งหมดสำหรับ 9- ชิ้นอาหารทอดเป็น 190 แคลอรี่ต่อมื้อ
โดนัลด์
เป็นความจริงที่หนาวเหน็บที่พ่อแม่บางคนไม่ต้องการเผชิญ เด็กส่วนใหญ่จบลงที่ "ซุ้มสีทอง" ทุกครั้งในขณะที่ ถ้าคุณหยุดและดูโรนัลด์ให้ส่งผัดและช็อกโกแลตนมและสั่งอาหารมื้อแฮปปี้กับแฮมเบอร์เกอร์ผลไม้ (แอปเปิ้ลหรือเคลเมนไทน์) และนมไขมันต่ำธรรมดา
เพียงข้ามเด็กขนาด 'fries จะประหยัด 110 แคลอรี่และ 5 กรัมไขมัน แม้จะไม่มีมันฝรั่งอาหารนี้ก็มีแคลอรีมากมายอยู่ที่ 370 ต่อมื้อ นอกจากนี้ยังควรสังเกตด้วยว่ามื้ออาหารนี้มีโซเดียมมากกว่า 600 มิลลิกรัมซึ่งเป็นค่าที่แนะนำ 25 เปอร์เซ็นต์ต่อวัน
b.good
เต้าเสียบอาหารที่ไม่ค่อยมีคนรู้จักนี้มีที่ตั้งขึ้นและลงทางฝั่งตะวันออกและในต่างประเทศ
ร้านอาหารเหล่านี้เชี่ยวชาญในการทำเบอร์เบอร์ขีดข่วนสลัดมันฝรั่งทอดและผักและผลไม้ในท้องถิ่น
รายละเอียดของเมนูจะเปลี่ยนตามฤดูกาลและแตกต่างกันตามสถานที่ แต่ไม่ว่าคุณจะไปที่ใดเด็ก ๆ สามารถเลือกจากตัวเลือกใหม่ ๆ ได้แก่ ชีสปิ้งย่าง (ทำจากชีสท้องถิ่น) กับผักชีฝรั่งผักโขมแอปเปิ้ลโฮมเมดและมันฝรั่งทอดหรือมันฝรั่งหวาน โซ่เช่นนี้พิสูจน์ได้ว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่รวดเร็วและเป็นมิตรกับเด็กเป็นไปได้
เวนดี้
เด็กมักได้รับอาหารเป็นอย่างดีเมื่อห่อด้วย tortilla แป้ง เมื่อรับประทานอาหารกับเด็ก ๆ ที่ Wendy's สั่งห่อไก่ย่างกับชิ้นแอปเปิ้ลและนม
ห่อไก่เป็นอาหารมือถือแบบใหม่ แต่มีมากกว่า 600 มิลลิกรัมของโซเดียมและดังนั้นจึงควรเป็นอาหาร "บางครั้ง"
รถไฟใต้ดิน
ร้านแซนวิชที่นิยมมากขึ้นนี้มีแซนด์วิช "มินิ" ขนาดเล็กหลายขนาดเพื่อให้คุณเพลิดเพลิน เมนู Fresh Fit Kids ช่วยให้คนน้อยสามารถกองยอดผักลงบนแฮมไก่งวงและแซนวิชเนื้อย่าง veggie subs ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งของเมนู
แซนด์วิชในเมนูสำหรับเด็กมาพร้อมกับกล่องน้ำผลไม้เด็ก Honest Kids และชิ้นแอปเปิ้ลและอาหารที่สมบูรณ์โดยเฉลี่ยประมาณ 400 ถึง 500 แคลอรี่ต่อมื้อขึ้นอยู่กับแซนวิชที่คุณสั่งซื้อ
> แหล่งที่มา:
> Vikraman et al. ปริมาณแคลอรี่จากอาหารจานด่วนของเด็กและวัยรุ่นในสหรัฐอเมริกาปี 2554-2555 NCHS ข้อมูลบทสรุป 213 2015,
> Rega S. ภาพเคลื่อนไหวแสดงร้านอาหารฟาสต์ฟูดที่เป็นที่นิยมมากที่สุดในทุกรัฐ ธุรกิจภายใน 5 ธันวาคม 2016