แคลอรี่นับสำหรับเด็ก

โรคอ้วนในเด็ก ถึงระดับการแพร่ระบาด ผู้เชี่ยวชาญคาดว่าร้อยละ 17 ของเด็กที่มีน้ำหนักเกินและอีก 14 เปอร์เซ็นต์เป็นโรคอ้วน เป็นที่เชื่อกันว่าสองในสามของเด็กน้ำหนักเกินเหล่านี้จะกลายเป็นผู้ใหญ่ที่อ้วน

แม้ว่าการขาดการออกกำลังกายและพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีอาจส่งผลต่อการเพิ่มขึ้นของความอ้วนนี้ แต่ปัญหาใหญ่อีกอย่างหนึ่งก็คือเด็ก ๆ จำนวนมากได้รับแคลอรี่มากเกินไปซึ่งจะกลายเป็นไขมันส่วนเกิน

คุณรู้หรือไม่ว่าคุณและเด็ก ๆ ต้องการทานแคลอรี่เท่าใดในแต่ละวัน? แม้ว่าคุณจะไม่ควรนับแคลอรี่ในแต่ละวัน แต่ก็อาจเป็นประโยชน์ในการติดตามจำนวนแคลอรี่ที่ลูกของคุณได้รับจากสิ่งที่เขากินและดื่มในช่วง 2-3 วันหรือหลายสัปดาห์แล้วเปรียบเทียบกับลูกน้อยของคุณทุกวัน ความต้องการแคลอรี่ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งถ้าบุตรของท่านมีน้ำหนักเกิน

หากคุณพบว่าการบริโภคแคลอรี่ของบุตรหลานของคุณต่ำกว่าหรือสูงกว่าข้อเสนอแนะมาตรฐานคุณควรจะพูดคุยกับกุมารแพทย์และ / หรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียนเพื่อรับความช่วยเหลือในการวางแผนรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้นสำหรับบุตรหลานของคุณ

โชคดีที่มันง่ายที่จะคิดออกและคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่เด็ก ๆ ต้องการในแต่ละวัน

การคำนวณ

ภาพ Kelly Sillaste / Moment / Getty

คุณอาจเป็นห่วงเพราะลูกของคุณเป็นคนกินผักและคุณคิดว่าเขาไม่ได้รับแคลอรี่เพียงพอ หรือคุณอาจกังวลว่าลูกของคุณกินมากและมีแคลอรี่มากเกินไป การทำความเข้าใจว่าแคลอรี่เท่าไรที่บุตรหลานของคุณต้องการจริงๆอาจช่วยให้คุณรู้สึกกังวลบ้างเล็กน้อย นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการให้อาหารมากเกินไปเนื่องจากพ่อแม่หลาย ๆ ครั้งประเมินค่าแคลอรีที่เด็ก ๆ ต้องการมากและได้รับ

ในการคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่เด็กต้องการในแต่ละวันคุณเพียงแค่ต้องรู้ว่า:

ใช้แผนภูมิเหล่านี้เพื่อคำนวณความต้องการแคลอรี่ทุกวันของบุตรหลานของคุณ

ชายที่มีการใช้งานปานกลาง

ความต้องการแคลอรี่รายวันโดยประมาณสำหรับเด็กที่มีการใช้งานในระดับปานกลาง ได้แก่ :

การใช้งานปานกลางหมายความว่าอย่างไร ความหมายที่ดีบางอย่างรวมถึง:

การออกกำลังกายในระดับปานกลางสำหรับเด็กวัยหัดเดินและเด็กก่อนวัยเรียนเป็นอะไรบ้าง รวมถึงการออกกำลังกายที่มีโครงสร้างและไม่มีโครงสร้าง

หญิงที่มีการใช้งานปานกลาง

ความต้องการแคลอรี่รายวันประมาณสำหรับสาวที่ใช้งานในระดับปานกลาง ได้แก่ :

ตัวอย่างที่ดีของสาว ๆ ที่มีการใช้งานในระดับปานกลาง ได้แก่ คนที่:

การออกกำลังกายในระดับปานกลางสำหรับเด็กวัยหัดเดินและเด็กก่อนวัยเรียนเป็นอะไรบ้าง รวมถึงการออกกำลังกายที่มีโครงสร้างและไม่มีโครงสร้าง

เด็กผู้ชายที่ไม่ได้ใช้งาน

ความต้องการแคลอรี่รายวันโดยประมาณสำหรับเด็กชายที่ไม่ได้ใช้งาน ได้แก่ :

เด็กที่ไม่ได้ใช้งานไม่ได้ทำกิจกรรมทางกายในระดับปานกลางหรือแข็งแรงหรือกิจกรรมใด ๆ ที่อยู่นอกกิจกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน

ตัวอย่างเช่นการเดินจากรถไปที่ประตูหน้าของโรงเรียนและจากชั้นเรียนไปจนถึงชั้นเรียนเป็นเพียงส่วนหนึ่งของกิจกรรมทางกายของวันเฉลี่ยของบุตรหลานเท่านั้น อย่างไรก็ตามถ้าเขาขี่จักรยานไปโรงเรียนอาจจะมีการนับการใช้งาน

ไม่ว่าเด็กของคุณจะมีน้ำหนักเกินหรือมีน้ำหนักที่เหมาะกับร่างกายหรือไม่ก็ตามให้กำลังใจเขาให้แข็งแรงเพราะเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทุกคน

หญิงที่ไม่ได้ใช้งาน

ความต้องการแคลอรี่รายวันสำหรับเด็กหญิงที่ไม่ได้ใช้งาน ได้แก่ :

ไม่ว่าเด็กของคุณจะมีน้ำหนักเกินหรือมีน้ำหนักที่แข็งแรงสนับสนุนให้เธอใช้งานได้ดีเนื่องจากเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทุกคน

> แหล่งที่มา:

> แนวทางการบริโภคอาหาร 2015-2020 USDA

> ระบบเฝ้าระวังพฤติกรรมเสี่ยงเยาวชน CDC

Related Content

สูตรหม้อหุงความดันและคำแนะนำสำหรับครอบครัวที่ไม่ว่าง

โภชนาการสำหรับเด็ก

อาหารเด็กใต้ดิน

โภชนาการสำหรับเด็ก

13 กลยุทธ์การรับประทานอาหารค่ำสำหรับผู้เสพหยิบ Picky Eaters

โภชนาการสำหรับเด็ก

อาหารฤดูร้อน: สุขภาพ, ความชุ่มชื้นและใช้งานง่าย

โภชนาการสำหรับเด็ก

สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการให้อาหารเด็กของพวกเขา

โภชนาการสำหรับเด็ก

Fresh articles

ข้อมูลโภชนาการแคนตาลูปและเคล็ดลับความปลอดภัย

การนับแคลอรี่และข้อมูลโภชนาการ

เท่าไหร่อาหารที่คุณควรกิน?

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับ

วิธีการทำขากระทืบแนวตั้ง

ความแข็งแรง

การนอนหลับ: เหตุผลที่น่าแปลกใจที่คุณอาจไม่สูญเสียน้ำหนัก

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับ

ใช้คำแนะนำเทคนิคและ Workouts

การออกกำลังกาย

Intresting articles

อาหารฤดูร้อน: สุขภาพ, ความชุ่มชื้นและใช้งานง่าย

โภชนาการสำหรับเด็ก

ไก่ย่างสูตรน้ำเกรวี่โฮมเมด

ตำรับอาหาร

นมชีสและนมอื่น ๆ

รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

การออกกำลังกายการเดินทางที่ดีที่สุดประจำการออกกำลังกาย

แนวโน้มฟิตเนส

8 วิตามินที่ละลายในน้ำและสถานที่พบ

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับ