วิธีการทำความสะอาด Ayurvedic บวกสูตร Khichdi
Panchakarma เป็นแผนทำความสะอาดและฟื้นฟูที่ใช้ในอายุรเวทซึ่งเป็นรูปแบบการแพทย์ทางเลือกในอินเดีย ได้รับการพัฒนาขึ้นเพื่อค่าภาคหลวงในอินเดียเพื่อยืดอายุและสุขภาพโดยการขจัดสิ่งสกปรกที่มีอยู่จริงนำความรู้ไปสู่ความคิดและพฤติกรรมที่ทำลายล้างและปล่อยรูปแบบเดิม Panchakarma ทำโดยปกติปีละครั้งสำหรับการป้องกันโรคและการเติบโตทางอารมณ์และจิตวิญญาณและแบ่งออกเป็นสามขั้นตอน
คุณสามารถทำที่บ้านหรือที่ศูนย์บำบัดได้
ระยะที่ 1 Purva Karma ระยะเตรียมตัว
เป้าหมายของ Purva Karma คือการเตรียมเนื้อเยื่อของร่างกายเพื่อทำความสะอาดและปล่อยสารพิษ หนึ่งถึงสามสัปดาห์ก่อนช่วงการทำความสะอาดที่เกิดขึ้นจริงอาหารที่ผ่านการประมวลผลทั้งหมดขนมหวานสารกระตุ้นเช่นกาแฟและผลิตภัณฑ์นมส่วนใหญ่จะถูกตัดออกจากอาหารของคุณ
หนึ่งสัปดาห์ก่อนระยะทำความสะอาดอาหารของคุณจะถูกปรับเปลี่ยนต่อไปส่วนใหญ่เป็นผักและธัญพืช ตามที่นักปฏิบัติ Ayurvedic อาหารเหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งผักสร้างสภาพแวดล้อมอัลคาไลน์มากขึ้นในร่างกายของคุณซึ่งสนับสนุนกระบวนการทำความสะอาดและดีท็อกซ์
ในช่วงเตรียมตัวนี้กิจกรรมของคุณจะต้องเปลี่ยนไปเพื่อให้มุ่งเน้นภายในมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าปล่อยปละละเลยกิจกรรมประจำวันและใช้เวลาในการทำสมาธิและเดินเล่นในธรรมชาติ การหายใจลึก ๆ เน้นช่วงการหายใจออกช่วยขจัดความคิดอารมณ์และการอุดตันเก่า ๆ ของคุณ
สูตร Khichdi
Khichdi (เรียกว่า kitcherie หรือ kitchari) เป็นสตูว์ที่ง่ายและย่อยได้ง่ายซึ่งสามารถเตรียมร่างกายของคุณเพื่อการทำความสะอาด เหมาะสำหรับการทำความสะอาด นี่คือประเภทหนึ่งของ khichdi:
- ข้าวบาสมาติกสีน้ำตาล 1 ส่วนแช่ไว้อย่างน้อย 1/2 ชั่วโมงและเนื้อ
- ถั่วขาวส่วนที่ 1 แช่ในน้ำอย่างน้อย 1 ชั่วโมงและเนื้อ
- ผัก 1 ส่วนเช่นถั่วเขียวแครอทผักโขมหรือผักสีเขียวอื่น ๆ
- น้ำ 6 ส่วน
(เนยละเอียดให้ดูสูตรด้านล่าง) หรือน้ำมันมะกอกในกระทะมากกว่าความร้อนปานกลาง ใส่เมล็ดยี่หร่าหรือผักชีแล้วเพิ่มต้นหอมขนาดกลาง 1 ชิ้นสับละเอียดขิงสับและกระเทียมและทอดจนเป็นสีน้ำตาลทอง เทใน 1 ช้อนชาผงขมิ้น 1/4 ช้อนชา พริกไทยดำและใบอ่าว 1 ใบ เพิ่มถั่วเขียวน้ำผักและข้าว
ปรุงอาหารประมาณหนึ่งชั่วโมง เมื่อถั่วมีความนุ่มนวลให้เพิ่มหยิกลง เสิร์ฟจานนี้กับเนยใสและใบผักชีสดสับ
สูตรชีส (เนยละเอียด)
Ghee ทำโดยวางเนยจืดในกระทะและปล่อยให้มันหลอมและเคี่ยวกับความร้อนที่ต่ำมาก เนยอาจมีครึ้มและอาจมีฟองที่ด้านบน ในช่วงห้านาทีแรกให้ทาเนยเป็นครั้งคราว ทิ้งเนยไว้ต่ออีกประมาณ 15 นาที คุณจะเห็นอนุภาคจมลงไปที่ด้านล่างของกระทะและโฟมจะชำระที่ด้านบน
ทันทีที่ตะกอนที่ด้านล่างเริ่มเป็นสีน้ำตาลให้ถอดกระทะออกจากความร้อน ลอกและทิ้งโฟม กรองน้ำยาผ่านตะแกรงหรือผ้ามัสลินเข้าไปในโหลแก้ว
ขั้นตอนที่ 2: Panchakarma, Cleansing Phase
ในขั้นต้นระยะนี้ประกอบด้วยห้าวิธีปฏิบัติ: การทำความสะอาดจมูก, enemas, ยาระบาย, emesis (อาเจียน) และเลือดให้
แม้ว่าการปฏิบัติทั้งห้าอย่างอาจยังคงเกิดขึ้นในบางพื้นที่ของอินเดีย แต่ในทวีปอเมริกาเหนือการปฏิบัติเกี่ยวกับการทำให้เลือดออกและการปล่อยให้เลือดถือว่าไม่จำเป็นและไม่ปลอดภัยจากผู้ประกอบวิชาชีพเวชภัณฑ์ส่วนใหญ่
การทำความสะอาดอย่างรวดเร็วมักใช้ในช่วงเวลานี้ นี่คือวิธีการ:
- เครื่องดื่มสมุนไพรถือศีลอดจะถูกนำมาตลอดทั้งวัน (ดูสูตรด้านล่าง)
- มี 1-2 ช้อนชาเนยใสกับน้ำร้อนในตอนเช้าในขณะท้องว่าง นี้เชื่อว่าจะปล่อยสารพิษ
- ใช้เนยใสไปกับวัดและฝ่าเท้าก่อนนอน นี้จะช่วยให้สงบจิตใจและส่งเสริมการนอนหลับ
- ฝึกการหายใจลึก ๆ
- 1 ช้อนชาเส้นใย Psyllium ในแก้วน้ำ ใช้เวลา 2 ครั้งต่อวัน
สูตรเครื่องดื่มสมุนไพร
8 ถ้วยน้ำ
4 ช้อนชาผงยี่หร่าและผักชีแต่ละครั้ง
8 กระวานฝัก
4 ช้อนชาเมล็ดยี่หร่าบด
2 pinches ของพริกไทยดำ
ช้อนชา 1/2 ขิงขิง (หรือ 3 ขิงสดขิง)
ผสมส่วนผสมทั้งหมดในกระทะและนำไปต้ม
หลน 5 นาทีจากนั้นนำออกจากความร้อนและเก็บไว้อีก 15-20 นาที กรองผ่านตะแกรงและดื่มน้ำอุ่นตลอดทั้งวัน
ขั้นตอนที่ 3: Paschat Karma, Rejuvenation Phase
ในช่วงฟื้นฟูคุณกลับไปที่อาหารที่เรียบง่ายของระยะเตรียม สิ่งสำคัญคือต้องทำอย่างช้าๆโดยการแนะนำอาหารที่เป็นของแข็งอย่างช้าๆ นี่คือวิธี:
- ในวันที่ 1 และวันที่ 2 ของช่วงฟื้นฟูให้เริ่มกินข้าวมันสำปะหลัง แต่เปลี่ยนสัดส่วนของน้ำในสูตรน้ำให้เป็นน้ำ 14 ส่วนต่อ 1 ส่วนข้าว 1 ส่วนถั่วและผัก 1 ส่วน
- ในวันที่ 3 ให้ทำตามสูตรดั้งเดิม
หลายคนพบว่าการรักษาที่ลึกซึ้งมากที่สุดเกิดขึ้นในช่วงการฟื้นฟู การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายอารมณ์และจิตวิญญาณอาจเกิดขึ้นในวันและสัปดาห์ที่จะถึงนี้ บางครั้งปัญหาที่ถูกระงับจะเกิดขึ้น
พยายาม Panchakarma
มีโปรแกรมออนไลน์ panchakarma ทุกประเภทที่จะทำที่บ้านเช่นเดียวกับศูนย์การรักษาเพื่อไป เนื่องจากการขาดการวิจัยจึงไม่สามารถแนะนำ panchakarma ในการรักษาสภาพใด ๆ ได้ โปรดจำไว้ว่าอาจไม่ปลอดภัยสำหรับบางคนรวมทั้งผู้ที่มีอาการทางการแพทย์หรือกำลังใช้ยาอยู่ หญิงตั้งครรภ์หรือพยาบาลที่ไม่ควรรับประทาน panchakarma หากคุณกำลังพิจารณาลอง panchakarma ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณก่อน โปรดจำไว้ว่าแพทย์ทางเลือกไม่ควรใช้แทนการดูแลมาตรฐานในการรักษาภาวะสุขภาพใด ๆ
Disclaimer: ข้อมูลที่มีอยู่ในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้เป็นคำแนะนำสำหรับการวินิจฉัยหรือการรักษาโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาต ไม่ได้มีไว้เพื่อให้ครอบคลุมถึงข้อควรระวังที่เป็นไปได้ทั้งหมดปฏิกิริยายาสภาพแวดล้อมหรือผลข้างเคียง คุณควรขอรับการดูแลทางการแพทย์โดยด่วนเพื่อหาปัญหาด้านสุขภาพและปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาแผนโบราณหรือทำการเปลี่ยนสูตรอาหารของคุณ