จุดเด่นโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่ - 191
ไขมัน - 13g
ทานคาร์โบไฮเดรต - 3g
โปรตีน - 15g
รวมเวลา 25 นาที
เตรียมอาหาร 5 นาทีทำ อาหาร 20 นาที
เสิร์ฟ 4
สูตรไก่คาร์โบไฮเดรตต่ำ เป็น อาหาร ที่จำเป็นสำหรับหลาย ๆ คนใน อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ จานกระทะไก่นี้เป็นครีมที่คุณสามารถมีได้บนโต๊ะภายใน 20 นาทีตั้งแต่เตรียมอาหารจนถึงผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปโดยใช้ Chiles เขียวกระป๋องและชีสขูดเพื่อเพิ่มรสชาติ นี่เป็นหนึ่งในอาหารที่คุณยังสามารถให้บริการแก่สมาชิกในครอบครัวที่อาจไม่ได้ทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่คุณทาน เพียงเพิ่มจานด้านข้างที่ต้องการของพวกเขาด้วยตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำของคุณในเวลาเดียวกัน พวกพริกอ่อนจึงไม่ได้เป็นอาหารรสเผ็ด แต่มันอร่อยมาก เสิร์ฟพร้อมกับถั่ว refried และ / หรือสลัดและอะโวคาโดหั่นบาง ๆ ให้ความร้อนและเครื่องเทศเพิ่มขึ้นใส่พริกแดงหรือ sriracha
ส่วนผสม
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 2 เต้านมไก่ขนาดกลาง (ไม่มีกระดูก, ไร้ผิว)
- หัวหอม 1/4 ถ้วย (สับ)
- 2 กลีบกระเทียม (สับ)
- 4.5 ออนซ์สามารถ chiles สีเขียว (สับ)
- ครีมหนัก 1/4 ถ้วย
- 1/4 cheddar ถ้วย (หั่นหรือชีสแจ็ค)
การจัดเตรียม
1) กระทะร้อนขนาดใหญ่พร้อมน้ำมันบนไฟปานกลาง
2) ตัดไก่ลงในชิ้นขนาดกัดและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ตีจนสีน้ำตาลทั้งสองด้านเพิ่มหัวหอมประมาณครึ่งทาง
3) เพิ่มกระเทียมและปรุงอาหารสำหรับนาทีอื่น
4) ถ้าจำเป็นให้ละลายกระทะด้วยน้ำเล็กน้อย
5) ใส่ชิลล์สีเขียวและครีมลงไปเคี่ยวจนไก่ย่างทั้ง 2 ด้านและซอสเข้มข้น
6) ด้านบนด้วยเนยแข็งชีสหรือชีสแจ็คขูดและให้บริการเมื่อเนยแข็งละลาย
เครื่องประดับเสริม: ชิ้นอะโวคาโดหรือ cilantro
แนะนำเพิ่ม: เพิ่มผักคาร์โบไฮเดรตต่ำเช่นผักชนิดหนึ่งที่หั่นหรือกะหล่ำดอกเพื่อเพิ่มเส้นใย ใช้ชีส feta และมะเขือเทศตากแดดแทนเชดดาร์หรือแจ็ค
หม้อหุงช้าครีมสูตรไก่ตะวันตกเฉียงใต้
นอกจากกระทะทอดจานไก่ครีมนี้เป็นสูตรนี้คุณสามารถใช้สูตรใน หม้อหุงช้า โดยการใช้หม้อหุงช้าคุณสามารถสร้างจานนี้ด้วยเวลาเตรียมน้อยลง ถ้าคุณไปที่เส้นทางของหม้อหุงช้าคุณสามารถสับลูกไก่ออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ และทิ้งไว้ได้
นี่คือวิธีการ: เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นชีสรวมถึงสต็อกไก่ลงในหม้อหุงช้า เติมส่วนผสมกับไก่และปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส ขึ้นอยู่กับความหนาของอกไก่ของคุณที่ใดก็ได้จาก 4.5 ถึง 6 ชั่วโมงและจานของคุณจะพร้อม ในขณะที่คุณให้บริการไก่, ด้านบนกับชีสขูด
ก๋วยเตี๋ยว Quinoa เป็นอาหารเสริมคาร์โบไฮเดรตที่ค่อนข้างต่ำเพื่อเพิ่มลงในหม้อหุงช้ารุ่นของสูตรนี้