ผลประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของโยคะไม่ใช่เรื่องเกี่ยวกับการเรียนรู้วิธีบิดตัวเองให้กลายเป็นเหมือนขนมปังเพรทเซิล แต่เป็นการสร้างพฤติกรรมที่เป็นประโยชน์ซึ่งจะนำไปสู่ชีวิตประจำวันของคุณ หากคุณมีสมาธิในการเรียนโยคะเช่นคุณมีโอกาสเป็นอย่างอื่นในสถานการณ์อื่นเช่นกัน การตระหนักและทำลายรูปแบบเหล่านั้นบนเสื่อของคุณจะช่วยให้คุณทำแบบเดียวกันได้เมื่อคุณก้าวเข้าสู่โลกของคุณ
1 - หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
2 - หยุดเปรียบเทียบตัวเอง
ทึบใช่มั้ย? การคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในตอนนี้เมื่อเทียบกับความคาดหวังหรือประสิทธิภาพที่ผ่านมาของคุณอาจเป็นเรื่องที่ลำบากและอาจเป็นอันตรายต่อการแข่งขันกับบุคคลที่อยู่ติดกับคุณ ในแต่ละวันเรามีร่างกายที่แตกต่างกันดังนั้นอย่ากังวลกับท่าทางที่น่าประทับใจเหล่านี้ที่คุณสามารถทำได้ในสัปดาห์ที่ผ่านมา แต่ดูเหมือนว่าจะเข้าใจยากในขณะนี้ ทุกอย่างเป็นเพียงประสบการณ์เท่านั้นดังนั้นการติดฉลากว่าดีหรือไม่ดีคือนิสัยที่คุ้มค่าที่จะทำลาย3 - หยุดเป็นสิ่งมีชีวิตแห่งนิสัย
การพูดเกี่ยวกับพฤติกรรมการทำลายคุณทำเสื่อเสมอในจุดเดียวกันหรือไม่? ลองท้าทายสถานที่ต่างๆรอบ ๆ ห้องหรือลองใช้ห้องเรียนหรือสตูดิโอใหม่ถ้าคุณรู้สึกเหมือนอยู่ในร่อง การเปลี่ยนมุมมองทางกายภาพของคุณจะช่วยให้คุณเปลี่ยนมุมมองทางจิตได้เช่นกัน ถ้าคุณมีนิสัยชอบร้องคร่ำครวญอยู่ภายนอกเมื่อครูของคุณเรียกร้องให้ทำงาน ab parrrtta ardha chandrasana (พูดจากประสบการณ์ที่นี่) ให้ดูว่าคุณสามารถเปลี่ยนวิธีการของคุณได้เช่นกันหรือไม่
4 - หยุดฟังครู
ตกลงคุณควรจะฟังครูบ่อยๆ แต่อย่าลืมว่าใครเป็นผู้รับผิดชอบจริงๆที่นี่: คุณ ถ้าครูของคุณแนะนำท่าทางที่คุณรู้สึกไม่สบายถ้ามันทำให้คุณเจ็บปวดหรือทำให้บาดแผลการบาดเจ็บไม่ทำ ไม่มีใครอยู่ในร่างกายของคุณ แต่คุณดังนั้นคุณเป็นคนที่เรียกภาพ และถ้าครูให้เวลากับคุณอย่างหนักให้หาครูคนใหม่5 - หยุดการประสาทเกี่ยวกับการพูดขึ้น
ถ้าเป็นชั้นเรียนโยคะครั้งแรกของคุณคุณได้รับบาดเจ็บคุณกำลังตั้งครรภ์ (ขอแสดงความยินดี!) คุณกลัวที่จะยืนแฮงเอาท์พูดขึ้น! ครูบางคนจะไปรอบ ๆ ห้องโดยขอให้ทุกคนรู้ว่าพวกเขาอยู่ที่ไหนในช่วงเริ่มต้นของชั้นเรียน แต่คนอื่นอาจไม่ได้ แต่ส่วนหนึ่งของการฝึกโยคะก็เพื่อให้แน่ใจว่าครูของคุณมีข้อมูลทั้งหมดที่ต้องการเพื่อนำทางคุณอย่างปลอดภัย ถ้าเป็นเรื่องส่วนตัวบอกพวกเขาแบบตัวต่อตัวก่อนเรียน ในทำนองเดียวกันครูหลายคนเชิญให้นักเรียนอยู่และถามคำถามหลังเลิกเรียน ใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้! ครูส่วนใหญ่ตื่นเต้นที่จะช่วยคุณเจาะลึกหรือปรับแต่ง ภาษาสันสกฤต ของคุณ
6 - หยุดออกก่อน
บางครั้งอาจมีบางครั้งที่คุณต้องออกจากชั้นเรียน แต่เนิ่นๆ แต่ขออย่าทำเป็นนิสัยออกไป ใช่เราทุกคนยุ่งกับสถานที่ที่จะไปและคนที่จะเห็น แต่ส่วนมากของเวลาทั้งหมดที่สามารถรออีก 10 นาทีในขณะที่คุณใช้ savasana การออกจากที่ทำงานเป็นประจำไม่เพียง แต่เป็นการหยาบคาย แต่เป็นการขโมยรางวัลจากคุณสำหรับการทำงานหนักทั้งหมดนี้: เพียงไม่กี่นาทีในหนึ่งวันเท่านั้นที่ไม่ต้องทำอะไรเลย
7 - หยุดทำเอง
นี่คือสถานการณ์: ครูกำลังสอนท่าทางซึ่งแต่ละรูปแบบต่อเนื่องสร้างขึ้นก่อนหน้านี้ แม้ว่าครูระบุไว้อย่างชัดเจนว่าคุณไม่ควรเดินหน้าต่อไปจนกว่าจะสามารถรักษาขั้นตอนก่อนหน้านี้ได้ครึ่งหนึ่งของชั้นเรียนยังคงเคลื่อนที่ไปข้างหน้าในรูปแบบของท่าทางบางอย่างซึ่งทำให้ตัวเอง เสี่ยง มากขึ้น ในการได้รับบาดเจ็บ ฉันรู้ว่าฉันบอกว่าไม่ฟังครู แต่นี่ไม่ใช่ครั้งหนึ่ง! ฟังครู!
8 - หยุดให้ลิงมายด์
คุณกำลังคิดถึงอะไรระหว่างโยคะ? หวังว่าคุณจะตอบว่า "ไม่มีอะไร" หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการทำโยคะ อาสนะ หรือการปฏิบัติสมาธิคือการที่เราจะเปลี่ยนวันหยุดเล็ก ๆ จากการจู้จี้อย่างต่อเนื่องนั่นคือความคิดของเราบางสิ่งบางอย่างที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับความสามารถในการทำประลองยุทธ์ทางกายภาพที่ซับซ้อน หากคุณคิดว่าตัวเองคิดมากเกี่ยวกับท่าทางที่คุณสามารถทำได้หรือไม่สามารถทำได้ให้หยุดพักจากที่นั่นด้วย
9 - หยุดการผลักดันผ่านความเจ็บปวด
"ความเจ็บปวดไม่มีกำไร" ไม่มีที่ใดในชั้นเรียนโยคะ ความเจ็บปวดมาในรสชาติที่แตกต่างกันและส่วนหนึ่งของการทำความรู้จักกับร่างกายของคุณก็คือความสามารถในการแยกความแตกต่างระหว่าง ความรุนแรง ของ กล้ามเนื้อ ชนิดหนึ่งและบางสิ่งที่รุนแรงมากขึ้น ความอ่อนโยนในท้องของคุณระหว่าง (และเป็นเวลาหลายวัน) การทำงาน ab ดังกล่าวเป็นอดีตและควรหลีกเลี่ยงในภายหลัง