เมื่อโยคะถูกนำมารวมไว้ในห้องเรียนและหลักสูตร PE เพิ่มเติมคุณอาจสงสัยว่าบุตรหลานของคุณสามารถออกไปทำโยคะได้อย่างไร เด็ก ๆ สามารถเพลิดเพลินไปกับ ผลประโยชน์ แบบเดียวกัน ของโยคะ ที่ผู้ใหญ่ทำเช่นการรับรู้ร่างกายการประสานงานและการบรรเทาความเครียด การฝึกโยคะจะกระตุ้นให้เด็ก ๆ สำรวจสิ่งที่ไม่คุ้นเคยกับจิตใจที่เปิดกว้างและรู้สึกสบายในร่างกาย
สำหรับเด็กที่ไม่ค่อยชอบกีฬาแบบธรรมดาโยคะอาจมีทางกายภาพที่จำเป็นมากในสภาพแวดล้อมที่ไม่สามารถแข่งขันได้ เมื่อถึงวัยวัยรุ่นโยคะสามารถช่วยคนหนุ่มสาวจัดการกับร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไปและให้แนวทางในการต่อสู้กับความเครียดในสถานการณ์ทางวิชาการและทางสังคม
สิ่งที่คาดหวังจากชั้นเรียนโยคะสำหรับเด็ก
การสัมผัสครั้งแรกของลูกน้อยของคุณสามารถเกิดขึ้นตั้งแต่เด็กทารกถ้าคุณนำมาให้ แม่และเด็กโยคะเด็ก ในขณะที่เรื่องนี้อาจไม่สร้างความประทับใจให้กับเด็กเล็กอายุสามขวบพวกเขาอาจจะพร้อมที่จะทำท่าทางเรียบง่ายควบคู่ไปกับคุณ สตูดิโอโยคะหลายแห่งมีห้องเรียนที่เหมาะสมกับวัยสำหรับเด็กวัยหัดเดินและเด็กวัยเรียนซึ่งอาจรวมถึงการร้องเพลงเต้นรำและการเคลื่อนไหวอื่น ๆ เด็กมีคำถามเป็นจำนวนมากและมีพลังงานเป็นจำนวนมากดังนั้นอารมณ์จะไม่เป็นทางการมากขึ้นกว่าในชั้นผู้ใหญ่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าครูของบุตรหลานของคุณได้รับการรับรองให้สอนโยคะแก่เด็ก ๆ (เมื่อสงสัยให้ถามสตูดิโอหรือครูเอง)
หากคุณกำลังพิจารณาชั้นเรียนแบบเลื่อนชั้น (ในกรณีที่บิดามารดาไม่เข้าร่วม) ให้ขอนั่งและสังเกตก่อนที่ลูกของคุณจะเริ่มต้นหรือในช่วงชั้นแรก
วิธีการทำโยคะที่บ้านกับเด็ก
ถ้าคุณต้องการทำโยคะที่บ้านกับลูก ๆ ของคุณนี่เป็นแนวคิดบางอย่าง:
- ใส่เสื่อสำหรับตัวคุณเองและลูก ๆ ของคุณ
- ปล่อยให้เด็ก ๆ เลือกเพลง แต่ให้พ่อแม่เลือกระหว่างการพักผ่อนขั้นสุดท้าย
- แม้ว่าเด็กจะมีความยืดหยุ่นตามธรรมชาติพวกเขาอาจจะไม่ทำท่าทาง "ถูกต้อง" ในความหมายของผู้ใหญ่ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้สิ่งต่างๆง่ายขึ้น
- การหายใจขั้นพื้นฐานเช่นลมหายใจ สามส่วน สามารถนำมาใช้กับเด็กโตได้เช่นกัน เพียงแค่การเรียนรู้ที่จะหายใจเข้าลึก ๆ และล้างใจจะเป็นประโยชน์ต่อเด็กเพราะนี่เป็นวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วเพื่อลดความวิตกกังวล
- ติดตามพร้อมกับวิดีโอ
- เตรียมพร้อมที่จะตัดสิ่งต่างๆสั้น ๆ เมื่อดอกเบี้ยลดลงในเด็กที่อายุน้อยกว่า
- เมื่ออายุ 9 หรือ 10 ขวบเด็กส่วนใหญ่พร้อมรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับ การจัดตำแหน่ง หากคุณเป็นครูที่มีประสบการณ์หรือครูสอนโยคะคุณสามารถเริ่มแก้ไขท่าทางของตนเองเพื่อให้ปลอดภัยและเป็นประโยชน์มากขึ้น
- ส่วนใหญ่สนุก การให้บุตรหลานของคุณมีความคุ้นเคยกับโยคะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกระตุ้นให้เกิดชีวิตที่มีความสุขตลอดชีวิต