อ่านข้อมูลเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ของการรับในรูปร่างที่ดีที่สุดของคุณยัง
สำหรับคนจำนวนมากเป้าหมายที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งคือการออกกำลังกาย มากกว่าการสูญเสียน้ำหนักด้วยสูตรอาหารที่รวดเร็วหรือพยายามที่จะสร้างกล้ามเนื้อผ่านการออกกำลังกายแฟชั่นใหม่ออกกำลังกายมักจะหมายถึงสิ่งที่ลึก เป็นการผสมผสานแบบองค์รวมของอาหารที่ดีขึ้นความคิดที่มีวินัยมากขึ้นการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่ดีขึ้น
การทำงานเพื่อให้พอดีกับร่างกายหรือปรับปรุงการออกกำลังกายประจำวันของคุณต้องทำงานมากสำหรับทุกคน อย่างไรก็ตามการทำความเข้าใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไร: ฉันจะกินได้ดีขึ้นอย่างไร? ฉันจะเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายของฉันได้อย่างไร? อะไรที่ทำให้ช่างซ่อมคนที่คุณรัก? หากต้องการเรียนรู้ว่าคุณสามารถทำตามขั้นตอนต่อไปได้อย่างไรให้อ่านหนังสือที่เป็นที่นิยมเหล่านี้เกี่ยวกับการออกกำลังกายทุกแบบ
ส่วนสำคัญในการเริ่มต้นหรือรักษาสูตรการออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบทางจิต คุณต้องให้มีระเบียบวินัยและความทะเยอทะยานที่ยั่งยืนและสอดคล้องกับสุขภาพจิตของคุณ The Fitness Mindset ของ Brian Keane ช่วยให้ผู้อ่านเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับอาหารการออกกำลังกายความเครียดและตัวเอง
Fitness Mindset ครอบคลุมหลายพื้นที่ที่พบในหนังสือออกกำลังกายรวมถึงการฝึกอบรมด้านอาหารและช่วงเวลา แต่นวัตกรรมนี้เน้นด้านจิตวิทยาของสิ่งต่างๆ คีนเขียนเกี่ยวกับวิธีหลีกเลี่ยงความกลัวและความวิตกกังวลเกี่ยวกับการยกเลิกการออกกำลังกายที่คุณได้ทำขึ้นและวิธีจัดการความเครียดให้มีผลมากยิ่งขึ้น บทวิจารณ์ Amazon จาก The Fitness Mind ได้ ยกย่องหนังสือของคีนเรื่องการอ่านและสร้างแรงบันดาลใจในคุณภาพทำให้หนังสือเล่มนี้มีระดับความเห็นเฉลี่ยระดับ 5 ดาว
เผยแพร่ซ้ำแล้วซ้ำอีกตั้งแต่ปี 1996 ฉบับล่าสุดของ สถาบันโภชนาการและอาหารที่สมบูรณ์แบบและคู่มือโภชนาการ ยังคงส่งมอบสินค้า ออกแบบมาสำหรับคนทุกเพศทุกวัยภูมิหลังและร่างกายหนังสืออ้างอิงนี้เป็นประโยชน์และดูแปลกใหม่ที่วิธีการกินคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น หนังสือเล่มนี้อ้างว่า "ให้ความสำคัญในทางปฏิบัติกับข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดอย่างมีประสิทธิภาพ" และรวมถึงส่วนต่างๆในฟาร์มเพื่อรับประทานอาหารตามโต๊ะการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดในทุกยุคทุกสมัยและการรับประทานอาหารที่มีปัญหาทางสุขภาพที่เฉพาะเจาะจง
ไบเบิลโภชนาการนี้ไม่ใช่หนังสืออาหารง่ายๆ มันเตรียมผู้อ่านที่จะเข้าใจจริงๆโภชนาการในอาหารและวิธีการกินที่ดีขึ้น ผู้ตรวจทานให้คะแนนหนังสือโดยเฉลี่ยของดาวห้าดวงและหลายคนทราบถึงความสุขของพวกเขาว่าหนังสือเล่มนี้ไม่มีวาระการประชุมหรืออาหารที่เฉพาะเจาะจงที่ขายได้
ไมเคิลแมตทิวส์เป็นกูรูด้านการออกกำลังกายและเป็นผู้เขียนหนังสือขายดีอันดับหนึ่งของ Amazon เขามีหนังสือสองเล่มคือ Bigger Leaner Stronger for Men และ Thinner Leaner Stronger สำหรับผู้หญิงที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายและราคาไม่แพงในฉบับปกอ่อนหรือ Kindle ทั้งสองรุ่นนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างเอกลักษณ์ทางสรีรวิทยาให้กับแต่ละเพศและมอบขั้นตอนแบบองค์รวมเพื่อมุ่งสู่ความแข็งแรงและการลดน้ำหนัก หนังสือเล่มนี้ครอบคลุมถึงการรับประทานอาหารการออกกำลังกายและการทำกิจวัตรจิตเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อรับและลดไขมัน การให้คะแนนของ Amazon สูงและบทวิจารณ์จะเต็มไปด้วยข้อความรับรองเกี่ยวกับความสำเร็จของโครงการรวมถึงภาพถ่ายมากมาย
ในขณะ ที่ Fitness Mindset ให้มุมมองแบบองค์รวมของแรงจูงใจในการออกกำลังกาย ไม่มีเหงื่อ: วิธีการง่ายๆวิทยาศาสตร์ของแรงจูงใจสามารถนำคุณ Lifetime ของฟิตเนส ใช้วิธีการที่แตกต่างกัน ผู้แต่ง Michelle Segar นักวิทยาศาสตร์ด้านแรงจูงใจใช้ผู้อ่านผ่านการเดินทางไปศึกษาต่อด้านวิทยาศาสตร์ที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับจิตวิทยาสร้างแรงบันดาลใจและเทคนิคการจูงใจที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด Segar เปลี่ยนข้อสรุปทางวิทยาศาสตร์เหล่านี้ให้เป็นแผนสี่จุดที่ง่ายต่อการปฏิบัติตาม
หนังสือเล่มนี้เต็มไปด้วยเรื่องเล่าที่สร้างแรงบันดาลใจและได้รับการยกย่องจากทั่วอเมซอนโดยให้คะแนนเฉลี่ย 4.5 ดาว ผู้ตรวจทานกล่าวว่าหนังสือเล่มนี้ช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่าทำไมมนุษย์ถึงมีความสุขกับการออกกำลังกายและวิธีที่พวกเขาสามารถทำให้การปฏิบัติงานเป็นไปอย่างยั่งยืนมากขึ้น
อีกหนึ่งเล่มที่เยี่ยมยอดเกี่ยวกับโภชนาการและการออกกำลังกายเป็นหัวข้อเรื่อง Fitness Nutrition: The Ultimate Fitness Guide เขียนโดยนิโคลัสบีจอร์ โภชนาการด้านฟิตเนส กล่าวถึงวิธีที่ร่างกายของเราประมวลผลอาหารอาหารที่สามารถช่วยให้ผู้คนบรรลุเป้าหมายเป้าหมายสูตรสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและความสำคัญของการรับประทานอาหาร Bjorn ไม่เพียงแค่เขียนเกี่ยวกับอาหาร เขายังครอบคลุมการออกกำลังกายรวมถึงการเดินและการฝึกอบรมความต้านทาน ผู้ตรวจทานมีความคิดเห็นในเชิงบวกเกี่ยวกับหนังสือบอกว่าเขียนดีกระชับและครอบคลุมได้อย่างไร คนส่วนใหญ่บอกว่ามันเป็นเรื่องของการศึกษาและเป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักโดยให้รีวิวทั้งสี่หรือห้าดาว
หนังสือออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมอย่างสูงของผู้หญิง Roar มีคำขวัญว่า "ผู้หญิงไม่ใช่ผู้ชายที่มีขนาดเล็ก หยุดการกินและการฝึกซ้อมอย่างหนึ่ง "หนังสือเล่มนี้ซึ่งเขียนขึ้นโดยนักวิทยาศาสตร์การออกกำลังกาย Stacy Sims และนักเขียนการออกกำลังกาย Selene Yeager มีเป้าหมายอย่างชัดเจนในการสอนผู้หญิงในการออกกำลังกายและรับประทานอาหารในแบบที่เหมาะกับสรีรวิทยาของเพศหญิง ผู้ขายที่ดีที่สุดของ Amazon มีคะแนนออนไลน์ 4.5 ดาว ผู้ตรวจทานทราบว่าแม้ว่าจะมีสูตรหรือภาพถ่ายเพียงไม่กี่เล่มในหนังสือเล่มนี้ แต่ก็เต็มไปด้วยข้อมูลที่เป็นประโยชน์และเป็นหน้าเทอร์เนอร์ที่น่าแปลกใจ
คำราม เป็นหนังสือที่ครอบคลุมที่สอนผู้อ่านเกี่ยวกับโภชนาการและความชุ่มชื้นขั้นพื้นฐานรวมทั้งวิธีเสริมสร้างกระดูกสร้างแผนการรับประทานอาหารที่มีประสิทธิภาพและปรับปรุงความอดทน หนังสือเล่มนี้สามารถช่วยนักกีฬาในการเล่นกีฬาชนิดใดก็ได้และมีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มสมรรถภาพสำหรับผู้อ่านทุกคน
ไม่ควรแปลกใจที่นิตยสาร Men's Fitness อยู่เบื้องหลังหนังสือออกกำลังกายที่ดีที่สุดและเป็นที่นิยมมากที่สุดสำหรับผู้ชาย: พระคัมภีร์ ออกกำลังกายสำหรับผู้ชาย ชื่อ Men's Fitness ทำให้ผู้ชายหลาย ๆ คนมีข้อมูลและคำแนะนำที่จำเป็นเพื่อให้ทันกับแนวโน้มล่าสุดในการออกกำลังกาย หนังสือเล่มนี้รวบรวมคำแนะนำดังกล่าวและนำเสนอการออกกำลังกาย 101 รายการ
การออกกำลังกายพระคัมภีร์ ครอบคลุมการยกน้ำหนักการออกกำลังกายคาร์ดิโอและทุกอย่างในระหว่าง เริ่มต้นจะเพลิดเพลินไปกับส่วนที่อธิบายการออกกำลังกายที่ดีสำหรับเครื่องออกกำลังกายยอดนิยมในขณะที่ผู้อ่านที่สูงขึ้นจะชอบออกกำลังกาย 8 นาทีที่ผลักดันข้อ จำกัด ของคาร์ดิโอ หนังสือเล่มนี้มีมากกว่า 100 บทวิจารณ์ใน Amazon และการจัดอันดับ 4.5 ดาวโดยรวม ผู้อ่านเขียนว่าพวกเขาสนุกกับความเรียบง่ายและความเก่งกาจของหนังสือที่เหมาะสำหรับทุกคนและทุกโอกาส
หนังสือออกกำลังกายจำนวนมากมีสูตรสำหรับการรับประทานอาหารที่ดีขึ้นหรือเน้นเรื่องโภชนาการเป็นส่วนหนึ่งของสูตรการออกกำลังกายที่มีขนาดใหญ่ แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ทุ่มเทให้กับสูตรอาหารที่ยอดเยี่ยม New York Times หนังสือที่ขายดี เรียกใช้อย่างรวดเร็วกินช้า เป็นข้อยกเว้น มีมากกว่า 100 สูตรที่ทำจากอาหารทั้งและรสชาติดี เขียนโดยโอลิมเปียและพ่อครัวหนังสือเล่มนี้เป็นการรวมกันของอาหารแบบเต็มรูปแบบและอาหารที่อร่อย
ด้วยการให้คะแนนระดับห้าดาวและความเห็นเกี่ยวกับ Amazon จำนวน 400 รีวิวจะไม่แปลกใจเลยที่ผู้อ่านชอบสูตรเหล่านี้ สูตรที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ได้แก่ พาสต้าเนื้อวัวกระทิงและคุกกี้อาหารเช้าแสนอร่อย - อาหารที่ดีพร้อมส่วนผสมที่ดี