จุดเด่นโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่ - 73
ไขมัน - 5g
ทานคาร์โบไฮเดรต - 7g
โปรตีน - 2g
รวมเวลา 5 นาที
เตรียมอาหาร 0 นาที คุก 5 นาที
เสิร์ฟ 2 (วันละ 2 ครั้ง)
ในอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนขนมจะบริโภคเฉพาะในปริมาณที่น้อย แทนที่จะให้ความสำคัญกับการเลือกผลไม้สดหรือแห้งที่จะรับประทานหลังหรือระหว่างมื้ออาหาร วันที่เป็นที่รู้จักกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับรสหวานของพวกเขาและพวกเขาสามารถรับประทานได้ตามที่เป็นหรือเพิ่มสลัดอาหารไก่หรือข้าวหรือแช่และเจือจางลงในการวางที่จะใช้ในการอบการแพร่กระจายไปบนขนมปังปิ้งหรือกวนลงในโยเกิร์ตหรือน้ำสลัด
วันที่เป็น แหล่งโพแทสเซียม และเส้นใยที่ดี สูตรนี้เรียกวันที่กรอกข้อมูลด้วยโปรตีนสูงและไขมันที่อุดมด้วยไขมันที่ประกอบด้วยเมล็ดทานตะวันเนยหรือชีสแพะโปรตีนต่ำและไขมันสูง เพลิดเพลินไปกับวันที่ยัดไส้หรือสองวันก่อนหรือหลังการออกกำลังกายเพื่อให้พลังงานของคุณแข็งแรง
การออกกำลังกายเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันไม่ว่าจะเป็นการเดินสบาย ๆ การออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงหรือกิจกรรมในชีวิตประจำวันอาจมีบทบาทในการป้องกันโรคมะเร็งและพัฒนาคุณภาพชีวิตของคน กับโรคมะเร็ง
ส่วนผสม
- 4 วัน Medjool ขนาดใหญ่
- เนยเมล็ดทานตะวัน 1 ช้อนโต๊ะ
- เมล็ดทานตะวัน 1/2 ช้อนชา
- ชีสแพะ 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำผึ้ง 1/2 ช้อนชา
การจัดเตรียม
- เพื่อให้ซันเดอร์บัตเตอร์แอนด์เมล็ดพันธุ์วันที่: ตัดช่องในวันที่ด้วยมีดและจะออกหลุม สิ่งที่มี 1.5 ช้อนชาของเนยเมล็ดดอกทานตะวันต่อวันและโรยด้วยเมล็ดทานตะวัน 1/4 ช้อนชาด้านบน
- เพื่อให้ชีสแพะและน้ำผึ้งวันที่: ตัดช่องในวันที่มีดและเอาออกหลุม สิ่งที่มี 1.5 กก. ของชีสแพะอ่อนต่อวันและฝนตกปรอยๆกับน้ำผึ้ง 1/4 ช้อนชาด้านบน
รูปแบบส่วนผสมและการทดแทน
วันที่ Medjool มีขนาดใหญ่วันกึ่งอ่อนที่เหมาะสำหรับการบรรจุและมีวางจำหน่ายในประเทศสหรัฐอเมริกา รู้สึกอิสระที่จะแยกแยะออกและสำรวจวันที่อื่น ๆ ในตลาดท้องถิ่นของคุณ
ต้องการเครื่องเทศขึ้น? เพิ่มไม่กี่อบเชยอบเชยหรือหยิกของขิงสดขูดกับดอกทานตะวันยัดวันที่ รับ nutty และเพิ่มครึ่งวอลนัทชีสแพะและน้ำผึ้งบรรจุ
หากคุณไม่ชอบชีสแพะคุณสามารถใช้เนยแข็งชนิดหนึ่งที่แข็งสีขาวหรือชีสครีมชีสหรือแม้แต่ครีมชีสก็ได้
เคล็ดลับการทำอาหารและการเสิร์ฟ
วันที่เหล่านี้เป็นอาหารที่เป็นอาหารตามธรรมชาติทำให้เป็นอาหารว่างที่ดีหรืออาหารเรียกน้ำย่อยของบุคคลอื่น
วันที่ยัดไส้จะดีที่สุดเมื่อบริโภคทันทีหรือภายในวันที่บรรจุ เก็บของที่เหลืออยู่ในตู้เย็นเพื่อรักษาความสดและ ความปลอดภัยของอาหาร