มีหลายวิธีที่จะทำงานในการเข้า handstand ทั้งที่ผนังและในใจกลางของห้อง ใช้กำแพงให้ความรู้สึกของการรักษาความปลอดภัยที่จำเป็นสำหรับคนจำนวนมากในตอนแรกเพราะความกลัวของการล้มเป็นอุปสรรคใหญ่ที่จะต้องมีการเอาชนะก่อนที่จะมีความคืบหน้าสามารถทำ ถ้าคุณไม่ได้หนีจากกำแพงจริงๆแล้วไม่ใช่เรื่องใหญ่
เหมือนกับการใช้เสาเข็มในท่าอื่น ๆ คุณจะได้รับประโยชน์จากการกลับกันอย่างใดอย่างหนึ่ง ถ้าคุณเริ่มต้นการทำงานที่มีต่อการจัดท่าทางไว้กลางห้องมีวิธีอื่น ๆ อีกเล็กน้อยที่คุณอาจต้องการลองทำ
Handstand ตัวเองได้กลายเป็นชนิดของท่าโยคะมาตรฐานทองคำ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า handstand ของคุณดูน่าทึ่งใน Instagram จริงๆไม่สำคัญ ความสามารถในการกาง handstand ที่ด้านหน้าของต้นปาล์มหรือหอไอเฟลไม่ได้ทำให้หรือทำลายการฝึกโยคะของคุณ
เช่นเดียวกับโพสท่าทั้งหมดที่เป็นเรื่องยากการสนุกกับการบรรลุผลบางอย่างที่คุณสงสัยว่าจะสามารถทำได้ แต่ก็ไม่ค่อยดีที่จะยึดมั่นในการบรรจุถุงหนึ่งหรืออื่นเช่นถ้าการตรวจสอบนี้ปิดรายการของคุณหมายถึงสิ่งที่อยู่ในบริบทที่มีขนาดใหญ่ ถ้าเราปลูกฝังทัศนคติของนักเรียนโยคะบนเส้นทางสู่การตรัสรู้ท่าทางทั้งหมดจะเข้าหากัน
หนึ่งจะไม่ดีกว่าคนอื่น ๆ คนง่ายได้รับความสนใจเช่นเดียวกับคนที่ยาก
คำแนะนำ
- เข้าไปใน หมาหันหน้าลงมา ด้วยมือของคุณประมาณ 6 นิ้วห่างจากผนัง
- เดินเท้าเข้ามาใกล้มือแล้วนำไหล่เหนือข้อมือ
- งอเข่าและยกเท้าอีกข้างหนึ่งขึ้นจากพื้น กระโดดสองสามครั้งที่นี่กระโดดออกจากขาโค้งและยกขาตรงไปทางแนวตั้ง
- เกี่ยวกับการกระโดดที่สามให้ลองนำส้นทั้งสองข้างเข้ากับผนังเหนือศีรษะของคุณ เก็บหัวลงระหว่างต้นแขนของคุณ
- ปฏิบัติตามส้นเท้าปิดผนังและสมดุล คุณจะต้องดึงดูดขาของคุณและเข้าถึงได้ผ่านส้นเท้า นอกจากนี้คุณยังสามารถเริ่มต้นการทำงานเพื่อนำจ้องมองไปที่พื้น
- นำขาข้างหนึ่งลงทีละช่วงเวลาและพักผ่อนก่อนที่จะพยายามที่จะเตะขึ้นด้วยขาที่ตรงกันข้ามเพื่อความสมดุล
รูปแบบและเคล็ดลับ
กระโดดสองขาเข้าท่าทางทำงานได้ดีขึ้นสำหรับบางคน
- หลังจากขั้นตอนที่ 2 ข้างต้นงอเข่าทั้งสองข้าง กระโดดเบา ๆ นำก้นของคุณไปที่ผนัง ยืดขาทั้งสองข้าง เพื่อเตรียมตัวสำหรับรายการนี้ให้ลองขอความช่วยเหลือจากลูกแพะด้วยขาทั้งสองข้าง กระโดดขึ้นและพยายามแตะก้นของคุณด้วยส้นเท้า
ทำงานในการก่อให้เกิดห่างจากผนัง
- เริ่มต้นในตำแหน่งสำหรับการ แยกยืน แผ่ฝ่ามือลงบนพื้นและงอขายืนของคุณ กระโดดเบา ๆ เพื่อให้ขาทั้งสองข้างขึ้น บางครั้งก็ช่วยในการงอขายกของคุณขณะกระโดด ไม่เป็นไรถ้าขาขึ้นแรกเดินผ่านแนวตั้งไม่ว่าจะตรงหรืองอ นี้จะช่วยให้คุณได้รับความสมดุลของคุณ เมื่อคุณมีความสมดุลในมือของคุณทำงานเกี่ยวกับนำขาทั้งสองตรงขึ้น
- เริ่มต้นที่ prasarita padattanasana งัดแขนของคุณไว้ข้างหน้า เลื่อนน้ำหนักของคุณไปข้างหน้าในมือของคุณ ลองยกขาออกไปด้านข้างและขึ้นพร้อมกันกับการควบคุม ไหล่ของคุณอาจมาจากข้อมือเมื่อยกขึ้น ไม่เป็นไร แต่ปรับเปลี่ยนให้ใหม่เมื่อคุณอยู่ในท่าทาง
- Handstand มีความสำคัญมาก ทำงานกับจุดแข็งหลักของคุณถ้าท่าทางนี้ดูไม่อยู่