สำหรับใครก็ตามที่ไปออกกำลังกายบ่อยๆการบรรจุ กระเป๋ายิม เป็นระบบอัตโนมัติอย่างเป็นธรรม คุณอาจเย้ยหยันที่ความคิดของการสร้างรายการตรวจสอบสำหรับข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับห้องยิมของคุณ นั่นคือจนกระทั่งวันหนึ่งคุณลืมรองเท้าวิ่งของคุณ ทันใดนั้นรายการตรวจสอบก็น่าสนใจยิ่งขึ้น
หากคุณลืมที่จะแพ็คสิ่งที่จำเป็นต่อการออกกำลังกายที่ดีรายการนี้เหมาะสำหรับคุณ ต่อไปนี้คือคำเตือนของสิ่งจำเป็นขั้นพื้นฐานสำหรับกระเป๋ากีฬาของคุณบวกกับรายการสินค้าหรู ๆ เล็กน้อยที่ดีที่จะจัดเก็บไว้ในกรณีนี้
กระเป๋ายิม
ก่อนที่คุณจะจัดกระเป๋ายิมของคุณคุณจำเป็นต้อง มี ถุงยิม มีรูปแบบกระเป๋าแบรนด์และคุณลักษณะมากมายให้เลือกมากมายดังนั้นคุณจึงเลือกคุณลักษณะที่คุณคิดว่าเหมาะสมกับความต้องการของคุณมากที่สุด ฉันชอบกระเป๋าที่มีกระเป๋าเล็ก ๆ น้อย ๆ สำหรับของเล็ก ๆ ที่จำเป็นช่องแยกต่างหากสำหรับรองเท้า (หรือเสื้อผ้าที่มีเหงื่อ) และสายคล้องปรับได้ นอกจากนี้ยังต้องล้างทำความสะอาด
การออกกำลังกายเสื้อผ้า
อย่าลืมแพ็คชุดออกกำลังกายที่สำคัญที่สุด:
- ชั้นออกกำลังกาย การวางแผนการทำน้ำหนักหรือโยคะหลังเซสชั่นคาร์ดิโออย่างหนักไม่ใช่ความคิดที่ไม่ดีนัก
- กางเกงออกกำลังกายหรือกางเกงขาสั้น หากคุณไม่ได้กางเกงขาสั้นหรือการออกกำลังกายด้านล่างกับชุดชั้นในที่น่ารักเล็กน้อยที่มีอยู่ให้แน่ใจว่าจะนำมาคู่ที่สะอาด
- สำหรับผู้หญิงนั้นจะ เป็นชุดชั้นในกีฬา
- ชุดว่ายน้ำหรือว่ายน้ำได้ ตามที่ต้องการ
- หมวกแถบคาดศีรษะหรือแถบผม ตามความจำเป็น
รองเท้าและถุงเท้า
ดูเหมือนจะมีพื้นฐานมากเกินไปที่จะกล่าวถึง แต่กว่าคนที่ออกกำลังกายมีความประหลาดใจที่ไม่พึงประสงค์จากการลืมที่จะแพ็คคู่ของถุงเท้าออกกำลังกาย นี้บังคับให้คุณไปอย่างใดอย่างหนึ่ง sockless หรือสวมใส่สิ่งที่คุณเกิดขึ้นที่จะสวมใส่ซึ่งจะดีถ้าคุณกำลังจะกลับบ้านขวาหลังจากการออกกำลังกายของคุณ แต่ก็ไม่เคยมีประสบการณ์ที่ดีที่จะต้องสวมถุงเท้าเปียกตลอดทั้งวัน ดังนั้นอย่าลืมรองเท้าและถุงเท้าของคุณ!
ขวดน้ำ
ไฮเดรตไฮเดรตไฮเดรต การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งจำเป็นในระหว่างการออกกำลังกาย และการมีขวดน้ำพร้อมกับคุณจะทำให้การรับของเหลวใน ร่างกาย ง่ายขึ้นในขณะที่คุณเหงื่อออกจากวงรีหรือหมุนจักรยาน การออกกำลังกายที่ยาวนานและเข้มข้นมากขึ้นคุณจะต้องออกกำลังกายมากขึ้น
เป็นประโยชน์ในการชั่งน้ำหนักตัวเองก่อนและหลังการออกกำลังกายของคุณและดื่มน้ำ 20-24 fl oz สำหรับทุก 1 ปอนด์หายไประหว่างการออกกำลังกาย เพื่อเติมขวดของคุณในแบบของคุณออกจากห้องออกกำลังกายและดื่มขึ้น
iPod หรือเครื่องเล่น MP3
หากคุณเป็นหนึ่งในประเภท "ไม่สามารถออกกำลังกายได้หากไม่มีเพลง" การออกกำลังกายในช่วงเงียบ ๆ หรือฟังเพลงเหนือศีรษะอันเลวร้ายเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดแรงจูงใจทั้งหมด อย่าลืมทำนองเพลงของคุณ
กุญแจล็อคขนาดเล็กหรือ Combo Lock
ห้องออกกำลังกายส่วนใหญ่มีตู้เก็บของ แต่ถ้าคุณไม่เช่าตู้เก็บของคุณมักจะต้องนำกุญแจล็อคมาเอง เป็นความคิดที่ดีที่จะให้มันมีประโยชน์ในกระเป๋าออกกำลังกายของคุณ คุณไม่ต้องการที่จะต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการที่จะออกจากห้องออกกำลังกายของคุณโดยไม่ต้องใส่ใครหรือไม่ก็กระโดดไปยังที่นั่นเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกายหรือลากกระเป๋าไว้กับคุณตลอดการออกกำลังกาย ทางเลือกไม่เหมาะ นำล็อกของคุณ
บาร์พลังงานและอาหารพลังงานด่วน
คุณอาจต้องการเก็บพลังงานไว้ที่แถบพลังงานหรือสองอันในถุงยิมของคุณในกรณีที่คุณต้องการแคลอรี่ก่อนหรือหลังออกกำลังกาย พยายามเก็บบาร์ carb สูงในกรณีที่คุณไม่ได้วางแผน อาหารก่อนออกกำลังกาย ของคุณ เป็น อย่างดีหรือถ้าคุณต้องการเพิ่มในระหว่างการออกกำลังกายเป็นเวลานานและบาร์ Carb + Protein ในมือสำหรับ ขนมขบเคี้ยวหลังการออกกำลังกาย ในกรณีที่คุณ don ' ไม่มีเวลาวางแผนอาหารจริง
การตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจ
ในขณะที่การใช้เครื่อง วัดอัตราการเต้นของหัวใจ ไม่จำเป็นสำหรับทุกคนหรือสำหรับการออกกำลังกายทุกครั้งมันเป็นเครื่องมือที่ดีที่จะมีเมื่อคุณวางแผนที่จะทำบางช่วงการฝึกอบรมหรือออกกำลังกายหัวใจที่เฉพาะเจาะจง แม้ว่าจะใช้เป็นประจำก็จะช่วยให้คุณเรียนรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับอัตราการเต้นของหัวใจที่กำหนดและคุณจะกลายเป็นผู้ตัดสินที่ดีขึ้นเกี่ยวกับความอดทนในการออกกำลังกายและข้อ จำกัด ต่างๆ
รายการสุขอนามัยส่วนบุคคล
นี่เป็นเพียงสิ่งที่พูด - ส่วนตัว รายการสามารถรวม:
- ยาดับกลิ่น
- หวีหรือแปรง
- โลชั่น
- แชมพูสระผม
- รองเท้าอาบน้ำ
- แต่งหน้า
- เจลทำความสะอาดมือ
- ผ้าอนามัยแบบสอด
- เสื้อผ้าชั้นใน
- แถบคาดศีรษะหรือแถบผมพิเศษ
- คอนแทคเลนส์ทดแทนและโซลูชัน
ID หรือบัตรสมาชิกของ Gym
คุณไปที่ห้องออกกำลังกายของคุณดังนั้นบ่อยครั้งที่พวกเขาอาจรู้จักคุณตามชื่อ แต่ก็ยังควรทิ้งบัตรสมาชิกลงในกระเป๋ากีฬาและลืมเรื่องนี้
กระเป๋าเสื้อผ้าสกปรก
หากคุณไม่สวมถุงมือสองถุงที่เปียกหลังออกกำลังกายคุณสามารถปนเปื้อนทุกอย่างในถุงยิมของคุณรวมถึงถุงยิมของคุณ เสื้อผ้าเปียกหลังออกกำลังกายอาจเป็นพื้นเพาะเชื้อแบคทีเรียได้ดังนั้นควรเก็บเสื้อผ้าเปียกจนหมดไปจนกว่าจะหาทางเข้าเครื่องซักผ้า