เติมพลังให้กับการทานคาร์โบไฮเดรตระหว่างการวิ่งที่ยาวนานขึ้นและเชื้อชาติจะป้องกันไม่ให้คุณ หมดพลังงาน และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของคุณ แต่สิ่งที่คุณ กินขณะวิ่ง ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณเอง นักวิ่งหลายคนชอบที่จะเติมน้ำมันด้วยเจลหรือไส้เคี้ยวเนื่องจากมันง่ายต่อการพกพาและย่อย คนอื่น ๆ อาจชอบรสชาติของพลังงานหรือบาร์ที่เป็นก้อนเล็ก ๆ กฎทั่วไปของนิ้วหัวแม่มือคือการใช้เวลาประมาณ 100 แคลอรี่หลังจากวิ่งหนึ่งชั่วโมงและอีก 100 แคลอรี่ทุกๆ 40-45 นาทีหลังจากนั้น เจลกีฬาจำนวนมากมีแคลอรี่ 100 แคลอรีดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะติดตามจำนวนแคลอรี่ที่คุณกิน
ตรวจสอบคอลเลกชันของบางส่วนของเจลพลังงานที่เป็นที่นิยมมากขึ้นและ chews ใช้โดยนักวิ่งทางไกล
Clif Shot Bloks เป็นวิธีที่ดีในการเติมเต็มคาร์โบไฮเดรตและอิเล็กโทรไลร่างกายของคุณต้องการ พวกเขาเป็นแบบพกพามากนุ่มและง่ายต่อการเคี้ยวเหมือนลูกอมเหนียว นักวิ่งบางคนที่ไม่ชอบรสชาติหรือความสม่ำเสมอของเจลส์ชอบ Shot Bloks พวกเขามาในหลากหลายรสชาติ ได้แก่ : เชอร์รี่สีดำ, โคล่า, cran Razz มะนาวมะนาวส้มและสตรอเบอร์รี่
GU Energy Gels เป็นที่ชื่นชอบในหมู่นักวิ่งมาราธอนเพราะพวกเขาได้รับการดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพโดยร่างกายของคุณ รสชาติบางอย่างรวมถึงวานิลลาถั่วช็อคโกแลตข่มขืนระเบิดสีส้มสตรอเบอร์รี่กล้วยและธรรมดาเพียง
Jelly Belly Beans Sport เป็นตัวเลือกที่อร่อยและสะดวกสำหรับการรับประทานอาหารในการทำงาน มีให้เลือกหกรสชาติแตกต่างกันถั่วกีฬามีคาร์โบไฮเดรตพลังงานอิเล็กโทรไลต์เพื่อทดแทนอาหารที่คุณกำลังสูญเสียผ่านเหงื่อและวิตามินบีและซีพวกเขาชอบรสชาติปกติเช่นวุ้นนมเจลลี่เบลลี่ปกติ . รองชนะเลิศที่ไม่ชอบรสชาติหรือความสม่ำเสมอของกีฬาเจลพบว่าถั่วกีฬาเหล่านี้เป็นทางเลือกที่ดี
หากคุณไม่ชอบรสชาติหรือความสม่ำเสมอของเจลหรือเคี้ยวคุณอาจต้องการบาร์ บาร์รูปแบบทำมาจากส่วนผสมที่อุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการตามธรรมชาติทั้งหมดที่คุณสามารถออกเสียงได้ ด้วยตัวเลือกมากมายที่คุณสามารถเลือกได้คุณจะพบกับรสชาติและความต้องการอาหารของคุณ (ชื่นชอบส่วนตัวของฉันคือช็อคโกแลตช็อคโกแลตอบเชย Pecan) ขนาดที่ใหญ่กว่ามีประมาณ 200 แคลอรี่ดังนั้นหนึ่งหรือสองบาร์จะได้รับคุณผ่านระยะยาว พวกเขายังมาในขนาดเล็กซึ่งเป็น 110-130 แคลอรี่ต่อบาร์
ชุด Hammer Energy Gel แบบพกพาขนาดเล็กและพกพาได้สะดวกมากหากคุณต้องการเพิ่มประสิทธิภาพและยืดระดับพลังงาน เจลเหล่านี้ถูกย่อยง่ายและมีสูตรเฉพาะที่มีเพียงร่องรอยของน้ำตาลเท่านั้นดังนั้นคุณจะไม่ได้สัมผัสกับความคิดฟุ้งซ่านของน้ำตาลหรือการล่มสลาย บางรสชาติรวมถึงแอปเปิ้ลอบเชย, กล้วย, ช็อคโกแลต, ส้ม, ราสเบอร์รี่, เขตร้อนและวานิลลา
Honey Stinger Organic Chews พลังงานที่ดีสำหรับ althetes ที่กำลังมองหาธรรมชาติทางเลือกอินทรีย์สำหรับการทำงานยาวของพวกเขา chews พลังงานเหล่านี้เป็นเอกลักษณ์เนื่องจากประกอบด้วยเส้นใยและโปรตีนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ เคี้ยวมาในสามรสชาติ: ดอกเชอร์รี่, น้ำมะนาวสีชมพูความรักทับทิมและแพคเกจหลากหลายปั่นผลไม้ปั่น
เหล่านี้ Blasts Blaster PowerBar เป็น chews กัดขนาดที่มีศูนย์ของเหลวซึ่งจะช่วยให้คุณมีพลังงานในช่วงระยะยาว การระเบิดของเจลถูกผสมด้วยคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรต C2 MAX ของ PowerBar ซึ่งออกแบบมาเพื่อเพิ่มพลังงานในกล้ามเนื้อที่เผาผลาญแคลอรีได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ PowerBar Gel Blasts มีให้เลือกหลายรสชาติเช่นมะนาวและโคลา
สตรอเบอร์รี่ออร์แกนิกอินทรีย์จาก Honey Stinger เป็นคุกกี้แสนอร่อยที่มีน้ำผึ้งอยู่ระหว่าง ยำใช่มั้ย? นอกจากนี้พวกเขายังมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม (21 กรัม) สำหรับน้ำมันเชื้อเพลิงในช่วงกลาง ๆ แต่ก็ง่ายในท้องของคุณ นักวิ่งบางคนซึ่งระบบทางเดินอาหารไม่สามารถทนต่อเจลได้พบว่าพวกเขาไม่มีปัญหากับ Stinger Waffles ข้อเสียอย่างหนึ่งก็คือพวกเขามีขนาดใหญ่กว่าเจลเล็กน้อยและทำให้ยากต่อการพกพาในระยะยาว แต่ถ้าคุณสามารถหาห้องพักบางส่วนในสายพานที่ใช้งานได้พวกเขาก็คุ้มค่ากับการพกพา
PowerBar Power Gels มาพร้อมกับแคลอรี่ 100 แคปซูลซึ่งสะดวกในการเปิดและรับประทานอาหารระหว่างการวิ่งของคุณ เจลมีทั้งคาร์โบไฮเดรตและโซเดียมซึ่งจำเป็นต้องเปลี่ยนในระหว่างการวิ่งและการวิ่งยาวของคุณ Power Gels มีหลากหลายรสชาติเช่นช็อกโกแลตวานิลลาครีมราสเบอรี่แครอทคู่และแอปเปิ้ลเขียว รสชาติบางอย่างก็มีคาเฟอีน
Carb BOOM! เจลพลังงานที่ทำจากคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่มีความเข้มข้นสูงและปรุงแต่งด้วยน้ำซุปข้นผลไม้จริงและเข้มข้น ผสมด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน 22-25 กรัมและน้ำตาลคาร์โบไฮเดรตเพียง 2-4 กรัม Carb BOOM! เจลให้พลังงานอย่างรวดเร็วและมั่นคงแก่กล้ามเนื้อ สูตรคาร์โบไฮเดรตที่อุดมด้วยของมันจะถูกดูดซึมได้ง่ายและย่อยได้โดยไม่รู้สึกกระวนกระวายใจ รสชาติรวมถึงอบเชยแอปเปิ้ลสตรอเบอร์รี่กีวีวานิลลาส้มเอสเปรสโซคู่และกล้วยพีช
PowerBar Fruit Smoothie Energy Bars เหมาะสำหรับขนมขบเคี้ยวก่อนอาหารว่างหรือสำหรับเชื้อเพลิงในช่วงกลางเพราะมี maltodextrin คาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมได้เร็วกว่าคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ แถบนี้มีเส้นใยค่อนข้างต่ำจึงจะอ่อนโยนต่อระบบย่อยอาหารของคุณ บาร์เหล่านี้ไม่หวานเหมือนเครื่องดื่มกีฬาเจลและไส้เค้กดังนั้นพวกเขาจึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการวิ่งหรือการแข่งของคุณในภายหลังเมื่อคุณอาจรู้สึกแย่กับขนมหวาน