แผนภูมิด้านล่างที่สร้างขึ้นโดย NHLBI ให้แนวทางในการประเมินระดับความอ้วนและน้ำหนักเกินโดยใช้การคำนวณสองแบบคือดัชนี มวลกาย (Body Mass Index - BMI) และรอบ เอว BMI ใช้การคำนวณโดยใช้น้ำหนักและความสูงของคุณเพื่อกำหนดตำแหน่งที่คุณตกอยู่ในหมวดหมู่ BMI - น้ำหนักเกินปกติน้ำหนักตัวมากเกินเป็นโรคอ้วนหรือเป็นโรคอ้วนมาก
การจำแนกประเภทน้ำหนักตัวมากเกินและโรคอ้วนโดย BMI รอบวงแหวนรอบเอวและความเสี่ยงจากโรคที่เกี่ยวข้อง
ความเสี่ยงโรค * เทียบกับน้ำหนักปกติและรอบเอว | ||||
|---|---|---|---|---|
| ค่าดัชนีมวลกาย (กก. / ม. 2 ) | ความอ้วน ชั้น | ผู้ชาย 102 ซม. (40 นิ้ว) หรือน้อยกว่า ผู้หญิง 88 ซม. (35 นิ้ว) หรือน้อยกว่า | ผู้ชาย> 102 ซม. (40 นิ้ว) ผู้หญิง> 88 ซม. (35 นิ้ว) | |
| ความหนักน้อย | <18.5 | - | - | |
| ปกติ | 18.5-24.9 | - | - | |
| หนักเกินพิกัด | 25.0-29.9 | ที่เพิ่มมากขึ้น | สูง | |
| ความอ้วน | 30.0-34.9 | ผม | สูง | สูงมาก |
| 35.0-39.9 | ครั้งที่สอง | สูงมาก | สูงมาก | |
| โรคอ้วนมาก | 40.0 + | III | สูงมาก | สูงมาก |
* ความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
+ เส้นรอบเอวที่เพิ่มขึ้นยังสามารถเป็นเครื่องหมายสำหรับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นแม้ในคนที่มีน้ำหนักตัวปกติ
BMI และรอบเอวของคุณ
BMI เป็นวิธีที่ง่ายและง่ายที่สุดในการประเมินภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนในประชากรทั่วไป แต่ไม่ได้บอกเล่าเรื่องราวทั้งหมด สูตรสำหรับการคำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณไม่ได้คำนึงถึงปัจจัยหลายอย่างที่อาจส่งผลต่อค่าดัชนีมวลกายของคุณเช่นจำนวนกล้ามเนื้อที่คุณมีเพศของคุณการกระจายไขมันในร่างกายและขนาดเฟรมของคุณอย่างไร
ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดสามารถเบียดตัวเลขซึ่งบางครั้งอาจแสดงถึงน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนเมื่อไม่เป็นเช่นนั้น ยังคงเป็นเครื่องมือที่ดีที่สุดที่เรามีอยู่ในปัจจุบันและสามารถเป็นประโยชน์เมื่อคุณคำนึงถึงสถานการณ์ของแต่ละบุคคล การวัดเอวของคุณเป็นปัจจัยสำคัญในความเสี่ยงของเราเช่นโรคเบาหวานและโรคหัวใจ
ตามตารางแสดงให้เห็นว่าการวัดเอวของคุณสูงขึ้นคุณจะมีความเสี่ยงมากขึ้น
คำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณ
เครื่องคิดเลขนี้ใช้สูตรมาตรฐาน (Weight (lb) / [Height (in)] 2 x 703) เพื่อคำนวณค่า BMI ของคุณ ให้มันลอง!
วัดเส้นรอบเอวของคุณ
แผนภูมิข้างต้นรวมถึงเส้นรอบเอวซึ่งเป็นอีกหนึ่งวิธีสำคัญในการประเมินสุขภาพ หากคุณเป็นผู้ชายที่มีรอบเอวสูงกว่า 40 นิ้วหรือผู้หญิงที่มีรอบเอวมากกว่า 35 นิ้วคุณมีความเสี่ยงสูงสำหรับสิ่งต่างๆเช่นโรคหัวใจโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง
ในการวัดขนาดเอว (เส้นรอบวง) ให้ถอดเสื้อผ้าหลวม ๆ ออกและทำเครื่องหมายบริเวณที่เล็กที่สุดระหว่างด้านล่างของซี่โครงกับด้านบนของกระดูกสะโพก ห่อเทปวัดรอบเอวให้แน่นเพื่อให้เทปติดแน่นและขนานไปกับพื้น ผ่อนคลายหายใจออกและใช้การวัด นอกจากนี้คุณยังสามารถเปรียบเทียบอัตราส่วนเอวต่อสะโพกของคุณเพื่อให้ได้ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพของคุณ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการคำนวณ อัตราส่วนเอวต่อสะโพกของ คุณ
> แหล่งที่มา:
> NIH (ND) การสูญเสียน้ำหนักดัชนีมวลกาย ในหัวใจแห่งชาติสถาบันปอดและเลือด