บาสเกตบอลสามารถให้การออกกำลังกายที่ดีไม่ว่าคุณจะยิงห่วงเพื่อความสนุกสนานเล่นในทีมบาสเกตบอลของโรงเรียนหรือเป็นนักกอล์ฟมืออาชีพ แต่เช่นเดียวกับกิจกรรมใด ๆ คุณสามารถรักษาอาการบาดเจ็บได้ การบาดเจ็บที่บาสเกตบอลโดยทั่วไปหมายถึงการบาดเจ็บที่สะสม (มากเกินไป) หรือเฉียบพลัน (บาดแผล)
การบาดเจ็บที่บาสเกตบอลมากเกินไป
การบาดเจ็บที่มากเกินไปเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปเนื่องจากความเครียดในกล้ามเนื้อข้อต่อและเนื้อเยื่ออ่อนโดยไม่มีเวลาเหมาะสมสำหรับการรักษา
พวกเขาเริ่มต้นด้วยความเจ็บปวดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ถากถางหรือมีอาการปวดและอาจกลายเป็นอาการบาดเจ็บที่ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียได้หากไม่ได้รับการรักษาในช่วงต้น
การบาดเจ็บที่ตกอยู่ในประเภทนี้รวมถึง:
- tendonitis: นี่คือคำทั่วไปสำหรับการอักเสบของเส้นเอ็นและยังสามารถสะกด tendinitis การใช้มากเกินไปจะเรียกว่า tendinosis ในขณะที่การอักเสบจากการบาดเจ็บเฉียบพลันเรียกว่า tendonitis
- Achilles tendinitis: เอ็นเอ็นร้อยหวายยึดกล้ามเนื้อลูกวัวไว้กับข้อเท้าและจะได้รับการออกกำลังกายในบาสเกตบอลด้วยการวิ่งระยะสั้นทั้งหมด อาการปวดที่ด้านหลังของข้อเท้าเหนือส้นเท้าเป็นอาการของหัวหน้ามักจะแย่ลงในตอนเช้าสำหรับกรณีที่เป็นเรื้อรัง
- ข้อศอกหดข้อมือ: นี่คือส่วนหนึ่งของข้อต่อไหล่ที่เคลื่อนแขนขึ้นและลงและหมุนรอบการเคลื่อนที่ที่สำคัญสำหรับการถ่ายภาพห่วง
บาดเจ็บรุนแรงหรือบาดแผลในกีฬาบาสเกตบอล
บาดเจ็บเฉียบพลันหรือบาดแผลเกิดขึ้นเนื่องจากแรงฉับพลันหรือผลกระทบและสามารถค่อนข้างละคร
แม้ว่ากีฬาบาสเกตบอลควรจะเป็นกีฬาที่ไม่มีการติดต่อ แต่ก็มีโอกาสมากมายที่จะมีการกระแทกและน้ำตกหรือในที่สุดก็จะทำงานกล้ามเนื้อข้อต่อหรือเส้นเอ็นเพื่อให้เกิดรอยร้าวหรือน้ำตา การกระโดดการวิ่งระยะสั้นและการบิดในบาสเกตบอลอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บเหล่านี้ การบาดเจ็บที่บาดแผลมากขึ้นในบาสเกตบอลรวมถึง:
- เอ็นไขว้หน้าและหลัง (ACL / PCL) การบาดเจ็บ: เหล่านี้เป็นเอ็นที่สำคัญที่ให้ความเสถียรกับหัวเข่าของคุณ การบาดเจ็บเกิดขึ้นในระหว่างการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันหรือการเปลี่ยนทิศทางซึ่งเป็นส่วนใหญ่ของเกมบาสเกตบอล
- การบาดเจ็บต่อ Meniscus : นี่เป็นแผ่นกันกระแทกภายในเข่าของคุณ พวกเขาสามารถฉีกขาดกับการหมุนของเข่าอย่างมีประสิทธิภาพในขณะที่เท้าถูกปลูกอย่างมั่นคงย้ายมักจะเห็นในบาสเกตบอล
- ข้อมือข้อมือ: การล่มสลายด้วยมือของคุณที่ยื่นออกมาเพื่อรับผลกระทบสามารถทำให้กระเทือนหรือทำให้ข้อมือหัก
- Finger Fractures: ยังพบกับน้ำตกติดต่อหรือแม้กระทั่งการจับที่ไม่ดีหรือบอลผ่าน
- ข้อเท้าเคล็ดขัดยอก : การเปลี่ยนแปลงทิศทางอย่างกะทันหันขณะขับรถอาจส่งผลให้มีอาการแพลงข้อเท้า
- Achilles Tendon Rupture: การยืดเส้นเอ็นที่มีพลังสามารถทำให้เกิดการแตกหักได้โดยมีเสียงป๊อปและความสามารถในการยกตัวลงบนนิ้วเท้าของคุณได้อย่างฉับพลัน การกู้คืนอาจต้องใช้การผ่าตัดและไม่เกิน 12 สัปดาห์ในการโยน
- Hamstrings Pull or Tears : กล้ามเนื้อเหล่านี้ที่ด้านหลังของต้นขาของคุณงอเข่าของคุณระหว่างการวิ่งและการดึงสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยอาการปวดที่คมชัดในช่วงกลางก้าว
- กล้ามเนื้อและเคล็ดขัดยอก
การป้องกันการบาดเจ็บจากบาสเก็ตบอล
ทั้งสองประเภทของการบาดเจ็บอาจเป็นผลมาจากการใช้มากเกินไปขาดการพักผ่อนที่ถูกต้องขาดความอบอุ่นที่เหมาะสมหรือสภาพที่ไม่ดี
แนะนำข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัยต่อไปนี้เพื่อช่วยป้องกันการบาดเจ็บของบาสเกตบอล
- อุ่นเครื่อง อย่างละเอียดก่อนเล่น วิ่งและกระโดดด้วยกล้ามเนื้อเย็นอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
- ใส่ รองเท้าบาสเก็ตบอลที่ สนับสนุนลื่นไถล
- ใช้อุปกรณ์ป้องกัน (ยามปากเข่าและข้อศอกหรือการป้องกันดวงตา)
- ใช้เทคนิคที่ดีและเล่นตามกฎ
- ทำความสะอาดสนามก่อนที่จะเล่น - ตรวจสอบจุดลื่นหรือเศษ
- มี ชุดปฐมพยาบาล อยู่ในมือ
- ได้รับ การกู้คืนที่ เพียงพอ
- พัก ไฮเดรท ดื่มน้ำที่ดีก่อนเซสชั่นห่วงของคุณแล้วดื่มในช่วงปกติในขณะที่คุณเล่น สำหรับช่วงเวลาที่ยาวนานเครื่องดื่มกีฬาสามารถเติมเกลือในร่างกายที่หายไปได้