เหล่านี้เป็นที่นิยมอาหาร Spotlight อาหารตังฟรี
หลายคนที่ปฏิบัติตามอาหารปลอด gluten พบว่าพวกเขาสูญเสียน้ำหนักโดยไม่จำเป็นต้องทำอะไรเป็นพิเศษ - ดูเหมือนว่าจะทำงานได้ในหลาย ๆ กรณีแม้จะห่างไกลจากความชัดเจนว่ามันเกี่ยวกับอาหารที่อาจนำไปสู่การส่องปอนด์
แต่ถ้าคุณไม่ได้เป็นคนโชคดีที่ลดลง 10 หรือ 15 ปอนด์โดยการลดโปรตีนกลูเตนจากอาหารของคุณคุณอาจอยู่ในตลาดโปรแกรมลดน้ำหนักที่ปราศจากกลูเตน
และการหาโปรแกรมดังกล่าวบางครั้งก็ทำได้ง่ายกว่าที่ทำเนื่องจากโปรแกรมอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดออกมาแสดงให้เห็นถึงอาหารที่คุณอนุญาตให้สวยได้อย่างแม่นยำ (และอาหารที่ได้รับอนุญาตมักจะประกอบด้วยกลูเตน)
อย่างไรก็ตามฉันได้ระบุโปรแกรมการลดน้ำหนักที่เป็นที่นิยมสามรายการซึ่งคุณสามารถทำตามได้อย่างง่ายดายแม้ว่าคุณจะปราศจากกลูเตนก็ตาม ดังนั้นหากคุณต้องการขจัดไขมันส่วนเกินบางส่วน แต่โปรแกรมปราศจากกลูเตนของคุณเพียงอย่างเดียวไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการอาหารเหล่านี้สามารถทำเคล็ดลับได้
1. อาหาร South Beach
ตอนนี้เดิมอาหาร South Beach ไม่อนุญาตให้อาหารที่มีกลูเตนบางแม้ว่าจะไม่มากและเฉพาะหลังจากที่ระยะที่ 1 ของอาหาร และในความเป็นจริงผู้สร้างอาหารดร. อาร์เธอร์ Agatston ได้ให้เครดิตกับการขาดตังในระยะที่ 1 สำหรับผลกระทบในเชิงบวกหลายอย่างที่เขากล่าวว่าผู้ป่วยของเขาเองได้รับประสบการณ์เมื่อพวกเขาเริ่ม South Beach ครั้งแรก
จากผลการทดลองเหล่านี้ดร. Agatston ได้ตีพิมพ์หนังสืออีกเล่มหนึ่งคือ The South Beach Diet Gluten Solution ซึ่งช่วยลดปริมาณกลูเตนทั้งหมดเป็นเวลาประมาณหนึ่งเดือนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโครงการและเริ่มต้นใหม่เพื่อดูว่า Dieter ทำปฏิกิริยาหรือไม่
แน่นอนถ้าคุณมีโรค celiac หรือความไวของ gluten ที่ไม่ใช่ celiac คุณจะไม่ได้รับ reintroducing gluten เนื่องจากคุณรู้ดีว่าสิ่งที่ไม่ดีสำหรับคุณ แต่นั่นไม่ได้ทำให้คุณไม่สามารถไป South Beach ซึ่งเป็นหนึ่งในโปรแกรมลดน้ำหนักที่ปราศจากกลูเตนได้มากที่สุด เพียงข้ามส่วนที่คุณควรจะลอง gluten อีกครั้งและทำตามส่วนที่เหลือของมัน
2. โปรแกรม Atkins Diet
อาหาร Atkins นอกเหนือจากการทำงานได้ดีสำหรับการลดน้ำหนักในหลาย ๆ กรณีช่วยให้หลาย ๆ คนค้นพบประเด็นเรื่องตังที่ไม่รู้จักก่อนหน้านี้ ในช่วงสามขั้นตอนแรก (การชักนำเฟส 1 และขั้นตอนที่ 2) แอตกินส์ไม่อนุญาตให้ใช้อาหารตังได้เลยซึ่งหมายความว่าคนโดยไม่สนใจจะตังฟรีเมื่อพวกเขาเดินตามโครงการ
อย่างไรก็ตามผู้ที่ปฏิบัติตามอาหารปราศจากกลูเตนด้วยเหตุผลด้านสุขภาพต้องระวังผลิตภัณฑ์อาหาร Atkins ต่างๆในตลาดเนื่องจากส่วนใหญ่ ไม่ได้ เป็นตังฟรี (ดูรายชื่อที่นี่: อาหาร Atkins Gluten Free ) หลายเหล่านี้ได้รับอนุญาตหลังจากเหนี่ยวนำ (เมื่อตังเป็นอย่างอื่นเป็นสิ่งต้องห้ามจากโปรแกรม)
ดังนั้นหลังจากอาหาร Atkins เมื่อคุณปราศจากกลูเตนจะหมายถึงการข้ามผลิตภัณฑ์ที่ทำจากบรรจุภัณฑ์ที่สะดวกสบาย (และบางครั้งก็อร่อย) ที่คนจำนวนมากใช้เป็นส่วนหนึ่งของอาหาร นั่นอาจไม่ใช่ข้อตกลงสำหรับนักฆ่า (คนจำนวนมากเสียน้ำหนักมากกับแอตกินส์) แต่อาจทำให้คุณพิจารณาทางเลือกอื่นได้อย่างจริงจังมากขึ้น
- เรียนรู้เพิ่มเติม: Atkins ทำงานได้ดีถ้าคุณปราศจากกลูเตน?
3. นักดูน้ำหนัก
น้ำหนักไม่ได้เป็นเด็กใหม่ในบล็อกเมื่อมันมาถึงโปรแกรมการสูญเสียน้ำหนัก - มันถูกก่อตั้งขึ้นในปี 1963 ไม่ได้ทั้งหมดที่นานหลังจากที่พวกเขากำลังทดลองกับการรักษาโรค celiac กับอาหารกล้วยทั้งหมด (ใช่จริงๆ) .
ดังนั้นคุณจะไม่คิดว่าโปรแกรมอาหารที่มีอายุหลายสิบปีนี้จะทำงานได้ดีปราศจากกลูเตน ... แต่ก็ไม่ จริงๆมันไม่
กุญแจสำคัญในการติดตามน้ำหนักช้าชะลอการสูญเสียน้ำหนักโดยเจตนาผ่านการติดตามคุณค่าในจุดชมน้ำหนักสำหรับอาหารที่คุณกิน นั่นหมายความว่าคุณสามารถกินสิ่งที่คุณต้องการได้ตราบเท่าที่คุณทำบัญชีในระบบจุดรับน้ำหนัก อาหารที่ปราศจากกลูเตน (และอาหารที่รองรับความไวอื่น ๆ หรืออาการแพ้ที่คุณอาจได้รับ) ได้รับการยอมรับอย่างสมบูรณ์ตามแนวทางนี้
ข้อเสียของ Weight Watchers คือความจริงที่คุณต้องทำอาหารและของว่างส่วนใหญ่เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ ที่ปราศจากกลูเตนอาหารที่ให้ความสะดวกสบายที่วางตลาดสำหรับ Weight Watchers ไม่น่าจะปลอดภัย
แต่ส่วนมากของเราแล้วทำอาหารมากมาย หากคุณเป็นเช่นนี้ Weight Watchers 'อาจเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด
- เรียนรู้เพิ่มเติม: วิธีติดตามผู้ชมน้ำหนักเมื่อคุณต้องการเป็น Gluten-Free
Bottom Line: เป็นไปได้มากทีเดียวที่จะหาโปรแกรมการลดน้ำหนักที่เป็นที่นิยมซึ่งจะรองรับอาหารที่ปราศจากกลูเตนของคุณได้ดีแม้ว่าคุณอาจจะต้องเตรียมอาหารพิเศษเพื่อให้ทำงานได้อย่างสมบูรณ์