นักวิ่งหลายคนมีข้อสงสัยในระหว่างการวิ่งมาราธอน แต่การอ่านเครื่องหมายสมบูรณ์แบบในช่วงเวลาที่เหมาะจะช่วยให้ความกลัวเหล่านั้นหลุดจากหัวของพวกเขา หากคุณมีเพื่อนหรือครอบครัวที่ วิ่งมาราธอน คุณสามารถช่วยพวกเขาผ่านทางแพรคที่หยาบกร้านด้วยการทำเครื่องหมายด้วยคำขวัญเหล่านี้และยืนอยู่ในจุดที่ถูกต้อง
โปรดทราบว่าช่วงที่ยากที่สุดของการวิ่งมาราธอนคือเนินเขา "กำแพง" และทุกๆไมล์ที่ผ่านมา 20
ต่อไปนี้เป็น สัญญาณการวิ่งมาราธอนที่สร้างแรงบันดาลใจ ซึ่งสามารถช่วยนักวิ่งมาราธอนได้อย่างทั่วถึง
สัญญาณสำหรับเนินเขาหรือจุดที่ยากลำบาก
ตรวจสอบเส้นทางการวิ่งมาราธอนเพื่อเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการวิ่งผ่านอุปสรรคเหล่านั้น
- "ถ้าคุณเดินคุณจะยังคงทำร้าย"
- "เลวร้าย แต่คุณได้รับนี้!"
- "ความเจ็บปวดคืออะไรเมื่อเทียบกับความรู้สึกที่อยากจะเลิก"
- "วันหนึ่งคุณจะไม่สามารถทำเช่นนี้ แต่วันนี้ไม่ใช่วันนั้น!"
- "คุณสามารถโยนผ้าเช็ดตัวหรือคุณสามารถใช้มันเพื่อเช็ดเหงื่อออกจากใบหน้าของคุณ." -Gatorade
- "เสียงในหัวของคุณที่บอกว่าคุณไม่สามารถทำเช่นนี้ได้ผิด!"
- "แม้บางคนก็สวดอ้อนวอนในบางจุด!"
- "คุณกำลังตีทุกคนบนโซฟาของพวกเขา!"
- "หนึ่งเท้าข้างหน้าอื่น ๆ นั่นคือทั้งหมด."
- "เมื่อขาของคุณเหนื่อยลุกขึ้นวิ่งด้วยหัวใจของคุณ"
- "ความเจ็บปวดเป็นแบบชั่วคราว 26.2 คือตลอดไป"
- "ทั้งหมดที่คุณต้องมีก็คือ"
- "เชื่อถือการฝึกของคุณ"
- "หุบปากขา!"
สัญญาณสำหรับกำแพง
"ผนัง" คือจุดที่ร่างกายของนักวิ่งอาจจะเผาผลาญเชื้อเพลิงที่มีอยู่ทั้งหมด
โดยปกติจะเกิดขึ้นระหว่าง 21 ถึง 22 ไมล์ นักวิ่งมาราธอนไม่ฝึกฝนระยะทางที่ผ่านมาดังนั้นจึงเป็นอุปสรรคทางด้านจิตใจเช่นกัน อยู่ในจุดนี้และพร้อมที่จะสนับสนุนนักวิ่งมาราธอนของคุณด้วยกำลังใจบางอย่าง
- "ผนังทั้งหมดมีประตู"
- "ทำลายกำแพง!"
- "Humpty Dumpty มีปัญหาเกี่ยวกับกำแพงด้วยเช่นกัน!"
- "ลืมทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณได้ทำมันเป็นเพียงแค่วันอาทิตย์ที่ 10k เท่านั้นที่จะทำ!" (สำหรับไมล์ 20)
สัญญาณสำหรับไมล์สุดท้าย
ไมล์สุดท้ายที่ใช้ความเหนื่อยล้าจิตใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักวิ่งที่ทุกข์ทรมานจากแผลพุพองและความเหนื่อยล้า นี่คือที่ที่พวกเขาสามารถใช้การสนับสนุนของคุณได้มากที่สุด ในขณะที่คุณอาจต้องการเชียร์พวกเขาบนเส้นชัยก็เป็นความคิดที่ดีที่จะช่วยให้พวกเขาทำขั้นตอนเหล่านั้นไม่กี่ขั้นตอนล่าสุด
- "ถ้าคุณฝันถึงมันคุณก็สามารถทำมันได้." -วอล์ทดิสนีย์
- "เครื่องหมายไมล์นี้ไกลกว่าที่คนส่วนใหญ่เคยไปถึง"
- "มีเบียร์อยู่ที่เส้นชัย"
- "สถานที่ของคุณในประวัติศาสตร์เกือบปลอดภัย"
- "เท้าของคุณจะไม่ทำให้คุณล้มเหลวเลย!"
- "นี่เป็นช่วงเวลาของคุณเฉลิมฉลองความเจ็บปวด"
- "คุณไม่ได้เป็นนักวิ่งคุณเป็นนักวิ่งมาราธอน"
- "ทุกขั้นตอนเป็นหนึ่งน้อยที่จะใช้."
- "เป็นวีรบุรุษของคุณเอง!"
- "ฉันไม่รู้จักคุณ แต่ฉันก็ภูมิใจกับคุณ!"
- "จำเหตุผลที่คุณกำลังทำงานอยู่"
- "วิ่งเหมือนแชมป์วันนี้!"
- "หยุดเหนื่อยและเริ่มต้นที่น่ากลัว."
- "ความสำเร็จรสนิยมเค็มไม่หวาน!"
- "คุณเป็นเจ้าของเส้นชัย!"
- "ไม่มีความกล้าไม่มีเกียรติ"
- "มันอาจจะไม่ง่าย แต่ก็คุ้มค่า"
- "คุณกำลังจะเสร็จสิ้นการวิ่งมาราธอน!"
- "ปลายอยู่ใกล้!"
- "เสร็จสิ้น"
คำจาก
การตัดสินใจวิ่งมาราธอนเป็นเรื่องใหญ่ คุณรู้ว่าการทำงานอย่างหนักนักวิ่งมาราธอนของคุณได้ใส่ลงไปในความพยายามนี้และ สัญญาณ เช่นนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่คุณสามารถช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมายของพวกเขา
สนุกและพร้อมเมื่อความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดและพวกเขาจะขอบคุณความพยายามของคุณที่เส้นชัย