ใช้เป้าหมายของคุณเพื่อให้มีแรงจูงใจ
การตั้งเป้าหมายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักวิ่งที่มีแรงจูงใจในการทำงานและเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาติดนิสัยการทำงานของตน เมื่อเลือกเป้าหมายที่ใช้งานจะช่วยในการใช้หลักการ SMART และตั้งเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงเช่น M , easable, elevative, R elevant และ T imely ต่อไปนี้คือกฎพื้นฐานที่คุณควรปฏิบัติตามเมื่อตั้งค่าเป้าหมายที่ใช้อยู่
เฉพาะเจาะจง.
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป้าหมายของคุณตอบว่าใครและเมื่อไหร่ เพียงบอกว่าคุณต้องการ " วิ่งเร็ว " หรือ " ลดน้ำหนักโดยการวิ่ง " เป็นเป้าหมายทั่วไป ตัวอย่างของเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงคือ: "ฉันต้องการปรับปรุง PR ของฉันในการวิ่งมาราธอนโดยใช้เวลาสองนาทีใน 5 เดือน" เป้าหมายเฉพาะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจเพราะคุณรู้ว่าคุณต้องทำอย่างไรเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย เมื่อคุณก้าวเข้าไปใกล้เป้าหมายมากขึ้นเรื่อย ๆ คุณจะรู้สึกตื่นเต้นและมีแรงบันดาลใจจากความคืบหน้าของคุณดังนั้นคุณจะทำงานหนักยิ่งขึ้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
ดูเพิ่มเติม: วิธีการคาดการณ์เวลาการแข่งขันของคุณ
ทำให้เป้าหมายของคุณสามารถวัดผลได้
เมื่อเลือกเป้าหมายที่ทำงานให้ตรวจสอบว่าคุณได้กำหนดเกณฑ์สำหรับการวัดความคืบหน้าด้วย ทำให้เป้าหมายการทำงานของคุณสามารถวัดได้จะช่วยให้คุณติดตามผลรักษาความตั้งใจและทราบเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย หากต้องการคำนวณว่าเป้าหมายของคุณสามารถวัดผลได้หรือไม่โปรดถามตัวเองด้วยว่ามีค่าเท่าไร? และกี่?
ให้มันสำเร็จได้
ลองดูหน้านี้ไม่ใช่ทุกคนกำลังจะ มีคุณสมบัติในการวิ่งมาราธอนบอสตัน หรือวิ่งระยะทาง 6:00 ดังนั้นในขณะที่ดีที่จะกำหนดเป้าหมายที่สูงส่งทำงานเป็นสิ่งสำคัญที่จะเลือกคนที่คุณจะสามารถบรรลุถ้าคุณยินดีที่จะทำงาน เป้าหมายที่ดีที่สุดจะทำให้คุณต้องผลักดันตัวเองให้บรรลุเป้าหมาย แต่ก็ไม่มากเกินไป ถ้าเป้าหมายไกลเกินเอื้อมคุณอาจจะไม่กระทำการอย่างจริงจังเพราะลึกลงไปคุณรู้ว่ามันไม่สามารถทำได้
หากต้องการทราบว่าเป้าหมายสามารถบรรลุได้หรือไม่ให้เปรียบเทียบกับผลการดำเนินงานที่ผ่านมาของคุณ คุณจำเป็นต้องปรับปรุงให้ดีขึ้นหรือไม่เกินความสามารถของคุณเพื่อให้ได้ระดับนี้? ถ้าคุณไม่แน่ใจพูดคุยกับโค้ชที่กำลังทำงานหรือกำลังวิ่งหาเพื่อนเพื่อช่วยตรวจสอบระบบทางเดินอาหาร
ทำให้เป้าหมายของคุณมีความเกี่ยวข้อง
เพียงเพราะคุณเป็นนักวิ่งไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกำหนดเป้าหมายที่เป็นที่นิยมในหมู่นักวิ่งคนอื่น ๆ เช่นการวิ่งมาราธอน เพื่อให้เป้าหมายมีความเกี่ยวข้องควรเป็นสิ่งที่คุณคิดว่าคุ้มค่าและสำคัญดังนั้นคุณจึงเต็มใจและสามารถทำงานต่อได้ เป้าหมายของคุณควรเป็นตัวแทนของคุณดังนั้นพวกเขาไม่ควรเป็นเพียงแค่สิ่งที่คนอื่นกำลังทำหรือแนะนำว่าคุณพยายามที่จะบรรลุเป้าหมาย
ทำให้เป้าหมายของคุณทันเวลา
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้แนบกำหนดเวลากับเป้าหมายของคุณ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณพูดว่า "ฉันต้องการวิ่งมาราธอนครึ่งชั่วโมงย่อย 2 ชั่วโมง" แต่คุณไม่ได้มีใจจดจ่ออยู่เรื่อย ๆ คุณไม่จำเป็นต้องเร่งด่วนสำหรับเป้าหมายของคุณ แต่ถ้าคุณเลือกการแข่งขันและพูดว่าคุณต้องการจะวิ่งมาราธอนครึ่งวันที่ 1 เมษายนครึ่งวันที่ 29 เมษายนคุณจะรู้ว่าคุณต้องการไปที่ไหนในวันดังกล่าว มีกำหนดจะทำให้คุณมีแรงจูงใจและป้องกันไม่ให้คุณเบื่อหรือต้องการที่จะข้ามการออกกำลังกาย หากคุณพบว่าคุณพร้อมที่จะบรรลุเป้าหมายในการทำงานก่อนกำหนดเวลาแล้วปรับเป้าหมายของคุณและพยายามท้าทายตัวเอง
ดูเพิ่มเติม: การ เรียกใช้คำแนะนำเกี่ยวกับการกำหนดเป้าหมาย
แนวคิดสำหรับการเรียกใช้มติ
วิธีการยึดมั่นในการตัดสินใจปีใหม่ของคุณ