ขนมขบเคี้ยวถั่วคาว

จุดเด่นโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)

แคลอรี่ - 226

ไขมัน - 14g

ทานคาร์โบไฮเดรต - 22g

โปรตีน - 5g

รวมเวลา 29 นาที
เตรียม 15 นาที , ปรุง 14 นาที
เสิร์ฟ 12 (1/2 ถ้วยต่อกัน)

นี่เป็นสูตรการทำขนมขบเคี้ยวที่จะช่วยให้คุณระลึกถึงวัยเด็ก แต่ยังคงให้พลังคุณตลอดทั้งวันโดยไม่ต้องชั่งน้ำหนักคุณ แทนการใช้เนยละลายแบบดั้งเดิมเราใช้น้ำมันคาโนลาที่เป็นกลางและปะทะรสชาติด้วยส่วนผสมของเครื่องเทศ

คล้ายกับประโยชน์ของการรับประทาน ผลไม้ที่มีสีสันและผักการ ปรุงอาหารด้วยเครื่องเทศที่มีสีสันเช่นพริกหยวกสีแดงเข้มและขมิ้นสีเหลืองสดใสอาจมีคุณสมบัติต่อต้านมะเร็งบางอย่าง

สูตรนี้สมดุลบันทึกรสเผ็ดกับเชอร์รี่แห้งหวานเล็กน้อย คุณรู้ไหมว่าสารต้านอนุมูลอิสระในเชอร์รี่อบแห้ง คล้ายกับเชอร์รี่สด ? เชอร์รี่สดมีฤดูสั้นในฤดูร้อนดังนั้นเพลิดเพลินไปกับผลต้านอนุมูลอิสระของพวกเขาตลอดทั้งปีโดยการโยนเชอร์รี่แห้งลงในขนมขบเคี้ยวหรือข้าวโอ๊ตหรือใช้ เชอร์รี่ แช่แข็ง ในสมูทตี้

ส่วนผสม

• 3 ถ้วยซีโร่ซีเรียล
• 1.5 ช้อนชาเพรทเซิล
• ถั่วลิสงที่ปราศจากน้ำมัน 1/2 ถ้วย
• เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 1/2 ถ้วย
• อัลมอนด์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ 1/2 ถ้วย
• เชอร์รี่แห้ง 3/4 ถ้วย
• น้ำมันคาโนลา 1/4 ถ้วย
• พริกหยวก 1 ช้อนชา
• ขมิ้นบด 1 ช้อนชา
• 1 ช้อนชาผงยี่หร่าพื้น
• เกลือช้อนชา 1/2 ช้อนชา

การจัดเตรียม

1. อุ่นเตาอบให้เป็น 325F วางแผ่นอบไว้กับกระดาษ parchment แล้วพักไว้

2. ผสมของหวาน, เพรทเซิล, ถั่วและเชอร์รี่แห้งในชามขนาดใหญ่

3. ผัดในน้ำมันคาโนลา

4. ผสมเครื่องแกงและเกลือเข้าด้วยกันในชามขนาดเล็กหรือถ้วยใส่ส่วนผสมธัญพืชและน็อต ผัดจนทุกอย่างผสมเข้าด้วยกัน

5. ทิ้งส่วนผสมลงบนแผ่นอบในชั้นเดียว อบประมาณ 14 นาทีหมุนแผ่นอบที่จุดกึ่งกลาง

รูปแบบส่วนผสมและการทดแทน

ต้องการเพิ่มรสชาติพิเศษ "วิเศษ" ในการผสม? โยนช้อนโต๊ะยีสต์โภชนาการกับเครื่องเทศ (1 ช้อนโต๊ะมีแคลอรี่ประมาณ 15 แคลอรี่โปรตีน 2 กรัมและเส้นใย 1 กรัม)

โภชนาการยีสต์เป็นอาหารมังสวิรัติปรุงรสที่มีลักษณะเหมือนเกล็ดสีเหลืองและยืมรสชาติเผ็ดเหมือนชีสให้กับอาหาร มันทำจากสายพันธุ์แห้งของยีสต์ขนมปังเดียวกันใช้กับขนมปังและเป็นแคลอรี่ต่ำโปรตีนที่อุดมด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีการเสริมด้วยวิตามิน B เช่น niacin, thiamine, folic acid, B6 และ B12 ลองใช้ ข้าวโพดคั่ว หรือขยับเป็นพาสต้า

เคล็ดลับการทำอาหารและการเสิร์ฟ

ขนมขบเคี้ยวแบบนี้เหมาะสำหรับการเดินทาง! เก็บของที่เหลืออยู่ในโถบดหรือภาชนะอื่น ๆ และใช้แต่ละส่วนกับคุณในการทำงานหรือเมื่อเดินทาง