pluot เป็นผลไม้ซึ่งเป็นลูกผสมระหว่างพลัมและแอปริคอทดังนั้นฉันคิดว่า คุณค่าทางโภชนาการ ของพวกเขาควรจะค่อนข้างคล้ายกับสองผลไม้ผู้ปกครอง แม้ว่าฉันจะไม่ทราบจำนวนเงินที่เฉพาะเจาะจงฉันคิดว่าเป็นเดิมพันที่ปลอดภัยซึ่ง pluots มีวิตามิน C โพแทสเซียมวิตามิน A และเส้นใยสูง แอปริคอตมีแคลอรี่ 17 และพลัมมีประมาณ 30 ดังนั้นฉันไม่คิดว่า pluot จะมีแคลอรี่เกินกว่า 30 แคลอรี่
ที่ค่อนข้างเล็กสำหรับบางสิ่งบางอย่างหวานและอร่อย พวกเขายังต่ำในโซเดียมและไขมันฟรี
Pluots เหมาะสำหรับเด็กและผู้ใหญ่
Pluots หวานและฉ่ำและเพียงเกี่ยวกับขนาดที่เหมาะสมสำหรับอาหารว่างบ่ายของเด็กดังนั้นฉันคิดว่าพวกเขากำลังผลไม้ที่ง่ายสำหรับเด็กที่จะรัก นอกจากนี้พวกเขามีชื่อสนุก (บางครั้งเรียกว่า "ไข่ไดโนเสาร์" ด้วยเนื่องจากรูปไข่มีลักษณะเป็นสีแดงอมชมพู) สิ่งที่เด็กไม่ชอบกินไข่ไดโนเสาร์?
เด็กบางคนอาจไม่ต้องการกินรอบหิน แต่ pluots สามารถตัดเป็นชิ้นและทำหน้าที่เป็นอย่างนั้น
การเลือกและการจัดเก็บ Pluots
- เลือกอวบอ้วนสีแดงอมชมพู หลีกเลี่ยงการ pluots unrugen สีเขียว
- Pluots สามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้เมื่อสุกเต็มที่
- ใช้พวกเขาในสถานที่ของพลัมหรือแอปริคอตในสูตรที่คุณชื่นชอบ
- ส่ง pluot พร้อมอาหารกลางวันที่โรงเรียนเตรียมไว้
- Pluots สามารถเสิร์ฟดิบหรือปรุงสุก
เนื่องจาก pluots เป็นส่วนผสมของพลัมและแอ็ปเปิ้ลพวกเขาจะทำงานได้ดีที่สุดในสูตรใด ๆ ที่เรียกร้องให้มีอย่างใดอย่างหนึ่ง
พวกเขายังอาจทำงานในสูตรเรียกหาลูกพีชหรือ nectarines
ทำไมผลไม้และวิธีการ Pluots สามารถช่วย
คนส่วนใหญ่ไม่ได้รับผักและผลไม้เพียงพอทุกวันซึ่งเป็นปัญหาเพราะแคลอรี่ต่ำมาก แต่มีวิตามินเกลือแร่และเส้นใยสูง คำแนะนำเดิมคือทุกคนต้องการ 5 ถึง 9 เสิร์ฟของผักหรือผลไม้ทุกวัน แต่วันนี้เรามองไปที่ผลไม้และการบริโภคผักในแง่ของถ้วยมากกว่าเสิร์ฟ
คำแนะนำขึ้นอยู่กับอายุและขนาด แต่ส่วนมากของเราต้องการประมาณ 1 1/2 ถึง 2 ถ้วยผักและถ้วยหรือผลไม้ต่อวัน
แหล่งที่มา:
สำนักงานวิจัยการเกษตรแห่งสหรัฐอเมริกากระทรวงเกษตรและสหกรณ์ USDA ฐานข้อมูลอาหาร