อยู่อย่างปลอดภัยและเอาชนะความเบื่อหน่าย
เมื่อทำงานด้วยตัวคุณเองสิ่งสำคัญคือต้องใช้มาตรการป้องกันความปลอดภัยและมีกลยุทธ์ในการตีความเบื่อมากมาย ต่อไปนี้คือเคล็ดลับสำหรับการใช้งานโดยลำพัง:1 - ลองพูดคุยด้วยตนเองบ้าง
ถ้าคุณกำลังทำงานอยู่คนเดียวและดิ้นรนให้ตัวเองพูดคุยห้าวหาญ บอกตัวเองว่าคุณไม่ได้รู้สึกเหนื่อยล้าทางร่างกายคุณรู้สึกเหนื่อยล้าจิตใจและคุณสามารถผลักดันได้ พูดกับตัวเองว่า "ฉันจะมีน้ำใน 5 นาที - นั่นจะทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้น" คุณอาจต้องการทำซ้ำ มนต์ เช่น "คิดแข็งแรง! แข็งแรง!" ถ้าคุณกำลังทำอะไรที่ยาวนานที่สุดเคยเตือนตัวเองว่าคุณรู้สึกภูมิใจเมื่อทำเสร็จแล้ว
เพิ่มเติม: กลยุทธ์ทางจิตสำหรับระยะยาว
2 - ให้ใครรู้ว่าคุณกำลังวิ่งอยู่ที่ใด
ก่อนที่คุณจะมุ่งหน้าออกเพื่อดำเนินการให้แน่ใจว่าคุณให้คนอื่นทราบว่าคุณกำลังทำงานอยู่ บอกพวกเขาว่าคุณจะวิ่งไปนานแค่ไหน
เพิ่มเติม: วิธีการรักษาความปลอดภัยในการทำงาน
3 - ยึดติดกับเส้นทางที่เดินทางได้ดี
การทำงานด้วยตัวคุณเองไม่ใช่เวลาที่จะลองเส้นทางการทำงานใหม่ที่ไม่คุ้นเคย ยึดมั่นในจุดทำงานที่พยายามและความจริงของคุณดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลกับการสูญหายหรือเสี่ยงต่อการตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่ปลอดภัย เลือกเส้นทางที่ปลอดภัยซึ่งคุณจะรู้ว่าพวกเขาจะมีผู้คนจำนวนมากอยู่รอบ ๆ
4 - นำบัตรประจำตัว
ใส่ใบขับขี่และบัตรประกันสุขภาพของคุณ (ในกรณีที่คุณบาดเจ็บ) ในกระเป๋าเสื้อหรือใส่ป้าย ID บนรองเท้าของคุณ หากคุณใส่แท็ก ID หรือสร้อยข้อมือให้ตรวจดูว่ามีหมายเลขติดต่อฉุกเฉินอยู่หรือไม่ เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ลองใช้โทรศัพท์มือถือของคุณและบันทึกหมายเลข ICE ของคุณ (ในกรณีฉุกเฉิน)
5 - มองเห็นได้
ง่ายต่อการพลาดนักวิ่งคนเดียวบนท้องถนนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถมองเห็นได้ หากคุณกำลังทำงานในตอนเช้าหรือตอนกลางคืนแม้ในตอนค่ำให้สวมเสื้อผ้าสีขาวเหลืองส้มหรืออื่น ๆ นอกจากนี้ให้แน่ใจว่าคุณมีเกียร์สะท้อนอยู่ แม้ว่าบางรายการ (รองเท้าวิ่งแจ็คเก็ต) มีชิ้นส่วนสะท้อนอยู่แล้ว แต่ก็ไม่เป็นอันตรายต่อการเพิ่มมากขึ้น นักวิ่งบางคนยังวิ่งไปพร้อมกับไฟฉายขนาดเล็กเพื่อให้แน่ใจว่ามีการรับชมด้วยการจราจรที่กำลังมาถึง
เพิ่มเติม: เกียร์สะท้อนแสงสำหรับนักวิ่ง
6 - ใช้กลยุทธ์ในการต่อสู้กับความเบื่อหน่าย
การทำงานด้วยตัวเองอาจเป็นเรื่องยากกว่าการทำงานกับเพื่อน ลองใช้แนวคิดเหล่านี้เพื่อผสมผสานสิ่งต่างๆ:
- ลองฝึกออกกำลังกายเป็นช่วง ๆ สนุก ๆ เลือกสถานที่สำคัญในระยะทางเช่นต้นไม้หรือป้ายหยุดและเลือกก้าวจนกว่าคุณจะเดินทางไป หลังจากที่คุณฟื้นตัวหนึ่งหรือสองนาทีให้เลือกจุดสังเกตอื่นและเพิ่มความเร็วอีกครั้ง
- ฟัง เพลง หรือ หนังสือเสียง เพียงระมัดระวังให้หูฟังออกหรือให้ระดับเสียงต่ำเพียงพอเพื่อให้คุณสามารถได้ยินทุกอย่างที่เกิดขึ้นรอบ ๆ ตัวคุณ
- เล่นเกมจิตบางอย่างในหัวของคุณเพื่อให้จิตใจของคุณว่างอยู่ หรือลองใช้วิธีนี้เพื่อ หันเหความสนใจขณะทำงาน
เพิ่มเติม: วิธีการหลุดออกจากร่องที่วิ่ง
7 - ออกกำลังกายแบบกำหนดเป้าหมาย
การวิ่งเดี่ยวเป็นโอกาสที่ดีในการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงกับการก้าวและเป้าหมายที่ใช้ของคุณ เพื่อใช้ประโยชน์และทำ ตามการออกกำลังกายที่ระบุ หรือออกกำลังกายความเร็วที่คุณกำลังพยายามที่จะตีก้าวบางอย่าง คุณสามารถทำสิ่งต่างๆได้เองและไม่ต้องกังวลว่าจะต้องเร่งหรือชะลอตัวลงสำหรับคู่ค้าที่กำลังทำงานอยู่
ดูเพิ่มเติมที่: 8 กฎสำหรับการฝึกอบรมความปลอดภัยความเร็ว