ไม่ว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความเหน็ดเหนื่อยหรือ ความรู้สึกไม่สบาย ทางกายภาพ ในระหว่างที่ทำงาน ก็จะช่วยในการพยายามที่จะหันเหความสนใจของคุณเอง ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์ที่จะลอง
Zone Out
การแบ่งเขตอาจเป็นยุทธวิธีที่เรียบง่าย แต่รู้สึกอึดอัดใจที่คุณรู้สึกมากขึ้นยากที่จะมุ่งเน้นไปไกลกว่านั้น ช่วยในการฝึกจิตใจเพื่อตรวจสอบระหว่าง การฝึกซ้อม เพื่อให้เป็นลักษณะที่สองเมื่อคุณต้องการมากที่สุด
เริ่มต้นด้วยการใส่ใจกับสภาพแวดล้อมของคุณ ลองจ่ายจริงๆเน้นสถานที่ท่องเที่ยวและเสียงที่คุณกำลังผ่าน นี่เป็นเรื่องง่ายที่จะทำถ้าคุณกำลังวิ่งแข่งและมีนักวิ่งคนอื่น ๆ ผู้ชมมากมายและคนอื่น ๆ ที่กำลังยุ่งอยู่รอบ ๆ หากคุณมีปัญหาในการเดินจิตใจของคุณให้เริ่มพูดกับตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเห็น
ใช้เพลง
การฟังเพลงขณะวิ่งช่วยให้คุณสามารถต่อสู้กับความเบื่อหน่ายและกระตุ้นให้คุณทำงานได้นานขึ้น เลือกเพลงสร้างแรงบันดาลใจและสร้าง เพลย์ลิสต์ สำหรับการออกกำลังกายของคุณ จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณตรวจสอบนาฬิกาของคุณอย่างต่อเนื่องเพื่อดูว่าคุณต้องทำอะไรอีกมาก
ลองแยกส่วนออก
เมื่อฉันวิ่งมาราธอนเมื่อไม่กี่ปีก่อนขาของฉันรู้สึกหนักและเหนื่อยเมื่อเดินเข้ามาใกล้เครื่องหมาย 23 ไมล์ สามีและลูกสาวของฉันกำลังรอฉันอยู่ที่นั่นทำให้ฉันได้รับการสนับสนุนอย่างมาก เมื่อถึงจุดนี้ฉันลืมขาของฉันและคิดว่าจะได้เห็นใบหน้าของพวกเขาที่เส้นชัย
มันทำงาน; ฉันสามารถรับจังหวะการแข่งขันได้สามไมล์สุดท้าย เคล็ดลับทางจิตที่ฉันใช้คือการแยกแยะซึ่งเป็นการมุ่งเน้นไปที่สิ่งภายนอกเพื่อไม่ให้จิตใจของคุณคิดถึงความเจ็บปวดทางกาย การตรวจสอบอย่างรอบคอบนอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถผลักดันความเบื่อหน่ายในช่วงระยะยาว
คิดหนัก
อีกวิธีหนึ่งคือการคิดถึงบางสิ่งบางอย่างที่ต้องใช้ความสนใจเป็นอย่างมาก
ฉันพบว่าสิ่งนี้ทำงานได้ดีที่สุดในระหว่างที่ลู่วิ่งทำงานเมื่อไม่มีอะไรให้ดู ก่อนที่ฉันจะลงมือลู่วิ่งฉันมีอีเมลที่ฉันต้องการเขียนปัญหาที่ฉันกำลังพยายามทำงานหรือบทสนทนาที่สำคัญที่ฉันต้องการ ฉันจะเริ่มวางแผนออกและก่อนที่ฉันจะรู้ว่าฉันไม่กี่ไมล์ในการทำงานของฉัน การวิ่งช่วยให้คุณสามารถล้างใจและให้โอกาสในการมุ่งเน้นเรื่อง ฉันมากับบางส่วนของการระดมความคิดที่ดีที่สุดของฉันในระหว่างการทำงาน
ใช้ออบเจกต์เป็นสัญญาณรบกวน
สิ่งที่ใช้ได้กับรองชนะเลิศอันดับหนึ่งอาจไม่ได้ผลกับอีกคนหนึ่งดังนั้นคุณอาจต้องลองใช้วัตถุหรือความคิดที่แตกต่างกันเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว ฉันได้ยินเกี่ยวกับนักวิ่งมาราธอนที่ใส่เทป 13 ชิ้นในแต่ละแขนและนำมาทีละเล่มเมื่อถึงเครื่องหมายไมล์ การมุ่งเน้นที่แถบเทปอาจไม่เหมาะสำหรับคุณ แต่ให้ทดลองและในที่สุดคุณจะพบสิ่งที่ทำให้คุณได้รับในโซน
คุยกับตัวเอง
ไม่ว่าคุณจะคิดกับตัวเองหรือพูดออกมาดัง ๆ ทำซ้ำ มนต์ที่กำลังทำงานอยู่ ของคุณ เตือนตัวเองว่าคุณเสียสละเพื่อไปถึงจุดนี้ จำไว้ว่าคุณเคยวิ่งผ่านความอ่อนล้าและความรุนแรงก่อนและวิธีที่คุณสามารถทำมันได้อีกครั้ง