จะทำอย่างไรต่อไปเมื่อได้รับความยากลำบาก
เราทุกคนมีช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อเรากำลังวิ่งหรือแข่งรถและรู้สึกเหมือนกำลังขว้างปาในผ้าเช็ดตัว ดังนั้นวิธีที่คุณป้องกันไม่ให้ความรู้สึกเหล่านั้นมีข้อสงสัยและความสิ้นหวัง? นี่คือเคล็ดลับบางประการสำหรับการขุดลึกลงไปเมื่อได้รับความลำบาก1 - เก็บไว้ในมุมมอง
ลองนึกถึงสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตของคุณที่คุณได้รับผ่านทางนั้นยากกว่าการวิ่งหนี ฉันคิดถึงวิธีการที่ฉันได้คลอดลูกสองคนและรู้สึกเจ็บปวดมากขึ้นกว่าที่ฉันเคยมีในระหว่างการวิ่งหรือการแข่งขัน ฉันได้ผ่านที่ดังนั้นฉันสามารถจัดการกับความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยในระหว่างการแข่งขัน
เพิ่มเติม: 5 สิ่งที่ทางจิต Tough Runners ทำ2 - ค้นหาเพื่อนที่กำลังทำงานอยู่
ถ้าคุณพบว่าเสียงในหัวของคุณไม่เพียงพอที่จะผลักดันคุณผ่านการออกกำลังกายที่ยากลำบากให้พิจารณาการรับเพื่อนหรือสองที่จะทำกับคุณเพื่อให้คุณสามารถผลักดันแต่ละอื่น ๆ ที่จะทำงานอีกต่อไปหรือยากขึ้น
เพิ่มเติม: วิธีการหากลุ่มที่เรียกใช้
เคล็ดลับสำหรับการทำงานกับอื่น ๆ ที่สำคัญของคุณ
ประโยชน์ของการใช้งานกลุ่ม
3 - จำความภาคภูมิใจของคุณ
บางครั้งความกลัวที่จะทำให้เรารู้สึกอึดอัดใจก็เพียงพอแล้ว ถ้าคนที่คุณรู้จักกำลังดูความปรารถนาที่จะดูดีต่อหน้าพวกเขาอาจเป็นแรงจูงใจที่ดี แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้อยู่ตรงหน้าคุณในขณะนั้นให้พยายามสร้างภาพจิตของพวกเขาและวิ่งราวกับว่าพวกเขาอยู่ที่นั่น ในทำนองเดียวกันช่างภาพการแข่งขันยังสามารถทำให้คุณมีแรงจูงใจและมองหา (หรืออย่างน้อยก็พยายามทำตัวให้แข็งแรง) สำหรับภาพถ่ายการแข่งขันของคุณ
4 - เน้นรูปของคุณ
บางครั้งก็ช่วยให้ออกจากหัวของคุณและคิดเกี่ยวกับร่างกายของคุณ ทำการตรวจร่างกายทั้งหมดโดยเริ่มจากหัวของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังเงยหน้าขึ้นไม่ลงที่เท้าของคุณ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังให้ตรงและไม่ทำให้เกิดความตึงเครียดในแขนข้อมือและมือของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเดินสายของคุณตรงและคุณหายใจลึก ๆ
ข้อมูลเพิ่มเติม: 10 เคล็ดลับสำหรับรูปแบบการวิ่งที่เหมาะสม
วิธีหลีกเลี่ยงความเครียดเมื่อทำงาน
5 - คิดเกี่ยวกับรางวัลของคุณ
"ฉันยังคงคิดถึงสิ่งอื่น ๆ ที่ฉันสามารถสนุกได้เมื่อหมดเวลา!" Mario Tribuzio เขียนบนหน้า Running & Jogging Facebook คิดเกี่ยวกับการรักษาที่หลังการทำงาน - ไม่ว่าจะเป็นถ้วยกาแฟการนวดหรืองีบหลับ - และเท่าไหร่คุณจะสนุกกับมัน
เพิ่มเติม: 5 วิธีในการเฉลิมฉลองความคืบหน้าของคุณ
6 - นับพระพรของคุณ
คุณอาจเริ่มคิดว่า "ฉันรู้สึกเจ็บปวดฉันหวังว่าฉันจะหยุดลงได้" แต่ลองคิดย้อนกลับไปในช่วงเวลาที่คุณไม่สามารถวิ่งได้และน่าหงุดหงิด Mandie Elson เขียนบนหน้า Running and Jogging Facebook ว่าเมื่อเธอเข้าชมจุดที่ยากลำบากในระหว่างการวิ่งเธอ "ชื่นชมความจริงที่ว่าฉันยังคงสามารถวิ่งได้เมื่อเพื่อน ๆ ที่ฉันสูญเสียฉันรู้ว่าพวกเขาปรารถนาที่จะทำได้เช่นกัน"
7 - ดูคู่แข่งรายอื่นเป็นเพื่อนของคุณ
ถ้าคุณแข่งรถก็อาจท้อใจถ้ามีคนผ่านคุณหรือถ้าคุณเห็นนักวิ่งหลายคนข้างหน้าคุณ ในหนังสือของ Kara Goucher's Running for Women Kara Goucher ขอแนะนำให้คุณลองดูคู่แข่งรายอื่นเป็นเพื่อนของคุณ "ความคิดคือการเอาชนะระยะทางไม่ใช่คนที่อยู่ติดกับคุณ" เธอเขียน "ดังนั้นแขวนอยู่ที่นั่นอยู่ในเชิงบวกและใช้พลังงานในเชิงบวกจากทุกคนรอบตัวคุณ."
ดูเพิ่มเติมได้ที่: